“老師，我每天花幾個小時看小h片，這算性成癮嗎？”

同學，先別急著給自己貼標簽！

你以為的“性成癮”可能只是：

? 當代社畜的廉價快樂多巴胺套餐（比奶茶劃算）
? 單身貴族的自我關懷運動（總比PUA強）
? 人類本能的正（mo）常（yu）表（fang）現（shi）

其實真正的性成癮并不是欲望強弱的問題，而是你與欲望的關系是否失控?

對于這個話題，童老師也在我們的學習群里帶大家進行了討論。

圖：性學研究僧會員學習群

以下內容來自童老師（性學研究僧）在我們學習群的分享，本文是由童老師的分享整理而成。

大家可以對照以下科學指標自查（非診斷），看清這件事兒背后的真相。

一、性成癮的定義:

首先要跟大家明確的說一下，目前在DSM-Ⅴ最新的美國精神診斷手冊中是沒有收錄“性成癮”，更傾向定義為“強迫性行為障礙”，這個定義暫時還存在爭議。

但總體來說，它的定義是指沉迷性行為或性活動，且這些活動限制了個人的自由；并且個人出現了強烈的被迫的連續的周期性的性沖動；如果這些沖動得不到滿足，就會產生焦慮不安的痛苦的感覺。

圖：童老師學習筆記

最相似的定義在心理學里面是指沖動控制障礙，或者是一些成癮性行為，它還包括有一種帶強迫性的行為無法控制這種感覺。

具體的表現就是經常會有這種反復強烈的性幻想沖動行為且占用了大量的時間不受控制，伴隨覺得被驅使或者有頻繁的性沖動去實施行為，但是事后會感到緊張，而且會有內疚或者深深的懊悔的感覺；與此同時，自己也會有嘗試著減少或者控制自己的這些性幻想、性沖動或者性行為，但是沒有成功。

有時候這些患者還會用這種強迫性的性行為來逃避其他的問題且不斷的從事這些新的幻想行為，或者是說活動會給自己造成嚴重的困難或者問題，比如說感染性傳播疾病、失去親密關系、導致工作麻煩、經濟問題、法律問題等等，包括很難建立維持穩定健康的親密關系。

歸根結底，所有成癮本質都是止痛藥——那些失控的性行為背后，往往藏著未被療愈的童年創傷、情感忽視或抑、焦慮。

在上課的時候老師也用一句話去概括什么是成癮行為：這個行為在控制你，而不是你在控制這個行為。

所以，大家需要思索一下，你的性幻想和性沖動是不是在自己的可控的范圍內，而不是被這些東西牽著你的人生走，這是很重要的一個判斷性的指標，包括你有沒有這種戒斷反應，就是如果減少它或者試圖控制他，你會出現各種各樣的一些戒斷性的反應，包括你在實施性行為的時候，你會感覺到內疚和懊悔，會有些緊張擔憂等等。

圖：性學研究僧會員學習群

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那么如何判斷自己是否存在性成癮呢？這里有十項指標，你可以對照看看：

二、性成癮，有這10項指標：

第一項，失去控制。指你能很明確清晰的感到這些沖動和想法，并且這些性行為遠遠超出了你的預期（如計劃自慰1次卻持續三小時）。通常做完這些行為以后會陷入強烈懊悔、內疚、自責、不安等等這樣的一些情緒。

第二項，存在一些強迫性的行為。這種強迫性的行為是會隨著時間發展失控。比如說經常難以忍受，特別是晚上孤獨寂寞的時候，或者情緒低落時機械觸發這種行為。

第三項，嘗試戒斷，卻屢戰屢敗。不知道大家有沒有想過要把它戒斷，因為一個人只有在自責、內疚或者不安的情況下，他才會想去戒斷；相反如果一個人很自洽，那就是單純癮大，或者說就是喜歡做些事情，他就不會想去戒斷。

第四項，忘記時間。即在執行該項行為的時候，或者是說從這個行為中走出來時，需要大量的時間。這項行為可能每天持續超過兩小時甚至更久的時間，就像一整晚都住在王者榮耀但段位始終上不去。

第五項，朝思暮想。一直持續性的癡迷于這樣的事情或者對這個行為著迷。長此以往，終會達成職場的摸魚冠軍，比如開會時腦內自動播放小劇場、廁所隔間成VIP觀影室等。

圖：童老師學習筆記

第六項，玩忽職守，現實崩塌。即他的行為已經影響到了現實生活。工作頻繁分心，工作文件都沒保存，收藏夾倒是備份了三份；親密關系受損。

第七項，明知故犯，無法自拔。遇到了各種各樣的問題也未能阻止，行為越來越高風險，危險程度堪比徒手攀巖，可能有社會的、法律的、財務的、身體的等等。

第八項，愈陷愈深。需要更強刺激和尺度才能滿足，讓自己變得更加的危險。這種時候已然成為了一個多巴胺癮君子，對普通劇情感覺索然無味，需要持續加碼才能獲得同等快樂。

第九項，身敗名裂，家破人亡。指失去限制，犧牲生活中有價值的部分，比如放棄愛好，社交，晉升機會等等，但唯獨某個瀏覽器常駐使用。這就是已經明顯處于一種失控的狀態了。

第十項，戒斷癥候群，自我撕裂。解釋為如果停止這樣的行為，就會導致出現生理戒斷反應，如大量的痛苦、焦慮、不安、煩躁、身體上的不適等。

警示：中槍≥4項建議尋求專業評估（非網絡自診！）

以上就是我們給大家介紹的十項指標，大家可以對照自己生活去看一看，可以有一些自己的思考，但不建議大家完全自診，或者給自己貼上成癮的標簽。

那如果你真的覺得自己有性成癮呢？也歡迎你來找我們做一對一的這種咨詢，看看自己是不是真的需要這方面的咨詢或者治療。

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我們真正需要關注的是行為帶來的失控感和痛苦程度。當欲望開始偷走你的人生選擇權，才是尋求改變或者幫助的最佳時機。

對了，性成癮的十條指標，你中了幾條？歡迎評論區留言告訴我

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