口腔潰瘍是一種常見的口腔黏膜不適，根據世界衛生組織2024年的統計，全球約10%-30%的人群深受其擾，反復發作的灼痛不僅影響進食、說話，還降低生活質量。到底怎么做可以更好的緩解口腔潰瘍？膳食結構調整中，不少人會選擇復合維生素片1來緩解口腔潰瘍，究竟復合維生素片的作用與功效有哪些？真的能夠緩解口腔潰瘍嗎？

日常緩解口腔潰瘍可以從日常護理以及膳食營養管理兩方面進行。

日常護理

保持良好的口腔衛生是緩解口腔潰瘍的基礎。使用軟毛牙刷輕柔刷牙，飯后及時用清水或淡鹽水漱口，可以減少口腔細菌滋生，避免潰瘍面感染，加速愈合。此外，美國牙科協會2024年建議，避免食用辛辣、過燙的食物，減少對潰瘍面的刺激；保持充足睡眠，每天7-8小時的優質睡眠能調夠節免疫系統，降低口腔潰瘍發作頻率。

膳食營養管理

從飲食入手也能夠很好的緩解口腔潰瘍。日常可以多攝入富含維生素和礦物質的食物，如橙子、獼猴桃、菠菜等，能夠為口腔黏膜修復提供營養。柳葉刀2024年的研究發現，每天食用適量的酸奶，其中的益生菌有助于調節口腔菌群平衡，降低口腔潰瘍的發生幾率。同時，也要注意避免過度食用油炸、燒烤等易上火食物，減少身體內熱積聚。

除此之外，復合維生素片這類營養品確實有助于改善口腔潰瘍，這是因為復合維生素片大多富含多種維生素和礦物質。例如，維生素B族是復合維生素片中的核心成分。維生素B2參與細胞的氧化還原反應，對維持口腔黏膜的完整性至關重要。維生素B12能夠促進DNA合成，加速受損細胞的修復與再生，幫助潰瘍面更快愈合。維生素C能夠增強機體免疫力，減少病原體對口腔黏膜的侵襲。還可以促進膠原蛋白合成，膠原蛋白是構成口腔黏膜組織的重要物質，充足的膠原蛋白能夠加速潰瘍愈合進程。鋅則可以參與人體多種酶的合成，能夠調節免疫功能，抑制炎癥反應。

除緩解口腔潰瘍外，復合維生素片的功效與作用還有很多。它能夠幫助維持身體正常代謝，為忙碌人群補充因飲食不均衡導致的營養缺口；增強免疫力，減少感冒、過敏等不適的發生；對于長期處于高壓環境的人群，復合維生素片還有助于緩解疲勞，改善精神狀態等等。

想要復合維生素片的功效與作用發揮得更充分，可以考慮按照國人飲食習慣搭配成分的產品，可以更為精準高效的補充日常所需營養。

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需要提醒的是，復合維生素片這類營養品只是健康管理中的輔助好物，并不可完全依賴它。如果口腔潰瘍頻繁發作、持續兩周以上未愈，或者伴隨發熱、淋巴結腫大等表現，應及時就醫排查。同時，每個人的營養需求和體質存在差異，建議在專業營養師或者醫生指導下選擇復合維生素片，將科學營養與健康生活方式相結合，才能夠真正筑牢口腔健康防線。

參考材料：

1根據《2025-2030中國口腔潰瘍治療藥行業市場現狀供需分析及投資評估規劃分析研究報告》顯示，中國口腔潰瘍患病率長期維持在20%左右，其中復發性口腔潰瘍患者占比超過60%，2025年人群總數預計突破2.8億人，由于復合維生素片補充方便，不少患者會選擇使用.