常聽(tīng)人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)，差的是一整個(gè)人生。

年紀(jì)漸長(zhǎng)，對(duì)這句話(huà)深有體會(huì)。

人生下半場(chǎng)，拼的不是成就或財(cái)富，而是運(yùn)動(dòng)與健康。

01.

最好的養(yǎng)生，就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

一個(gè)人體質(zhì)好壞，是先天決定的；健康的身體，卻可以后天養(yǎng)成。

曾國(guó)藩自幼體弱，寒窗苦讀數(shù)十年，久坐不動(dòng)損傷了氣血。他常感到“耳鳴不止，稍稍用心，便覺(jué)勞頓”。

曾國(guó)藩的這種癥狀，類(lèi)似現(xiàn)代人“亞健康”的狀態(tài)：

明明一天到晚什么事也沒(méi)做，身體的疲憊卻無(wú)法消除。曾國(guó)藩自己也意識(shí)到，這是威脅健康的大問(wèn)題。

他決定改善，在日記中寫(xiě)道：“行步常勤，筋骨常動(dòng)。”

身體四肢要勤于鍛煉，沒(méi)事不要總是坐著，多站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。筋骨才能保持硬朗，身體才能保持健康。

02.

運(yùn)動(dòng)不僅可以改善體質(zhì)，更能磨練精神。

據(jù)史料記載，陸游活到85歲高齡，是宋朝最長(zhǎng)壽的詩(shī)人。他晚年依然精神矍鑠，得益于一種名為“長(zhǎng)嘯”的健身運(yùn)動(dòng)。

古人長(zhǎng)嘯時(shí)，會(huì)舒展自己的身體，有節(jié)奏地進(jìn)行深呼吸。伴隨著吶喊，刻意拉長(zhǎng)聲音，類(lèi)似于我們爬山時(shí)的“喊山”。

揮灑汗水的同時(shí)，也吐故納新。那些雞毛蒜皮的小事，都隨之蒸發(fā)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)分泌多巴胺、血清素和腎上腺素。

多巴胺可以提升幸福感，腎上腺素使人精神振奮，血清素抵抗抑郁癥。

這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，都和情緒有關(guān)。能使人舒緩緊張的情緒，提升幸福感。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以改善睡眠質(zhì)量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。頭腦清晰，思維敏捷，反應(yīng)速度快，記憶力也顯著提升。

運(yùn)動(dòng)對(duì)精神的改善，并非一日之功。

只要持之以恒，就能有所收獲。

03.

常聽(tīng)人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”

運(yùn)動(dòng)能延展生命的長(zhǎng)度，開(kāi)拓生命的寬度，累積生命的厚度。

動(dòng)與不動(dòng)，差的是一整個(gè)人生。18歲以前，生命是父母給的；18歲以后，人生質(zhì)量由自己決定。

運(yùn)動(dòng)，能讓你保持一種年輕的狀態(tài)。

正如《呂氏春秋》所說(shuō)：

“流水不腐，戶(hù)樞不蠹，動(dòng)也。”

意思是說(shuō)，活水常流所以不發(fā)臭，門(mén)軸常轉(zhuǎn)所以不被蟲(chóng)蛀。

人也一樣，要常運(yùn)動(dòng)，生命力才能持久。

你若不動(dòng)，人生便是一潭死水，遲早發(fā)爛、發(fā)臭；

唯有流轉(zhuǎn)起來(lái)，在不停的運(yùn)動(dòng)中，生命才能抵御侵蝕，永遠(yuǎn)年輕。

有位經(jīng)濟(jì)學(xué)家曾說(shuō)：

“健康是‘1’，而財(cái)富、名聲、地位……這些外在的條件都是‘0’。

大多數(shù)人在為了‘1’后面的‘0’疲于奔命；

殊不知世間最寶貴，也最難守住的，正是前面的‘1’。”

對(duì)于人生而言，健康永遠(yuǎn)排在首位，身體才是革命的本錢(qián)。

動(dòng)起來(lái)，就是為你的人生保值。