炎炎夏日，沒什么比躲在空調房里看手機更美滋滋的事了。然而看多了，你有沒有出現眼睛疲勞，頭痛不止的癥狀？那你有可能患上了“視頻終端綜合征”。

什么是視頻終端綜合征(VDTS)呢？它是一種因長時間操作電腦或注視電子屏幕這一類視頻顯示終端(VDT)而引發的臨床癥候群，主要表現為視疲勞、眼干澀等眼部癥狀，并伴隨不同程度的全身不適。

為什么會出現這樣的問題呢？

視頻終端綜合征(VDTS)病因是什么？

近反射

異常

當我們從看遠處物體轉為看近處物體時，眼睛會發生近反射三聯動，即：調節(晶狀體變凸)、會聚(眼球向內轉動)和瞳孔縮小，以保持清晰的視覺。

長時間使用VDT，頻繁在屏幕、鍵盤和文稿間切換視線，會導致眼睛的調節、會聚和瞳孔控制功能異常，進而引發視疲勞、眼干澀等癥狀。

淚膜穩定性

下降

淚膜是覆蓋在眼球表面的液體薄膜，具有濕潤眼球、保護角膜等功能。長時間使用VDT會減少眨眼頻率，導致淚膜不穩定，淚液蒸發加快，進而引發干眼癥。

強迫體位及

不良姿勢

長時間保持同一姿勢操作VDT，容易導致肌肉疲勞和骨骼疾患，如頸椎病、腕管綜合征等。此外，不良姿勢如蹺二郎腿，會進一步加重這些問題的風險。

視頻終端綜合征(VDTS)都有哪些癥狀表現呢？

視頻終端綜合征(VDTS)的癥狀包括眼部癥狀和全身癥狀。

眼部癥狀

1.視疲勞

眼部酸痛、干澀、脹痛、流淚，視覺暫時模糊、重影、畏光。

2.干眼癥

持續性眼干、異物感、灼燒感、晨起睜眼困難、黏液性分泌物。

3.視功能異常

雙眼協同能力或調節功能異常，影響視覺效率。

全身癥狀

精神癥狀

頭暈、頭痛、食欲減退、睡眠質量差、注意力不集中、理解力下降、記憶力減退。

肌骨癥狀

頸椎病、腕管綜合征、肩關節肌腱炎、網球肘、腱鞘炎、慢性腰痛。

我們如何判斷是否出現視頻終端綜合征(VDTS)了呢？

如果您每天使用電子設備超過6小時，且出現至少1項眼部癥狀和1項全身癥狀，就可能患有視頻終端綜合征。

可以使用眼表疾病指數量表(OSDI)進行初步評估。

總分=各項得分平均數*25，滿分100分。總分為0分是沒有失能，得分≤20分為輕度癥狀，21—45分為中度癥狀，≥46分為重度癥狀，100分是完全失能。若得分較高，建議及時就醫。

在了解這么多相關知識以后，我們又該如何去預防及治療視頻終端綜合征呢？

正如一句古話所說：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也?！币簿褪穷A防大于治療，比起治療我們更應該注重預防視頻終端綜合征的發生。只有從危險因素入手才能更好地預防和治療。

危險因素

視疲勞和視覺障礙

①眼集合和調節障礙；

②屈光不正；

③暫時性電子產品誘發的近視；

④佩戴隱形眼鏡；

眼表疾病

①自發性眨眼改變；

②瞼板腺功能障礙；

③干眼癥；

環境因素

①工作模式；

②周圍環境光線；

③工作時間；

個人因素

①年齡；

②性別(女性發病率較高)；

③吸煙；

設備相關因素

①VDT的高度和角度；

②閃爍頻率；

③屏幕分辨率、背景和文本顏色；

④屏幕反射；

神經因素

副交感神經和視皮層興奮性增高都可誘發視疲勞；

社會心理因素

全身性疾病

如糖尿病、貧血、營養不良等。

預防與治療

最簡單的預防方式是減少電子設備的使用時間，但因現代化社會工作及學習的要求其實很難做到有效減少屏幕的使用時間，這時就需要調整我們的工作行為以及環境來有效減少發生視頻終端綜合征的風險，那么我們該如何做呢？

1

行為干預

20-20-20法則：每20分鐘遠眺20英尺(約6米)的地方20秒，可有效緩解視疲勞。

眨眼訓練：每15分鐘刻意眨眼10次，有助于保持淚膜完整性，減輕干眼癥狀。

工間休息：每工作1~2小時休息10～15分鐘，進行眼部及身體的放松活動。

2

環境優化

屏幕設置：調整屏幕亮度與環境光相近，使用防眩光貼膜，選擇更大的字體和更高的顯示屏畫質。

人體工學：調整屏幕中心低于眼水平15~20cm，保持正確坐姿，佩戴矯正度數準確的眼鏡。

照明環境：確保室內燈光均勻，避免屏幕反光，使用間接照明和中等色溫光源。

3

藥物及營養補充

在醫生指導下，可以使用人工淚液、抗疲勞眼藥水等藥物，以及葉黃素等營養補充劑進行治療。

視頻終端綜合征提醒我們，在享受電子設備帶來便利的同時，也要關注其對健康的潛在影響。讓我們養成良好的電子屏幕使用習慣，愛護我們的眼睛和身體，享受健康生活。