（人民日報健康客戶端記者 喬芮）三伏未至，熱如蒸籠。7月以來，我國南北方多地持續(xù)出現(xiàn)高溫酷熱天氣。胃口差、吃不下飯，晚上翻來覆去睡不好，白天頭昏腦漲沒精神……暑熱濕氣交織帶來的“夏季綜合征”如何破解？耳穴敷貼（貼豆）、耳尖放血……有關(guān)耳朵的中醫(yī)技術(shù)成為不少市民應(yīng)對不適的“清涼法寶”。

7月9日，北京熱如蒸籠。中國天氣網(wǎng)王曉 圖

“最近天兒極度悶熱潮濕，我這睡眠就特別差，躺床上半天睡不著，好不容易睡著了又醒好幾次，白天一點(diǎn)精神都沒有。”7月10日，在長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院，剛剛做完耳穴貼敷的宋佳（化名）向人民日報健康客戶端記者分享。“貼了大概一周，感覺入睡容易些了，醒的次數(shù)也少了點(diǎn)，白天精神頭好了不少。”宋佳說。

7月10日，長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院治未病中心主任孫駿麟告訴人民日報健康客戶端記者，近期因暑濕導(dǎo)致睡眠障礙、食欲不振而尋求中醫(yī)幫助的市民明顯增多。

為什么高溫高濕天會讓人渾身難受？孫駿麟解釋，關(guān)鍵在于“濕邪”作祟。暑天的熱邪（高溫）和濕邪（高濕）結(jié)合入侵人體，就像給身體內(nèi)部裹上了一層又熱又黏的“濕氣膜”。

耳穴貼敷是最簡單常用的方法之一，醫(yī)生根據(jù)患者的問題，如失眠、沒胃口、心煩等，選擇耳朵上對應(yīng)的穴位，貼上小磁珠或藥籽。患者回家后自己經(jīng)常按按這些小點(diǎn)，就能持續(xù)刺激穴位，慢慢改善不適；該方法安全、無痛，適合日常調(diào)理。

耳尖放血則是針對輕微中暑癥狀，如突然頭暈、惡心、頭痛、輕微發(fā)熱、感覺特別悶熱煩躁的快速緩解方法。“需要特別注意：此操作必須由專業(yè)中醫(yī)師在規(guī)范消毒后進(jìn)行。醫(yī)生會先給耳朵消毒，然后按摩耳尖讓它充血，最后用特制的細(xì)針在耳尖最頂端快速點(diǎn)刺一下，擠出幾滴顏色偏深的血液。”孫駿麟表示，“放這幾滴血，主要是為了把困在體內(nèi)的熱毒和濕氣一起‘引’出來，相當(dāng)于給病邪開個小出口，放出來后人就會感覺清爽、舒服很多。”

“中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)天時。面對高溫高濕，核心就是‘清熱’‘祛濕’‘養(yǎng)心’。”孫駿麟強(qiáng)調(diào)，像耳穴貼敷這樣簡便安全的外治法，在家也能輔助調(diào)理，改善睡眠和食欲；一旦出現(xiàn)輕微中暑的苗頭，在專業(yè)醫(yī)師規(guī)范操作下的耳尖放血，往往能較快緩解不適。利用好這些中醫(yī)特色療法，內(nèi)外兼修，有助于市民朋友們在這個悶熱的夏天找回好胃口和好睡眠，過得更舒心、更健康。