本月，30歲的李女士剛剛結束11小時的跨國飛行，落地僅10分鐘，她突然呼吸困難、咯血，隨即意識喪失。盡管機場急救人員迅速施救，醫(yī)院全力進行插管、除顫，最終還是沒能留住她的生命。醫(yī)生的結論是：這是典型的肺栓塞引發(fā)的心跳驟停。

一場無法挽回的悲劇

李女士從新西蘭飛往廣州，全程約11小時。據廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院白云醫(yī)院 ICU 主任彭醫(yī)生回憶，患者抵達醫(yī)院時已出現心室顫動，隨后心跳停止。結合其長途飛行史，醫(yī)生推測致命原因是肺栓塞——下肢深靜脈血栓脫落，阻塞肺動脈，導致呼吸循環(huán)驟停。

從彭醫(yī)生對病情的復盤來看，這起悲劇的發(fā)生與“時間”的關聯(lián)尤為緊密：11小時久坐形成血栓，10分鐘內致命發(fā)作，且全程無明顯預警信號。

圖源：廣州中醫(yī)藥大學一附院白云醫(yī)院

并非個例：久坐致死非偶然

在長途旅行中因肺栓塞引發(fā)的猝死屢見不鮮。據《廣州日報》報道，去年春節(jié)返工期間，廣東東莞就出現多名因長時間乘坐交通工具導致 "經濟艙綜合征" 的患者，其中3人不幸身亡，他們連續(xù)坐車的時間均在20至30小時。

有研究證明：當身體長時間處于靜止狀態(tài)，血栓形成的風險會急劇上升，而一旦血栓脫落，死神可能在幾分鐘內降臨。

為何久坐會引發(fā)肺栓塞

肺栓塞的 "元兇" 是下肢深靜脈血栓。人體下肢靜脈血流回流依賴肌肉收縮，長時間久坐會導致下肢肌肉活動減少，血液淤積在靜脈內，逐漸形成血栓。

當血栓脫落，會隨血液循環(huán)進入肺動脈。肺動脈是肺部供血的"主干道"，一旦被阻塞，肺部無法完成氧氣交換，心臟會因缺氧而驟停。更危險的是，血栓形成初期通常無明顯癥狀，約80%的患者在發(fā)病前沒有任何不適，這也是其被稱為"沉默殺手"的原因。

高危人群：這些人需警惕

肺栓塞 "不挑人"，但以下人群風險顯著更高：

長時間乘坐飛機、火車、汽車，或久坐使用電腦、玩游戲者；

圖源：CHTV

長期臥床、缺乏運動的人群；

吸煙者、肥胖者（下肢負荷較重）；

長途出行前大量飲酒者；

有血栓病史、凝血功能異常者；

近期接受足部手術或足部骨折者；

孕產婦。

值得注意的是，"經濟艙綜合征"并非經濟艙專屬，任何久坐不動的場景都可能引發(fā)，其本質是"不動"而非"座位等級"。

長途出行預防措施

針對肺栓塞，預防遠勝于治療。專家建議采取 "預防四部曲"：

動：定時活動下肢

每隔1.5小時起身行走，若無法站立，可在座位上做 "提膝、踝泵、繞趾、貼胸" 等動作：提膝時盡量抬高腿部，踝泵運動（勾腳再繃腳）每次重復10-15次，通過肌肉收縮促進血液回流。

圖源：央視網

飲：保證水分攝入

多喝水能稀釋血液黏稠度，同時增加如廁次數，迫使身體起身活動。建議每小時飲用100-200毫升溫水，避免過量飲用咖啡或酒精（可能加重脫水）。

穿：選擇寬松衣物

避免穿著緊身衣褲、襪子，減少下肢靜脈壓迫。高危人群可提前佩戴醫(yī)用彈力襪，通過外部壓力促進靜脈回流。

藥：高危者提前干預

有血栓病史、高凝血癥的患者，需在醫(yī)生指導下，出行前服用抗凝藥物預防血栓形成。

暑期出行高峰已至，當你規(guī)劃旅程時，請務必記住：久坐有風險。一個簡單的起身動作，幾次腳踝活動，或許就能避開致命風險。