炎炎夏日，沒(méi)什么比躲在空調(diào)房里看手機(jī)更美滋滋的事了。然而看多了，你有沒(méi)有出現(xiàn)眼睛疲勞，頭痛不止的癥狀？那你有可能患上了“視頻終端綜合征”。

什么是視頻終端綜合征(VDTS)呢？它是一種因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦或注視電子屏幕這一類視頻顯示終端(VDT)而引發(fā)的臨床癥候群，主要表現(xiàn)為視疲勞、眼干澀等眼部癥狀，并伴隨不同程度的全身不適。

為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題呢？

視頻終端綜合征(VDTS)病因是什么？

近反射

異常

當(dāng)我們從看遠(yuǎn)處物體轉(zhuǎn)為看近處物體時(shí)，眼睛會(huì)發(fā)生近反射三聯(lián)動(dòng)，即：調(diào)節(jié)(晶狀體變凸)、會(huì)聚(眼球向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng))和瞳孔縮小，以保持清晰的視覺(jué)。

長(zhǎng)時(shí)間使用VDT，頻繁在屏幕、鍵盤(pán)和文稿間切換視線，會(huì)導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)、會(huì)聚和瞳孔控制功能異常，進(jìn)而引發(fā)視疲勞、眼干澀等癥狀。

淚膜穩(wěn)定性

下降

淚膜是覆蓋在眼球表面的液體薄膜，具有濕潤(rùn)眼球、保護(hù)角膜等功能。長(zhǎng)時(shí)間使用VDT會(huì)減少眨眼頻率，導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定，淚液蒸發(fā)加快，進(jìn)而引發(fā)干眼癥。

強(qiáng)迫體位及

不良姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)操作VDT，容易導(dǎo)致肌肉疲勞和骨骼疾患，如頸椎病、腕管綜合征等。此外，不良姿勢(shì)如蹺二郎腿，會(huì)進(jìn)一步加重這些問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

視頻終端綜合征(VDTS)都有哪些癥狀表現(xiàn)呢？

視頻終端綜合征(VDTS)的癥狀包括眼部癥狀和全身癥狀。

眼部癥狀

1.視疲勞

眼部酸痛、干澀、脹痛、流淚，視覺(jué)暫時(shí)模糊、重影、畏光。

2.干眼癥

持續(xù)性眼干、異物感、灼燒感、晨起睜眼困難、黏液性分泌物。

3.視功能異常

雙眼協(xié)同能力或調(diào)節(jié)功能異常，影響視覺(jué)效率。

全身癥狀

精神癥狀

頭暈、頭痛、食欲減退、睡眠質(zhì)量差、注意力不集中、理解力下降、記憶力減退。

肌骨癥狀

頸椎病、腕管綜合征、肩關(guān)節(jié)肌腱炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、慢性腰痛。

我們?nèi)绾闻袛嗍欠癯霈F(xiàn)視頻終端綜合征(VDTS)了呢？

如果您每天使用電子設(shè)備超過(guò)6小時(shí)，且出現(xiàn)至少1項(xiàng)眼部癥狀和1項(xiàng)全身癥狀，就可能患有視頻終端綜合征。

可以使用眼表疾病指數(shù)量表(OSDI)進(jìn)行初步評(píng)估。

總分=各項(xiàng)得分平均數(shù)*25，滿分100分?？偡譃?分是沒(méi)有失能，得分≤20分為輕度癥狀，21—45分為中度癥狀，≥46分為重度癥狀，100分是完全失能。若得分較高，建議及時(shí)就醫(yī)。

在了解這么多相關(guān)知識(shí)以后，我們又該如何去預(yù)防及治療視頻終端綜合征呢？

正如一句古話所說(shuō)：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也?！币簿褪穷A(yù)防大于治療，比起治療我們更應(yīng)該注重預(yù)防視頻終端綜合征的發(fā)生。只有從危險(xiǎn)因素入手才能更好地預(yù)防和治療。

危險(xiǎn)因素

視疲勞和視覺(jué)障礙

①眼集合和調(diào)節(jié)障礙；

②屈光不正；

③暫時(shí)性電子產(chǎn)品誘發(fā)的近視；

④佩戴隱形眼鏡；

眼表疾病

①自發(fā)性眨眼改變；

②瞼板腺功能障礙；

③干眼癥；

環(huán)境因素

①工作模式；

②周圍環(huán)境光線；

③工作時(shí)間；

個(gè)人因素

①年齡；

②性別(女性發(fā)病率較高)；

③吸煙；

設(shè)備相關(guān)因素

①VDT的高度和角度；

②閃爍頻率；

③屏幕分辨率、背景和文本顏色；

④屏幕反射；

神經(jīng)因素

副交感神經(jīng)和視皮層興奮性增高都可誘發(fā)視疲勞；

社會(huì)心理因素

全身性疾病

如糖尿病、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等。

預(yù)防與治療

最簡(jiǎn)單的預(yù)防方式是減少電子設(shè)備的使用時(shí)間，但因現(xiàn)代化社會(huì)工作及學(xué)習(xí)的要求其實(shí)很難做到有效減少屏幕的使用時(shí)間，這時(shí)就需要調(diào)整我們的工作行為以及環(huán)境來(lái)有效減少發(fā)生視頻終端綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，那么我們?cè)撊绾巫瞿兀?/p>

1

行為干預(yù)

20-20-20法則：每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)的地方20秒，可有效緩解視疲勞。

眨眼訓(xùn)練：每15分鐘刻意眨眼10次，有助于保持淚膜完整性，減輕干眼癥狀。

工間休息：每工作1~2小時(shí)休息10～15分鐘，進(jìn)行眼部及身體的放松活動(dòng)。

2

環(huán)境優(yōu)化

屏幕設(shè)置：調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光相近，使用防眩光貼膜，選擇更大的字體和更高的顯示屏畫(huà)質(zhì)。

人體工學(xué)：調(diào)整屏幕中心低于眼水平15~20cm，保持正確坐姿，佩戴矯正度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡。

照明環(huán)境：確保室內(nèi)燈光均勻，避免屏幕反光，使用間接照明和中等色溫光源。

3

藥物及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以使用人工淚液、抗疲勞眼藥水等藥物，以及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行治療。

視頻終端綜合征提醒我們，在享受電子設(shè)備帶來(lái)便利的同時(shí)，也要關(guān)注其對(duì)健康的潛在影響。讓我們養(yǎng)成良好的電子屏幕使用習(xí)慣，愛(ài)護(hù)我們的眼睛和身體，享受健康生活。