江蘇
后天起，全國多地最高溫將沖40℃，三伏天要“發威”了。小區花壇邊，62歲的張嬸蹲在石凳上直喘氣，頭暈得像坐了十圈過山車。她攥著濕透的手帕說：“想著天熱血壓該降，沒按時吃藥，哪成想……”每年這時候，醫院急診室里，因高溫誘發血壓波動的患者能多三成。
有人覺得“天熱血管擴張，血壓自然低”，這想法可坑了不少人。高溫下，身體為散熱狂出汗，血液變稠，心臟負擔反而悄悄加重。
《中國循環雜志》一項研究說，35℃以上高溫天，高血壓患者住院風險比平時高23%。
這不是嚇唬人，血壓在夏天更像“悶葫蘆”——沒感覺不代表沒危險。去年三伏，隔壁李伯下午遛彎沒帶水，突然暈倒，查出來是血壓飆到180。
他老伴抹著淚說：“平時都好好的，誰知道天熱反而出事？”三伏天的血壓，像藏在麥垛里的火星子，看著不冒火，燒起來可厲害。
醫生說，這時候要記牢“三做四不做”，別等進了醫院才后悔。第一做：吃飯要“清”，不是光喝稀粥，得少鹽多菜。
世衛組織說每天鹽別超5克，夏天更得管住嘴，咸了血壓容易蹦高。
第二做：情緒要“穩”，天熱人易躁，一上火血壓跟著“竄天猴”。第三做：動要“巧”，別大中午出去遛彎，早晚涼快時慢走半小時正好。
四不做頭一條：別暴曬。
大太陽底下站半小時，汗出得比喝水快，血壓容易“坐電梯”。
二不做：別貪涼。空調20℃和外頭38℃來回跑，血管一縮一擴，血壓能“打擺子”。三不做：別猛灌冰水。
冰水下肚爽三秒，血管一激靈，容易誘發心梗。
四不做：別熬夜。熬到后半夜，血壓不降反升，第二天準迷糊。有位老患者說得好：“血壓不是莊稼，不能靠天收，得自己盯著。
”建議家里備個血壓計，早晚各測一次，本子上記清楚，波動大了趕緊找醫生。
老話說“小暑大暑，上蒸下煮”，這時候身體像在蒸籠里，每個器官都累得慌。高血壓患者更得“細養”，多吃點西紅柿、香蕉補鉀，午間瞇半小時，比啥都強。
三伏天像場考試，考的不是天氣，是咱對身體上不上心。你按時測血壓嗎？你家老人夏天敢不敢吃冰西瓜？
評論區聊聊。提醒：本文只做科普，身體難受別硬扛，趕緊上醫院才是正經事。
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