小暑已至，今年的三伏天時間表也新鮮出爐。

7月20日入伏，8月18日出伏，今年的三伏天，將打破近十年“40天長三伏”的慣例，成為近年來“最短”的三伏天。

30天的時間雖短，但暑熱濕氣卻并未削減，對于健康來說，這既是兇險的三十天，也是改善體質的關鍵時刻。

初伏：7月20日至7月29日（10天）

中伏：7月30日至8月8日（10天）

末伏：8月9日至8月18日（10天）

在這期間，水果吃得好能養人，吃不好，則可能引起上火或受寒，反而得不償失。

養陰果——椰子

三伏天是陽氣蒸騰之際，陰虛體質者體內本有虛火暗藏，又逢濕熱外侵，極易引發虛火上炎，備受煎熬。

原本的手腳心發燙、口干舌燥、失眠、盜汗、牙齦腫痛癥狀會愈發加重。

這類人此時并不適合跟風滋養陽氣，而是應該重視——滋陰。

在這里推薦一款天然的滋陰果——椰子。

李時珍在《本草綱目》提到椰子具有“瀉火益元”“解暑毒”“補虛滋陰”的功效。

夏天人體出汗較多，體內的陰分物質也會跟著汗液跑出身體，飲用椰子汁可以清暑解渴，迅速補充陰液。

雖然椰子汁性質偏涼，但并沒有西瓜那么“寒”，吃多了也不會大傷脾胃。

椰子肉也不要浪費，吃掉還有助于健脾胃、補元氣。

養陽果——龍眼

如果說6月是“荔枝月”，7月就是吃龍眼的好時候。

進入7月下旬，龍眼開始成熟上市，平時愛吃干品的朋友們，可別錯過嘗鮮的時機。

龍眼性溫，味甘，不僅是“補陽果”，還有補氣血、益心脾、安神的功效，堪稱是“水果中的黃芪”。

而且，它含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生。

對于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃、病后或產后體虛的人非常適用。

但需要注意的是，平常怕熱、易口干、小便黃赤、容易便秘、煩躁者，就不宜多吃龍眼。

“利水”果——葡萄

中醫認為，“祛濕不利小便，非其治也”。

三伏天里，去除濕熱最好的辦法之一就是利小便。葡萄味甘、酸，性平，入肺、脾、腎三經，有助于“逐水，利小便”。

《隨息居飲食譜》云：“（葡萄）甘平補氣，滋腎液，益肝陰，養胃耐饑，御風寒，強筋骨，通淋逐水，止渴安胎。”

而且，葡萄根、葡萄藤葉均可入藥。

葡萄根：可祛風利濕、解毒消腫，主治風濕痹痛、水腫、小便不利、跌打損傷、癰腫疔瘡等。

葡萄藤葉：有祛風除濕、解毒消腫之功效，用于風濕痹痛、水腫、腹瀉、風熱目赤、癰腫疔瘡等。

葡萄中含有的總黃酮、多酚類物質、白藜蘆醇、原花青素等多種活性成分，還對維持細胞活性、改善皮膚狀態大有裨益，并有助于預防腫瘤。

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本文選自養生中國，由肥城市衛生健康局、市中醫藥協會編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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