常聽(tīng)人說(shuō),運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng),差的是一整個(gè)人生。
年紀(jì)漸長(zhǎng),對(duì)這句話(huà)深有體會(huì)。
人生下半場(chǎng),拼的不是成就或財(cái)富,而是運(yùn)動(dòng)與健康。
01.運(yùn)動(dòng),富養(yǎng)身體
最好的養(yǎng)生,就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
一個(gè)人體質(zhì)好壞,是先天決定的;健康的身體,卻可以后天養(yǎng)成。
曾國(guó)藩自幼體弱,寒窗苦讀數(shù)十年,久坐不動(dòng)損傷了氣血。他常感到“耳鳴不止,稍稍用心,便覺(jué)勞頓”。
曾國(guó)藩的這種癥狀,類(lèi)似現(xiàn)代人“亞健康”的狀態(tài):
明明一天到晚什么事也沒(méi)做,身體的疲憊卻無(wú)法消除。曾國(guó)藩自己也意識(shí)到,這是威脅健康的大問(wèn)題。
他決定改善,在日記中寫(xiě)道:“行步常勤,筋骨常動(dòng)。”
身體四肢要勤于鍛煉,沒(méi)事不要總是坐著,多站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。筋骨才能保持硬朗,身體才能保持健康。
02.運(yùn)動(dòng),富養(yǎng)精神
運(yùn)動(dòng)不僅可以改善體質(zhì),更能磨練精神。
據(jù)史料記載,陸游活到85歲高齡,是宋朝最長(zhǎng)壽的詩(shī)人。他晚年依然精神矍鑠,得益于一種名為“長(zhǎng)嘯”的健身運(yùn)動(dòng)。
古人長(zhǎng)嘯時(shí),會(huì)舒展自己的身體,有節(jié)奏地進(jìn)行深呼吸。伴隨著吶喊,刻意拉長(zhǎng)聲音,類(lèi)似于我們爬山時(shí)的“喊山”。
揮灑汗水的同時(shí),也吐故納新。那些雞毛蒜皮的小事,都隨之蒸發(fā)。運(yùn)動(dòng)時(shí),人體會(huì)分泌多巴胺、血清素和腎上腺素。
多巴胺可以提升幸福感,腎上腺素使人精神振奮,血清素抵抗抑郁癥。
這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),都和情緒有關(guān)。能使人舒緩緊張的情緒,提升幸福感。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),可以改善睡眠質(zhì)量,睡眠好精神就好,精神好心情就好。頭腦清晰,思維敏捷,反應(yīng)速度快,記憶力也顯著提升。
運(yùn)動(dòng)對(duì)精神的改善,并非一日之功。
只要持之以恒,就能有所收獲。
03.運(yùn)動(dòng),富養(yǎng)人生
常聽(tīng)人說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng)。”
運(yùn)動(dòng)能延展生命的長(zhǎng)度,開(kāi)拓生命的寬度,累積生命的厚度。
動(dòng)與不動(dòng),差的是一整個(gè)人生。18歲以前,生命是父母給的;18歲以后,人生質(zhì)量由自己決定。
運(yùn)動(dòng),能讓你保持一種年輕的狀態(tài)。
正如《呂氏春秋》所說(shuō):
“流水不腐,戶(hù)樞不蠹,動(dòng)也。”
意思是說(shuō),活水常流所以不發(fā)臭,門(mén)軸常轉(zhuǎn)所以不被蟲(chóng)蛀。
人也一樣,要常運(yùn)動(dòng),生命力才能持久。
你若不動(dòng),人生便是一潭死水,遲早發(fā)爛、發(fā)臭;
唯有流轉(zhuǎn)起來(lái),在不停的運(yùn)動(dòng)中,生命才能抵御侵蝕,永遠(yuǎn)年輕。
有位經(jīng)濟(jì)學(xué)家曾說(shuō):
“健康是‘1’,而財(cái)富、名聲、地位……這些外在的條件都是‘0’。
大多數(shù)人在為了‘1’后面的‘0’疲于奔命;
殊不知世間最寶貴,也最難守住的,正是前面的‘1’。”
對(duì)于人生而言,健康永遠(yuǎn)排在首位,身體才是革命的本錢(qián)。
動(dòng)起來(lái),就是為你的人生保值。
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