放下手機，動起來！

正值暑假，相信有遠見的家長們，一定會把運動納入孩子的每日計劃。

生命在于運動。

運動對于孩子的重要性不言而喻。一個孩子有沒有運動的習慣，幾年下來，體能差距還是蠻大的。

現代孩子普遍存在運動協調不達標問題。

受重認知輕運動、不敢放手、呵護過度、活動空間狹小、運動時間不夠等因素影響，他們入學后會在空間定向、身體意象等方面出現困難。

比如，跑步姿勢不夠協調、易摔、不會跳繩、早操動作學不會……

我們知道，小學一年級就有體育達標項目，如果孩子在幼兒階段就缺乏運動，上小學后就直接影響體育成績。

不僅如此，個體運動協調能力不達標還會牽連個體的學習能力。

運動對大腦是有積極影響的。

《運動改造大腦》的作者曾提到：“強健肌肉和增強心肺功能只是運動最基本的作用，運動最關鍵的作用是強健或改善大腦。

運動給身體提供了某種獨一無二的刺激，而這種刺激為大腦創建了一種環境，這種環境使大腦能夠做好準備、愿意并且有能力去學習。”

最近很多地區正經歷高溫或極端高溫天氣，不適宜戶外活動。可以考慮讓孩子在室內進行一些運動協調的訓練，鍛煉孩子的粗大肌肉動作、前庭平衡等。

下文給大家提供了一些有趣的運動協調類游戲，特別適合幼兒園和小學中低年級的孩子。

游戲操作非常簡單，也不需要專業的道具，用隨手可得的材料即可玩起來。

在家長的陪伴下，相信孩子們都愿意主動放下手機，動起來！

學各種動物的樣子走。

如學大象走：彎腰、垂臂、左右搖擺大步走；學鴨子走：雙手按膝，深度屈膝向前走或兩手分別握住同側腳腕處向前走；學大灰狼走：雙手和雙腳著地，快速而大步地向各個方向移動。

把跳繩打成結，然后在離孩子2米處放置一籃筐，鼓勵孩子投繩進筐。

也可以將繩結換成家里現成的其他小物件，比如小球、積木等。

讓孩子躺在被單的一端，通過翻滾用被單將自己裹起來，再通過翻滾打開被單。

家長布置好桌子、椅子、箱子等障礙物，讓孩子按照事先規定好的路線，以跨、爬、鉆、繞、跳等方法通過。

讓孩子頭頂沙包、毽子或其他合適的物品向前走，將物品送到指定位置。

一開始可以設定短一些的簡單路線，熟練之后逐漸提高路線難度。家長還可以用競賽的方式提高孩子的積極性。

訓練孩子接物，練習接住他人扔過來的物品。開始時可以選擇大一些的物品，隨著孩子的進步，逐漸變小。

還可以把報紙卷成可用手握的圓錐形“蛋卷”，接住對方扔過來的“冰激凌球”（乒乓球等小球或小紙團）。

兩人并排站立，用繩子將一人左腿與另一人右腿綁在一起，一起從起點往終點走。

如果家里人多，可以分組進行比賽。

2人分別站在2個區域（圖中紅藍兩個圈），輪流將小球踢到對方的區域。若是腳踩線或將小球踢到對方區域之外，就算輸。

設置的區域可由大變小或由近變遠，逐漸增加難度。

讓孩子愛上運動，讓運動的習慣伴隨他的一生，是非常重要的一件事。

家長要有陪伴孩子運動的意識，舍得花時間帶孩子動起來，運動的觀念才能被孩子記在心里。

如果現在偷懶，等孩子上了初中、高中，你再催著他出去運動，就很難了。

漫長的暑假，可以將傍晚戶外運動和白天室內游戲結合起來，孩子不僅身體得到鍛煉，還能減少對電子產品的依賴。

這些運動協調小游戲你們帶孩子玩過嗎？感受如何？你家孩子喜歡哪些運動項目？你們會經常一起進行體育活動嗎？

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來源 | 錢志亮工作室

腳本 / 小漠 繪制 / 在在

編輯 | 白衣

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