各位初中同學(xué)們，還有關(guān)心初中生的家長老師們，大家好哇！

你們知道嗎，在校園里那朗朗讀書聲中，有這么一群初中生，正被頭疼、失眠和焦慮折磨得死去活來呢！他們本來應(yīng)該在青春的賽道上撒丫子狂奔，結(jié)果卻不得不慢下腳步，跟這些不請自來的“壞蛋”死磕。

清晨，陽光都灑到課桌上了，有些初中生卻腦袋像灌了鉛一樣，還得強(qiáng)撐著精神。頭疼就像個超級頑固的小惡魔，隔三岔五就來搞破壞。有的孩子說，那疼就好像腦袋里有無數(shù)根針在亂扎，一下又一下，搞得人根本坐不住。上課的時候，本應(yīng)該專心聽講，可頭疼一下就把他們的思緒拐跑了。黑板上的字變得模模糊糊，老師的話也跟蚊子嗡嗡叫似的。他們拼命想集中注意力，可那疼痛就像狗皮膏藥一樣，怎么甩都甩不掉。

到了晚上，本是進(jìn)入甜甜夢鄉(xiāng)的時候，失眠卻成了他們家的“常客”。躺在床上，眼睛直勾勾地盯著天花板，腦子里就像放電影一樣，各種事兒一個接一個冒出來。明天的考試、和同學(xué)的小別扭、老師的一句批評……這些事兒就像一群調(diào)皮搗蛋的小精靈，在腦袋里上躥下跳，怎么都安靜不下來。翻來覆去，床單都被揉得皺皺巴巴，就是睡不著。夜深人靜，周圍安靜得掉根針都能聽見，可他們心里卻亂成了一鍋粥。第二天起床，頂著倆超大的黑眼圈，整個人都沒了精氣神，新的一天又在疲憊中開始啦。

而焦慮呢，就像一片看不見的烏云，死死地籠罩在他們心頭。學(xué)習(xí)壓力就像一座超級大山，壓得他們都快喘不過氣了。每次考試成績，都像懸在頭頂?shù)囊话褎Γ膊恢郎稌r候就掉下來。看著同學(xué)們一個個都那么厲害，自己心里就著急得不行。擔(dān)心自己跟不上進(jìn)度，擔(dān)心被老師和家長罵。和同學(xué)相處的時候，也會有點(diǎn)小焦慮。怕自己說錯話，怕和同學(xué)鬧矛盾，小心翼翼地維護(hù)著每一段關(guān)系。這些焦慮，就像一個個小疙瘩，在心里越堆越多。

這些頭疼、失眠和焦慮，到底是從哪兒冒出來的呢？學(xué)習(xí)任務(wù)太重是個很重要的原因。現(xiàn)在的初中生，每天作業(yè)堆成山，考試一場接一場。各種補(bǔ)習(xí)班、興趣班像潮水一樣涌過來，讓他們連喘口氣的機(jī)會都沒有。家長和老師的期望，就像一根無形的鞭子，不停地抽著他們往前跑。另外，青春期的變化也讓他們有點(diǎn)懵圈。身體悄悄在變，心里也藏了好多小秘密。和父母溝通也沒那么順了，和同學(xué)之間還會有點(diǎn)小摩擦。這些變化和矛盾，都成了他們焦慮的源頭。

那該咋幫這些被困擾的初中生呢？得讓他們學(xué)會放松。課余時間可以做點(diǎn)自己喜歡的事兒，比如聽聽音樂、看看漫畫、打打籃球。這些活動就像給緊繃的神經(jīng)來個大按摩，讓他們身心好好休息休息。還要學(xué)會合理安排時間，制定個科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。把學(xué)習(xí)和休息時間安排得明明白白，這樣既能保證學(xué)習(xí)效率，又有時間放松。

家長和老師也要多關(guān)心他們。家長不能只盯著成績，要多和孩子嘮嘮嗑，了解他們心里在想啥。老師在課堂上也要多留意那些狀態(tài)不太好的學(xué)生，給他們一些鼓勵和支持。讓這些初中生知道，他們不是一個人在戰(zhàn)斗，身邊有好多人在關(guān)心他們、幫他們呢。

初中生頭疼、失眠和焦慮，這可是個咱得重視的問題。真的是，讓我們一起伸出援手，幫他們把這些“小惡魔”都趕走，讓他們重新找回青春的活力和快樂，在成長的道路上大步向前沖！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；畢業(yè)于中國政法大學(xué),具有心理學(xué)、社會學(xué)、教育學(xué)多重背景，自2008年攻讀心理學(xué),多年的學(xué)習(xí)精神分析,認(rèn)知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規(guī)劃和人際關(guān)系.對于治療驚恐發(fā)作及焦慮抑郁經(jīng)驗(yàn)豐富。