“大自然是最好的醫生”，這話最近我算真切感受到了。整天對著電腦核對數據，手機信息響不停，眼睛從早到晚 “連軸轉”，看表格數字都能看出重影，閉眼睛時像有沙子磨。休年假回農村老家，見 90 歲的張爺爺戴著老花鏡看報紙，不用放大鏡還看得津津有味，他指著后山上的桑樹說：“多喝點桑葉水，老了眼睛也能亮堂?！?抱著試試的心態摘了桑葉，喝了 5 天，熏了 3 次，眼睛居然不發沉了，看東西也清楚了些。今天就把這簡單的 “桑葉護眼方” 說清楚，不管是上班族、學生黨，還是總看手機的老人，看完你也能用上這大自然的 “護眼寶”，讓眼睛舒服又清亮。

用法：不光能喝！“一喝二熏”，兩步讓眼睛舒坦

（1）桑葉水：煮 10 分鐘就行，別煮太久，不然發苦

食材（1 人份）：

新鮮桑葉 20 克（或干桑葉 10 克）、去核紅棗 3 顆（怕苦可以加）

步驟：

1.桑葉用清水沖洗（別搓揉，怕把絨毛洗掉），紅棗掰開；

2.鍋里加 500 毫升水，放桑葉和紅棗，大火煮開后轉小火煮 10 分鐘（新鮮的煮 8 分鐘，干的煮 12 分鐘）；

3.晾到溫乎再喝，別喝涼的，怕刺激腸胃。

煮好的水是淺黃綠色，帶著點桑葉的清香，加了紅棗后有淡淡甜味，不像中藥那么難喝。我以前總喝菊花茶，覺得有點寒；換桑葉水后，喝著暖暖的，胃里不發沉，每天上午喝一杯，下午看電腦眼睛沒那么干了。

（2）熱氣熏眼：溫度別太高，像春天的風一樣剛好

做法：

煮桑葉水時，趁著冒熱氣，端到面前（距離 30 厘米，別太近燙著），閉上眼睛用熱氣熏 5 分鐘。熱氣帶著桑葉的清香，像給眼睛做 “蒸汽 SPA”，熏完眼睛潤潤的，看東西都清楚點。我第一次熏的時候太急，離得太近，眼皮有點燙；后來保持距離，熏完老公說 “你眼睛里的紅血絲少了”。

三、為啥桑葉對眼睛好？老輩的智慧藏在 “清潤” 里

張爺爺說：“桑葉長在樹上，整天對著太陽，卻能長得綠油油，本身就帶著點‘清涼勁兒’。” 確實，不管是中醫還是現代研究，都認為桑葉有清潤的特性，適合緩解眼睛因 “上火”“干澀” 導致的不舒服。

我查資料發現，桑葉里的黃酮類物質，能幫助減輕眼睛的不適感，就像給眼睛 “澆澆水”。比起天天滴眼藥水，喝桑葉水、熏眼睛更溫和，不會讓眼睛產生依賴。同事天天戴隱形眼鏡，眼睛總發紅，試了桑葉水一周，說 “摘了眼鏡也不覺得干，舒服多了”。

喝對了才舒服，這 3 個細節別忽略

（1）別天天喝！隔一天一次，不然可能胃里發空

桑葉性偏涼，天天喝容易讓胃里不舒服。

（2）熏眼時別用滾開的水！晾 3 分鐘再熏，不燙還管用

剛煮開的水溫度太高，容易燙到眼皮和睫毛。晾 3 分鐘，水溫降到 80 度左右，熱氣騰騰但不灼人，這時候熏效果最好。

（3）新鮮桑葉別放太久！摘下來 3 天內用完，不然會發黃

新鮮桑葉放冰箱冷藏最多 3 天，超過就會發黃、變軟，藥效跟著打折扣。

這桑葉水看著簡單，卻是老輩人從大自然里找到的 “舒服方”—— 不用花錢買貴的保健品，后山、公園摘點桑葉，就能給眼睛做次 “保養”。它不是啥 “神藥”，但對天天看屏幕的我們來說，確實是份貼心的呵護。

周末去公園散步，要是看到桑樹，不妨摘幾片新鮮桑葉試試，煮水喝、熏熏眼，感受下眼睛清亮的舒服勁兒。覺得有用的話，別忘了點贊讓更多人看到，讓身邊總揉眼睛的朋友也知道，大自然早就給我們準備了 “護眼好東西”！