炎炎夏日,沒(méi)什么比躲在空調(diào)房里看手機(jī)更美滋滋的事了。然而看多了,你有沒(méi)有出現(xiàn)眼睛疲勞,頭痛不止的癥狀?那你有可能患上了“視頻終端綜合征”。
什么是視頻終端綜合征(VDTS)呢?它是一種因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦或注視電子屏幕這一類視頻顯示終端(VDT)而引發(fā)的臨床癥候群,主要表現(xiàn)為視疲勞、眼干澀等眼部癥狀,并伴隨不同程度的全身不適。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題呢?
視頻終端綜合征(VDTS)病因是什么?
近反射
異常
當(dāng)我們從看遠(yuǎn)處物體轉(zhuǎn)為看近處物體時(shí),眼睛會(huì)發(fā)生近反射三聯(lián)動(dòng),即:調(diào)節(jié)(晶狀體變凸)、會(huì)聚(眼球向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng))和瞳孔縮小,以保持清晰的視覺(jué)。
長(zhǎng)時(shí)間使用VDT,頻繁在屏幕、鍵盤(pán)和文稿間切換視線,會(huì)導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)、會(huì)聚和瞳孔控制功能異常,進(jìn)而引發(fā)視疲勞、眼干澀等癥狀。
淚膜穩(wěn)定性
下降
淚膜是覆蓋在眼球表面的液體薄膜,具有濕潤(rùn)眼球、保護(hù)角膜等功能。長(zhǎng)時(shí)間使用VDT會(huì)減少眨眼頻率,導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定,淚液蒸發(fā)加快,進(jìn)而引發(fā)干眼癥。
強(qiáng)迫體位及
不良姿勢(shì)
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)操作VDT,容易導(dǎo)致肌肉疲勞和骨骼疾患,如頸椎病、腕管綜合征等。此外,不良姿勢(shì)如蹺二郎腿,會(huì)進(jìn)一步加重這些問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
視頻終端綜合征(VDTS)都有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
視頻終端綜合征(VDTS)的癥狀包括眼部癥狀和全身癥狀。
眼部癥狀
1.視疲勞
眼部酸痛、干澀、脹痛、流淚,視覺(jué)暫時(shí)模糊、重影、畏光。
2.干眼癥
持續(xù)性眼干、異物感、灼燒感、晨起睜眼困難、黏液性分泌物。
3.視功能異常
雙眼協(xié)同能力或調(diào)節(jié)功能異常,影響視覺(jué)效率。
全身癥狀
精神癥狀
頭暈、頭痛、食欲減退、睡眠質(zhì)量差、注意力不集中、理解力下降、記憶力減退。
肌骨癥狀
頸椎病、腕管綜合征、肩關(guān)節(jié)肌腱炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、慢性腰痛。
我們?nèi)绾闻袛嗍欠癯霈F(xiàn)視頻終端綜合征(VDTS)了呢?
如果您每天使用電子設(shè)備超過(guò)6小時(shí),且出現(xiàn)至少1項(xiàng)眼部癥狀和1項(xiàng)全身癥狀,就可能患有視頻終端綜合征。
可以使用眼表疾病指數(shù)量表(OSDI)進(jìn)行初步評(píng)估。
總分=各項(xiàng)得分平均數(shù)*25,滿分100分??偡譃?分是沒(méi)有失能,得分≤20分為輕度癥狀,21—45分為中度癥狀,≥46分為重度癥狀,100分是完全失能。若得分較高,建議及時(shí)就醫(yī)。
在了解這么多相關(guān)知識(shí)以后,我們又該如何去預(yù)防及治療視頻終端綜合征呢?
正如一句古話所說(shuō):“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也?!币簿褪穷A(yù)防大于治療,比起治療我們更應(yīng)該注重預(yù)防視頻終端綜合征的發(fā)生。只有從危險(xiǎn)因素入手才能更好地預(yù)防和治療。
危險(xiǎn)因素
視疲勞和視覺(jué)障礙
①眼集合和調(diào)節(jié)障礙;
②屈光不正;
③暫時(shí)性電子產(chǎn)品誘發(fā)的近視;
④佩戴隱形眼鏡;
眼表疾病
①自發(fā)性眨眼改變;
②瞼板腺功能障礙;
③干眼癥;
環(huán)境因素
①工作模式;
②周圍環(huán)境光線;
③工作時(shí)間;
個(gè)人因素
①年齡;
②性別(女性發(fā)病率較高);
③吸煙;
設(shè)備相關(guān)因素
①VDT的高度和角度;
②閃爍頻率;
③屏幕分辨率、背景和文本顏色;
④屏幕反射;
神經(jīng)因素
副交感神經(jīng)和視皮層興奮性增高都可誘發(fā)視疲勞;
社會(huì)心理因素
全身性疾病
如糖尿病、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等。
預(yù)防與治療
最簡(jiǎn)單的預(yù)防方式是減少電子設(shè)備的使用時(shí)間,但因現(xiàn)代化社會(huì)工作及學(xué)習(xí)的要求其實(shí)很難做到有效減少屏幕的使用時(shí)間,這時(shí)就需要調(diào)整我們的工作行為以及環(huán)境來(lái)有效減少發(fā)生視頻終端綜合征的風(fēng)險(xiǎn),那么我們?cè)撊绾巫瞿兀?/p>
1
行為干預(yù)
20-20-20法則:每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)的地方20秒,可有效緩解視疲勞。
眨眼訓(xùn)練:每15分鐘刻意眨眼10次,有助于保持淚膜完整性,減輕干眼癥狀。
工間休息:每工作1~2小時(shí)休息10~15分鐘,進(jìn)行眼部及身體的放松活動(dòng)。
2
環(huán)境優(yōu)化
屏幕設(shè)置:調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光相近,使用防眩光貼膜,選擇更大的字體和更高的顯示屏畫(huà)質(zhì)。
人體工學(xué):調(diào)整屏幕中心低于眼水平15~20cm,保持正確坐姿,佩戴矯正度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡。
照明環(huán)境:確保室內(nèi)燈光均勻,避免屏幕反光,使用間接照明和中等色溫光源。
3
藥物及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
在醫(yī)生指導(dǎo)下,可以使用人工淚液、抗疲勞眼藥水等藥物,以及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行治療。
視頻終端綜合征提醒我們,在享受電子設(shè)備帶來(lái)便利的同時(shí),也要關(guān)注其對(duì)健康的潛在影響。讓我們養(yǎng)成良好的電子屏幕使用習(xí)慣,愛(ài)護(hù)我們的眼睛和身體,享受健康生活。
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