跑步記趣||11年我踩過的“坑”

自從馬拉松火了，跑步也成了全民運動的代名詞。身邊的朋友不是在跑，就是在準備跑的路上。11年前，我也跟著潮流，興沖沖地買了一雙專業跑鞋、一套運動衣，還有一頂酷炫的遮陽帽，仿佛自己下一秒就能成為“跑圈達人”。結果嘛……現實很骨感，跑步路上的“坑”，一個比一個深。

第一坑：天還沒亮，我就醒了！為了趕早練，我決定早上五點前出門跑步。結果天黑得像鍋底，連自己的腳都看不見。剛跑兩步就被路邊石頭絆了個趔趄，差點來了個“空中轉體三百六十度”。更慘的是，我們茅園巷遛狗的大爺還以為我是可疑分子，一路盯著我跑完三公里。后來才知道，專家建議早上六點后才是跑步的好時候。

好吧，原來我不是起得太早，是太“猛”。不過，跑步11年，每天早上4點多準時醒來，生物鐘早已形成。同時，夏天跑步，這個時候出門要涼快很多。

第二坑：馬路是我家，尾氣隨便吸？剛開始不懂事，覺得沿馬路跑既方便又風景好。結果跑著跑著，感覺自己像是進了汽車尾氣博物館，每口呼吸都帶著一股“工業風”的味道。肺活量沒見長，咳嗽倒是多了幾聲。后來換去長沙理工大運動場，才發現什么叫“空氣清新、鳥語花香”，果然跑步也要講究“環境美學”。

第三坑：說跑就跑，肌肉不答應！熱身？那是什么？以前總覺得直接開跑才叫“雷厲風行”。直到有一天，跑著跑著小腿突然抽筋，疼得我在路邊單腳跳了半天，像個滑稽演員。從此以后，我學會了慢走十分鐘、拉伸拉腿，雖然動作有點像廣場舞大媽，但至少再也沒抽過筋。

第四坑：空腹晨跑，胃不同意！有次空腹跑步，跑了不到一公里就開始頭暈眼花，肚子咕嚕咕嚕叫得像敲鼓。最后實在撐不住，在便利店買了根香蕉，邊吃邊跑的樣子被路人拍下來發了朋友圈，標題是：“奔跑的吃貨”。現在我出門前都會吃點東西，哪怕是一片全麥面包，也是對自己腸胃的基本尊重。

第五坑：大汗淋漓=鍛煉到位？有一次我特意加大強度，跑完感覺整個人都在滴水，像從水里撈出來的一樣。結果第二天渾身酸痛，連蹲下系鞋帶都成了奢望。后來才知道，大汗不一定代表高效，適度出汗才是王道。現在我跑步時追求“微微出汗”，不僅舒服，還能堅持得更久。

要想少出汗，肯定是慢跑。

第六坑：感冒硬扛，跑出“新境界”。有次感冒發燒，我還是倔強地出門跑步，想著“出出汗就好了”。結果跑完之后鼻涕橫飛，嗓子比砂紙還粗糙。第二天燒得更高，只能躺在床上看別人朋友圈曬跑步成績。從此明白，身體不適時最該做的不是跑步，而是休息。

第七坑：天天跑步，以為能成超人。剛開始每天都跑，覺得自己快成“鐵人”了。結果膝蓋開始抗議，腳踝也開始罷工。后來才知道，跑步不能貪多，一周三四次最合適，剩下的時間可以騎車、游泳、打球，既能鍛煉又能換個心情。現在的我，跑步只是生活的一部分，不是全部。

跑步這件事，說簡單也簡單，說難也難。它不是一味地拼速度、拼距離，而是一場與自己身體對話的過程。避開這些“坑”，才能真正跑出健康、跑出快樂。所以啊，別急著當“跑神”，先做個“聰明的跑者”吧！