@剛生完寶寶的媽媽們

會陰傷口無論是側切還是撕裂，

科學護理都能幫助傷口快速愈合。

今天我們就來分享：

產后傷口護理的“黃金法則”，

讓您恢復得更輕松！

PART.01

飲食篇：吃對食物，傷口好得快！

優質蛋白首選，它是修復小能手：雞蛋、魚肉、瘦肉、豆腐等等，幫助傷口“長肉肉”。

維生素C助攻：橙子、獼猴桃、西蘭花等水果和蔬菜，讓皮膚快快愈合。

防便秘套餐：多喝水、紅薯、綠葉菜，便便順暢，傷口少受罪！

飲食小貼士：清淡少鹽，辛辣、油膩先忍忍。

PART.02

清潔篇：干凈=少感染=少疼！

每天便后溫水清洗：用溫水從前往后清洗，傷口處動作要輕柔別用沐浴露刺激。

擦干要溫柔：用棉柔巾“蘸干”或晾干，別用力擦！（想象在擦貴婦臉）

勤換衛生紙：月子里只用衛生紙，不能用衛生巾，千萬別悶著！

PART.03

護理篇：這樣照顧，舒服很多！

消腫止痛：產后24小時內，用冷敷貼冰敷10-15分鐘（一天3-4次），瞬間舒服！中藥包消腫有奇效（需醫生指導）。

理療儀照射：消炎、促進組織修復（需醫生指導）。

少坐多下床活動：用“O型坐墊”或側坐、健側躺，避免壓迫傷口。

凱格爾運動：等不疼了，做輕柔的盆底肌收縮（像憋尿動作），幫助恢復盆底功能。

PART.04

放松篇：心情好，恢復快！

別焦慮：傷口一般1-2周就不疼了，完全愈合要1個月，給它點時間。

求助隊友：讓老公換尿布、哄娃，你只管休息！（此時不用賢惠！）

分散注意力：追劇、聽音樂、和朋友聊天、做產后瑜伽，別總想著傷口。

PART.05

緊急情況：出現這些，快找醫生！

傷口紅腫、流膿、發燒（＞38℃）；疼到睡不著，或突然“裂開感”。

最后的小鼓勵：你剛剛生了一個小人類誒！傷口恢復需要時間，放松心情，放手把寶寶交給家人，好好休息，吃好喝好，剩下的交給身體的自愈力。記住，您是媽媽，也是寶貝，照顧好自己最重要！

產科科室簡介

青島西海岸新區中心醫院產科成立于1989年。經過30余年的發展，具備臨床、教學、科研能力，承擔濰坊醫學院實習帶教和濱州醫學院本科理論授課及見習帶教等教學任務。1995年至今為國家級愛嬰醫院，2000年獲山東省巾幗文明示范崗，2006年獲青島市女職工文明崗，2007年獲開發區護理青年安全生產示范崗，2008年獲青島市護理服務示范病房，2009年獲青島市女職工明顯崗、醫院十佳服務科室、醫院舒心病房，2012年院先進科室、院優質護理服務示范病房，2013年獲青島市母嬰床旁護理示范病房、區院先進科室，2016年獲青島市工人先鋒號，多次獲優秀教學教研室。

產科擁有床位30張，年門診量達到20000余人次，分娩數近2000人次。產科有一支具備高專業素質和技術水平的專業人員技術隊伍，現有產科醫護人員50余人，其中主任醫師5人，副主任醫師3人，副主任護師2人，中級人員20余人，已具有很高的診治水平，2016年被列為區級危重疑難病例中心，每年搶救幾百例危重孕產婦，接診周邊會診和危重產婦轉診。

作者：楊群（產科）

編輯：Suzy

審核：劉琳琳

編校：丁丁

青島西海岸新區中心醫院原創出品

青島西海岸新區中心醫院

地址：青島西海岸新區黃浦江路9號

電話：0532-86895767

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