來源：市場資訊

轉自：九芝堂

中醫認為“通則不痛，痛則不通”，我們的身體有著精準的循環機制，攝入食物與排出廢物都遵循一定的規律，如果哪條“通道”堵住了，問題也會隨之而來。

那么，夏天時，我們應該保證哪些身體部位通暢呢？

汗腺要“通”

夏季很多人使用空調乘涼，出汗的機會越來越少。

但冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時，每天待在空調房里，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養。

汗液里雖然大部分都是水，但汗液里還含有尿素等人體排泄的100多種有害物質。

汗液排不出來堵在身體里，反而不利于健康。

怎么才能健康出汗

1. 運動前喝熱水、熱粥：讓毛孔蓄勢待發，再鍛煉一段時間，就能讓汗出透了。

2. 巧用生姜促出汗：生姜能散濕暖脾胃，在空調環境上班的人，可以堅持喝點生姜水。

3. 從膝蓋開始自我發熱：長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。回家后泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。

4. 曬15分鐘太陽：陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9~10點和下午4~5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動。

注意

汗出太多了也不好，會傷及人體津液，所以日常運動時千萬不能“以出汗多少論英雄”。

另外，汗出過后也不要立即沖涼或者進入溫度較低的室內，謹防感冒。

小便要“通”

夏天天氣炎熱、出汗較多，若不能及時補充水分，小便就會發黃。

對于體質虛弱者來說，甚至會因此而誘發尿急尿頻等尿路感染的情況。

因此，夏季想要身體健康，就要“學會排尿”。

健康排尿方法

1. 定時排尿：理想的小便應一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期間不超過1次，是較好比例。

2. 淡竹葉茶：夏天出現小便發黃、尿頻尿痛等癥狀的主要原因是心火熾盛所致，可以喝點淡竹葉茶以清心火。

3. 玉米須水：玉米須利水消腫，還能消蛋白尿，有強腎的作用，對小兒腎炎尤其有效。可在醫師指導下服用。

大便要“通”

夏日很容易引起上火，人也會出現大便不暢的問題，長期便秘會導致肝腸代謝的廢物積蓄體內，進一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火癥狀。

夏季應該如何健康排便？

1. “瀉瀉火”：對于愛上火、易便秘的人，可以用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝。

2. 多喝水：喝水少，大便會變得干結，這樣一來，會增加排便的難度。

3. 勤運動：不喜歡運動的人，便秘的發生率更高。

4. 別憋著：強忍便意，久而久之，腸道會失去對排便的敏感性。

聲明：本文綜合自養生中國藥報，由養生中國發布。分享旨在傳播健康科普知識，感謝原作者的辛苦付出。若有異議，將做刪除處理。文章僅供交流參考，推薦產品請在專業醫師下指導使用。

（轉自：九芝堂）