? 剛剛從西北環(huán)線回來，被問爆的問題就是：“西北海拔到底有多高？會不會高反？”今天這篇純干貨分享，不推薦任何產(chǎn)品，只把真實體驗和實用信息整理給準(zhǔn)備出發(fā)的你！

西北地區(qū)平均海拔究竟多少？
西北五省（陜甘寧青新）差異巨大！青海大部分在3000米以上，甘肅敦煌僅1138米，新疆喀納斯湖1374米，而西藏阿里平均4500米（雖然不屬于西北但常被問及）。旅行路線中最需要注意的其實是青海段——茶卡鹽湖3100米，大柴旦翡翠湖3148米，可可西里平均4600米。

最容易高反的海拔臨界點
醫(yī)學(xué)上通常將2500米作為高原反應(yīng)易發(fā)分界線。西北旅行中這些地方要特別注意：
? 拉脊山3820米（青海湖環(huán)線必經(jīng)埡口）
? 昆侖山口4767米（青藏線打卡點）
? 俄博梁雅丹3260米（火星營地周邊）
? 年保玉則峰5369米（已關(guān)閉但很多人在問）

經(jīng)典路線海拔變化實測
以青甘大環(huán)線7日為例：
d1 西寧（2295米）→青海湖（3196米）
d2 茶卡鹽湖（3100米）→大柴旦（3173米）
d3 u型公路（2800米）→水上雅丹（2740米）
d4 敦煌（1138米）突然降海拔超舒服！
d5 嘉峪關(guān)（1520米）→張掖（1483米）
這種先升后降的路線對適應(yīng)高原很友好~

?? 高反預(yù)警信號自查清單
在西北頭兩天如果出現(xiàn)：
? 太陽穴脹痛像戴了緊箍咒
? 明明很累卻失眠到凌晨3點
? 爬三層樓梯心跳快得像跑馬拉松
? 打開零食袋發(fā)現(xiàn)包裝鼓成氣球
這些都是身體在抗議！我在翡翠湖拍照時突然眼前發(fā)黑，就是因為蹲下起立太猛...

親測有用的高原生存指南1?? 到達首日絕對不要洗頭！血淚教訓(xùn)2?? 保溫杯比氧氣瓶更重要，小口喝溫水3?? 防曬霜+潤唇膏每小時補涂一次4?? 帶5支葡萄糖口服液比紅景天見效快5?? 酒店加濕器開到最大，鼻子才不會出血

拍照姿勢高原限定版
在3000米以上擺拍要注意：
? 拒絕連續(xù)跳躍動作（別問怎么知道的）
? 穿脫外套動作放緩，避免頭暈
? 拍星空時帶折疊凳，蹲久了起來眼冒金星
? 航拍器注意電池在高海拔耗電更快

帶孩子/老人注意事項
? 6歲以下不建議去3000米以上地區(qū)
? 65歲以上需攜帶近期心電圖報告
? 切記不要“忍一忍就過去”的想法
? 備足巧克力/堅果等高熱量零食

西北沿線醫(yī)療站分布青海湖周邊：黑馬河鄉(xiāng)衛(wèi)生院（條件有限）大柴旦：人民醫(yī)院有高原病救治經(jīng)驗敦煌/張掖：三甲醫(yī)院齊全格爾木：青藏線最佳補給點，有24小時氧吧

? 不同體質(zhì)推薦路線
? 初次高原游：走敦煌+張掖低海拔線
? 想挑戰(zhàn)自我：可可西里+昆侖山穿越
? 帶父母出行：建議蘭州+銀川文化之旅
? 攝影發(fā)燒友：秋季阿尼瑪卿雪山環(huán)線

? 季節(jié)對海拔感知的影響同是3000米海拔：夏季含氧量比冬季高15%左右雨季（7-8月）氣壓更低更容易頭痛早晚溫差大的季節(jié)要特別注意保暖

交通方式適應(yīng)建議
? 飛機直達西寧比火車更容易高反
? 自駕建議在蘭州（1520米）過渡1天
? 火車進藏會在格爾木開始供氧（z165次）
? 包車師傅比我們更懂哪里該停車休息

最后劃重點：西北不是所有地方都高海拔！做好路線規(guī)劃+量力而行，才能享受絕美風(fēng)光~ 下篇會寫《西北行前必備物品紅黑榜》，想看的舉個手呀