最近拿出一包零食紅棗在吃，都覺著第一印象就是吃這種零食補血又健康。

確實紅棗的生活應用很廣，比如平常用紅棗煲湯燉水喝，還有的直接當零食吃。

有時候感冒的時候煮「生姜紅糖水」也會加紅棗，包括平常煲粥的時候也會加上幾顆，而在外就餐的養生湯養生火鍋，加幾顆紅棗看起來都健康養生一些。

但還是建議大家不要把紅棗放火鍋里面哈。

紅棗在中藥的應用一般都是3-5顆，大概10g左右的量，大的棗子就是3顆，小的就是5顆左右。棗子吃多了會怎樣呢？

容易生濕氣，脾胃也容易受到影響。

《食鑒本草》對紅棗的記錄有說：“生食損脾作瀉，令人寒熱腹脹，滑腸難化，瘦弱人更不可食，熟食補脾。”

主要也是因為紅棗比較甜膩，性容易助痰濕，傷脾胃，尤其是生的時候直接吃。

而且紅棗吃起來時候比較容易難以消化，吃多了還容易腹瀉，所以我們要了解一些食材的特點，幫助我們更好的通過食材來養生。

紅棗雖然是不錯的藥食同源的食材，但是這幾類人吃的時候要注意：

1本身就濕氣重的人

剛剛說了紅棗容易助濕氣，所以對于本身就濕氣重的人不建議多吃，哪些是濕氣重的表現呢？

比如你經常感覺疲倦無力，肥胖，肚子脂肪多，大便粘稠，口腔有異味，頭發和皮膚容易出油等問題，出現這些問題的都可能是濕氣重的情況，濕氣重脾胃也是虛弱的，所以這種情況下不建議多吃紅棗。

2有水腫的人

如果你感覺自己有水腫的情況，也就是四肢浮腫或是臉部眼瞼發腫的情況都要引起重視。

怎么判斷自己有水腫呢？

用手指按壓小腿肚皮膚，皮膚凹陷回彈很慢的情況，就表示水腫比較厲害，這種情況也不建議多吃紅棗。

3容易上火的人

處于上火階段的人也少吃，包括身體有炎癥，比如牙齦紅腫，或者身體燥熱，便秘，以及感冒發熱期間都不建議多吃紅棗。

4消化不好的人

本身就有腸胃疾病，消化不好的人，比如燒心，胃粘膜損，出現這些腸胃疾病的人也不建議多吃紅棗。

5高血糖人

如果你的血糖很高，或是本身就是糖尿病人，都不建議多吃紅棗，因為紅棗的糖分比較高，多吃容易影響血糖的管控。

上面說的5類人群，大家在吃紅棗的時候還是盡量避免多吃了，生活中紅棗是不錯的食材，我們在吃的時候要注意量，知道其禁忌的人群，這樣都能夠幫助我們更好的健康養生。

其實真正的預防疾病，不僅僅是吃養生的食材，而是吃自己當下身體需要的食材，身體的狀態在任何階段都會有變化，就需要我們根據節氣變化和身體變化來選擇合適自己的食材。

然后除了上面5類人，其他人建議吃紅棗可以煲粥或者煲湯，一次放3-5顆就可，千萬不可當飯吃，一次吃個半斤的，注意食用量，增加食用頻次，少量多次，所謂日啖三顆棗，天天不顯老，大棗日常安排吃一吃也能幫助我們更好的健康養生。

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