我的生日在5月，每年吃到蛋糕和長壽面，夏天就要開始了。所以我喜歡夏天，直到我變成了“小胖子”以后。

嘿嘿，又要爆黑歷史了，大學時期的合照，你找得到哪個是我嗎？

圖源：自己的

如今人人都嫌棄自己大腿粗，但我是真粗過，才知道兩條腿內(nèi)側(cè)肉太多，會自己磨疼自己的感覺……

在那幾年我開始害怕夏天：有點不敢穿短袖短褲，但更不愿意別人發(fā)覺我不敢穿……

后來大家也知道，我瘦了，我甚至都敢穿比基尼去沙灘度假了，但你們猜我發(fā)現(xiàn)了什么呢？

我發(fā)現(xiàn)瘦并不解決一切：

我開始糾結(jié)，我到底能不能穿瑜伽褲出門……

這個無痕內(nèi)褲在某種光線下會不會透，前面三角區(qū)會不會勒出線條……

我這個副乳遮不住……

我一出汗是不是有味兒啊……

哦，對，還有這里那里的毛……

好煩人的夏天！

圖源：自己的

01

每次出門前，要討厭自己好幾回

我人生最可怕的夏天，是小D剛出生那一兩年。

小D是超早產(chǎn)寶寶，搶救了足足115天，才終于能回家了，能從死神手上搶回我的孩子，是天大的幸運。因此我對自己產(chǎn)后身材的焦慮，來的也許比絕大部分媽媽要晚一點，但終究還是會來的，尤其是在夏天。

短袖和裙子都還能套上去，但是，變成了一個垂墜的大口袋，套著里面各種垂墜的小口袋。我不想一一描述胸、肚子、屁股這些垂墜的部位了——咱們都是當過媽的人，懂的都懂，痛的都痛。

我變丑了是一個巨大的打擊，但更致命的是，我輕微尿失禁、經(jīng)期紊亂，夏天最可怕的已經(jīng)不是我丑不丑了，而是我要出個門，會不會隨時出丑……

我向隊友哭訴過，他安慰我的話里有這樣一句：當了媽媽了，肯定會跟以前不一樣的……我當時很生氣但更害怕：憑什么就不一樣了？

后來大家都知道，我下定決心運動，我要改變自己討厭自己的樣子，更想健健康康陪著小D長大。

圖源：自己的

哇塞，這真勵志，多正能量啊，但等等，當我瘦了、體態(tài)更好了，鍛煉讓盆底肌功能恢復了，看上去更年輕有活力以后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)，夏天羞愧這件事并沒有自動消失掉。

嫌棄自己，尷尬難安的“痛點”，只要想找，就能找個不停——我曾經(jīng)以為這些圍繞身材和外貌的尷尬主要是硬件不夠好造成的。

但硬件，是永遠也不會“足夠好”的。

當你們讀到這里，我最最親愛的云閨蜜們，上面的文字是否讓你們產(chǎn)生了片刻共鳴呢？

這10年來，你們可曾在我這個小小公號的留言區(qū)、樹洞里嘆息過：大J，我覺得自己現(xiàn)在好丑、好胖、好老，一到夏天，一到穿裙子就好討厭自己呢……

41歲的我最想告訴你們的是，硬件是可以改善的，只要你愿意；

但夏天羞恥和一切其它讓你覺得尷尬、羞恥和“我不夠好”的東西，并不會因為硬件變好就消失——它只是遷移，從嫌棄肚子大變成“我都當媽了還能打扮得像大學生么”……

圖源：影視劇截圖

02

我自己知道原因

我曾經(jīng)以為，要擺脫夏天的羞恥感，或者其它一切讓我尷尬、害怕的事，就必須變得強大到完全不在意外界的眼光。

可后來我才明白，真正讓我痛苦的，并不是別人說了什么，而是我自己也跟著他們一起討厭自己。

于是，我決定不再急著“戰(zhàn)勝羞恥”，而是先停下來，問問自己：

“我在怕什么？” “如果我不穿那件吊帶衫，是因為我真的不喜歡它，還是因為擔心別人怎么看我？” “如果我回避下水游泳，是因為真的不想玩，還是因為我害怕被看見‘不夠完美’的身體？”

這些問題沒有標準答案，但當我愿意誠實地面對它們時，我發(fā)現(xiàn)自己的羞恥感其實很具體，也很合理。它不是軟弱，而是一種真實的掙扎——在社會期待和自我渴望之間的拉扯。

