不知你今天吃了早餐沒有。

其實因為學習和工作的原因，

現在大家早上的時間都比較緊張。

比如吃午飯，我們周末的時候做飯，從早上買菜，到11點開始煮飯，做菜，到中午12點半的樣子可以吃飯，中間花的時間大概都是要1個小時-2個小時的。

所以說如果要「吃好早餐」也是需要至少花1個小時左右時間準備的。

但我們早上起來洗漱，有的要洗頭，化妝，穿衣服，這些花費時間也在1小時左右。

有娃的家庭還要穿幾個的衣服，這些事情做幾次，說明早上時間真不夠用，根本沒有時間挪出來做早餐，加上一般的情況上班時間大都是 8 點 -9 點之間。

這也是說明大家至少得7點左右就做完這些。

因為吃早餐的時間和路上通勤時間，堵車時間算進去，早上你即便6點起來。

6-8點2個小時吧洗漱化妝穿衣洗頭，加上做早餐，吃早餐還有出門時間，確實沒有做早餐的時間。

所以大家大部分是買早餐吃，有的起床晚的時間都花在路上了，根本就沒有時間吃早餐。

所以如何規劃早上的時間保證按時吃好健康的早餐其實是無比重要的。

而關于文章開頭的疑問：經常按時吃早餐與每天不吃早餐的人，哪個壽命更長？

腳指頭想一想都知道按時吃早餐的肯定身體好一些，壽命也有保障一點。

其實這個問題的目的在于我們提高對早餐的重視，尤其是大家都愛長壽，通過長壽的引子讓大家更加提高更加主動去做好吃早餐這個事情。

而營養師的建議是，你一定要吃早餐。

先不說吃好早餐，先把按時吃這個問題解決好。

現在吃不上早餐，沒有時間吃早餐的情況比比皆是，這也讓我們更加重視早餐的安排需要跟完善的時間規劃。

不吃早餐長期這么做有啥危害呢？

1膽囊容易出問題

不吃早餐，你的膽汁長期處于空流的狀態，是會損傷你的器官黏膜的，也就是容易發生炎癥。

比如你發現那些患上胰腺炎，膽囊炎的人，往往是不吃早餐或是早餐不規律的人。

2血栓風險大的人

如果不吃早餐，血液粘稠度容易上升，血栓風險也大，所以心血管疾病風險也隨之增加。

3代謝疾病的影響

代謝疾病主要說的是肥胖及糖尿病的影響，不吃早餐其實影響代謝紊亂，增加糖尿病發生風險，另外也會增加肥胖風險。

有人好奇我少吃怎么還會發胖呢？

這是因為你這餐不吃，你的身體代謝受到紊亂，中午的時間你的食欲增加，你吃的更多，實現報復性飲食，累積的脂肪和熱量更多，身體不僅代謝壓力大，累積的脂肪也更多。

4影響注意力

不吃早餐的人，因為大腦沒有得到能量及時的供應，那么頭腦不清晰，注意力不集中，并且很容易損傷大腦健康。

5容易發生消化問題

代謝疾病消化疾病也會接踵而至，不吃早餐的人也會結石病高發人群，所以不能小看這個按時三餐的行為，其實對很多疾病都有一定預防幫助的。

而關于早餐咋吃的健康，就要保證食材的多樣性就可，飲食結構多樣性，搭配的多一些，比如要有蛋白質食物，要有維生素食物，有膳食纖維多的食物，告別油炸食品，高糖高鹽食物。

總之，盡管我們的生活行色匆匆，但是大家要停下來關注身體健康，享受你打拼下的生活，吃好每一個早餐，是對生活最大的享受。

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