7月以來，我國多地持續高溫，部分地區的高溫日數達9至12天，局地不乏40℃以上的酷熱天氣。

最近，不少人不愛空調愛冬瓜，據說“抱著冬瓜睡覺”可以有效降溫。真的是這樣嗎？還有哪些養生誤區，需要避免？

抱冬瓜能降溫助眠？

如何解暑醫生支招

最近在社交媒體上，“抱冬瓜”能夠降溫助眠迅速走紅。記者在社交媒體輸入“抱冬瓜睡覺”的關鍵詞，看到已經有不少網友跟風，讓自己的孩子進行了嘗試。對此，醫生表示，冬瓜含水量高，導熱性好，的確有不少人通過這種物理降溫的方法，緩解高溫帶來的不適。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院副院長 劉寶利：當冰涼的冬瓜接觸到腹部和手臂的皮膚，可以使寒涼之氣通過傳導系統，達到降溫祛暑的功效。

長時間抱著冬瓜睡

容易造成身體寒涼

專家表示，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前，需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。不過，抱冬瓜也并非所有人都適宜。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院副院長 劉寶利：陽氣虛弱、怕冷、皮膚易敏感的人都不太適用。一般情況下，在睡前可以用上15到30分鐘，也不能整夜都抱著冬瓜去睡，時間長了，也會引起我們身體寒涼。

高溫催熱涼茶市場

傳統手沖涼茶受歡迎

眼下，全國各地持續高溫。在廣西南寧，很多人都喜歡在這個時候，來上一杯清涼解暑的涼茶，傳統手沖涼茶成為不少消費者的“降溫選擇”。

市民 黃女士：我們還是比較喜歡喝涼茶的，我們喜歡喝菊花茶，雷公根很好喝，因為它可以調節身體濕熱。

脾胃虛弱陽氣不足的人

不適合喝涼茶

不過專家提示，正宗的涼茶實際上是一種中藥湯，并非市面上大多數飲料里所謂的口感微甜的涼茶，因此也并不適合所有人。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任醫師 陶琳：就是中藥湯，不是我們飲料里所謂的涼茶，甜甜的，涼涼的。有些清熱解毒的藥，還有一些苦寒燥濕的藥，比如脾胃虛弱的人，或者陽氣不足的人，還有一些本身就苦夏，到了夏季胃口就不好的人，喝了以后，反而對脾胃不好。

此外，近期網絡上針對藿香正氣水也有一些新用法，可以敷肚臍或涂腳心，用以防暑降溫。專家表示，不要盲目跟風。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任醫師 陶琳：藿香正氣治療這時候的腸胃病、感冒是特別適合的，能把濕邪、寒邪發散出去。如果敷肚臍就有一個問題，因為藿香正氣水有很多芳香藥，揮發性比較強，換句話說有刺激性。里面還有酒精，就怕對皮膚有刺激。所以對于敷肚臍來講，不是特別適合。夏天惡心，沒有胃口，這樣的人可以拿藿香正氣泡泡腳，更合適一些。