圖源：影視劇截圖

不少讀者問過我，大J，學習心理學會讓我們更有力量么？

當然是有的，學習一些心理學，能讓我們在“自己向內(nèi)尋找答案”的時候，有所參考；

例如夏天羞愧到底來自哪里，心理學有很多解釋：

01

理想化身體標準的內(nèi)化

現(xiàn)代社會通過媒體、廣告、影視作品不斷強化“年輕、苗條、無瑕”的女性身體形象。

這種審美標準長期縈繞在我們身邊，即使理智上明白這并不現(xiàn)實，潛意識中仍會將自己與這些標準對比，產(chǎn)生羞恥感。

羞恥（shame）不同于內(nèi)疚（guilt）。羞恥是“我這個人不好”，而內(nèi)疚是“我做了一件不好的事”。但羞恥往往更深地影響一個人的自我認同。

圖源：影視劇截圖

02

母職神話的壓迫性力量

做女人可以不完美，但是媽媽這個形象要求我們女性無私、犧牲、無欲無求，對自我美的追求都可能被視為“不負責任”或“輕浮”。

這種隱性的母職神話，會讓很多女性在追求個人滿足與履行家庭責任之間陷入矛盾，選擇壓抑自我。

03

年齡焦慮與存在價值的動搖

女性的年齡常與“生育能力”、“吸引力”掛鉤。進入中年后，可能感受到來自職場、婚姻、社交圈的邊緣化傾向。夏天作為一個強調(diào)青春與活力的季節(jié)，容易激發(fā)女性對“失去價值”的恐懼。

這些理論會幫助我們認清自己焦慮的來源，但看到不代表“立刻能放下”。想讓心理學原理更好地產(chǎn)生作用，我有一個多年實踐下來的小妙招，那就是“接納自己”。

圖源：影視劇截圖

03

我接受這樣的自己

我開始告訴自己：“你在意別人的看法，是因為你一直是個敏感又在乎的人。”這不是錯，這是我的個性。

我也開始承認：“我害怕被人議論，是因為曾經(jīng)被傷害過。”這并不可恥，這是我保護自己的方式。

當我這樣對自己說話時，我忽然覺得輕松了一些。原來羞恥感本身并不是敵人，它是我在一個不那么友好的世界里，努力生活的證明。

我開始試著做一些小事情來連接那個“更真實的自己”。

比如：

- 每周拍一張自拍照，不修圖，只是記錄；

- 在鏡子前說一句夸自己的話，哪怕一開始聲音都在發(fā)抖；

- 穿一件自己喜歡的衣服出門，不管別人會不會多看一眼。

這些小事看起來微不足道，但每一次堅持，都像是在心里種下一粒種子。

慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己越來越能分辨出哪些是“我真正想要的”，哪些只是“我以為應該做的”。

現(xiàn)在我常對自己說：“你已經(jīng)做得很好了。你照顧家庭、養(yǎng)育孩子、努力生活，還能記得自己對美的向往，真的很不容易。”

我開始練習對自己溫柔，就像我對小D那樣。

我允許自己有時候懶惰、有時候退縮、有時候想哭就哭。我告訴自己：你不需要一夜之間變成“無所畏懼”的人，你可以慢慢來，只要你一直在路上。

圖源：我自己的

我開始更珍惜那些理解我的人，而不迎合也不憤怒于那些不理解我的人。

我在這個公號每天寫作，你們每天來閱讀，我們在留言區(qū)、在社群里、在和我難得見面的時候聊天、交心；你們就是我的“女性成長小組”，我們會分享彼此的生活，也會聊聊穿衣打扮、身材焦慮、母職壓力——

在你們面前，我說出“我穿泳衣會緊張”，沒人笑話我，你們會點頭說：“我也是。”

這種共鳴給了我很大的力量。原來我不是一個人，原來我們都在經(jīng)歷相似的掙扎。

我不再逼迫自己立刻做到“完全不在意外界評價”，我知道那是強人所難，也是一種隱形的壓力。

圖源：我自己的

我選擇另一種方式：我可以在意，但我也可以選擇回應的方式。

當有人說“你這個年紀還穿吊帶”，我不再急于解釋或道歉，而是微笑著說：“我喜歡啊，你覺得不合適嗎？”

現(xiàn)在的我，依然會在某些時刻感到羞恥。但我不再把它當成敵人，而是把它當作一面鏡子——它提醒我，我在乎什么，我在守護什么，我想成為什么樣的人。

當我愿意傾聽自己的聲音，當我愿意溫柔地對待自己的不安，當我一點點補充內(nèi)在的力量，那些曾經(jīng)束縛我的外在標準，就會慢慢松動。

我不需要變得“無所畏懼”，我只需要變得“更接近自己”。

我知道，我還在路上。但這一次，我是為自己走的。

圖源：我自己的

正在團

大J叨叨叨

昨天和大家推薦了fakeme太陽鏡，說實話我以前也是不管戴太陽鏡出門的，總覺得有點太高調(diào)。如今發(fā)現(xiàn)真的離不開，不僅讓自己變好看，而且還能眼部防曬。

這次做了很久攻略，給大家挑的都是百搭款，能讓自己一秒變好看而且還能配度數(shù)。

不清楚哪款適合自己的也不要慌，團文里把適合每種臉型的款式都標注好啦，跟著買就行~如果還是抉擇不了，可以閉眼沖Venie和Redzone，很百搭。

最后還想多說一句：眼鏡真得上臉試，才能知道合不合適。建議大家一次性多買幾款，到時候把喜歡的留下，不喜歡的退回就行。（7天無理由退貨，含運費險）。

愿我們在這個夏天，都能自由自在，美麗無比

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