一提到失眠，常常會聯想到“夜不能寐”，失眠，古稱“不寐”，是以不能獲得正常睡眠為特征的病癥。

中醫理論認為，失眠的發生與氣血不調、五臟六腑功能紊亂均相關，主要分型為心脾兩虛型、陰虛火旺型、肝郁化火型、痰熱內擾型、心膽氣虛型等。

下面推薦幾種藥膳食療方來改善“不寐”患者的癥狀。

心脾兩虛型

癥狀：多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，頭目眩，伴有四肢倦怠，面色少華，舌淡苔薄，脈細無力。

安神定志湯

材料：遠志20克，炒棗仁20克，石蓮肉20克。

做法：水煎1小時，每日服2次。

功效：遠志安神益智，石蓮肉主治夜寐多夢，炒棗仁寧心安神，三者合用補養心脾，以生氣血。

適用于多夢易醒、心悸健忘、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味、面色少華的失眠者。

陰虛火旺型

癥狀：心煩不寐，心悸不安，腰酸足軟，伴頭暈，耳鳴，健忘，遺精，口干津少，五心煩熱，舌紅少苔，脈細而數。

桑葚湯

材料：桑葚湯取干桑葚50克(鮮品加倍)。

做法：將桑葚洗凈，放入鍋中，加水煎煮約20分鐘即可。本品可不拘時飲用。

功效：桑葚補陰血、益腎精，煮而成湯，可滋補腎陰。

用于陰血不足之失眠。

肝郁化火型

癥狀：急躁易怒，不寐多夢，甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干而苦，便秘，小便短赤，舌紅苔黃，脈弦而數。

蓮藕豬骨湯

材料：蓮藕3節，豬脊骨300克，花生50克，佛手9克。

做法：蓮藕去皮，洗凈切塊，放入清水中浸泡；花生洗凈；豬脊骨斬塊，焯熱水，瀝干。砂鍋燉煮大火煮沸一小時后，加入佛手，改小火煲半個小時，適量調味即成。

功效：疏肝理氣、瀉火安神。

適用于急躁易怒型的失眠患者，伴有口苦口干、兩脅脹痛、目赤耳鳴、小便短赤、大便秘結的人群。

痰熱內擾型

癥狀：不寐，胸悶心煩，泛惡心，打飽嗝，伴有頭重目眩，口苦，舌紅苔黃膩，脈滑數。

半夏秫米湯法

材料：半夏10克，秫米50克。

做法：將法半夏研成細粉，秫米淘凈，一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，轉小火煮至粥稠即可。

功效：化痰燥濕、安神助眠。

適合痰濕內擾型失眠患者。

心膽氣虛型

癥狀：心煩不寐，多夢易醒，膽怯心悸，觸事易驚，伴有氣短自汗，倦怠乏力，舌淡，脈弦細。

酸棗仁粥

材料：熟酸棗仁1兩半、白米半杯。

做法：熟酸棗仁泡水、洗凈、敲碎后放到鍋中，倒入適量清水，用小火煎湯取汁備用；白米泡水、洗凈后放到鍋中，加入適量清水，用小火煮成粥，最后加入藥汁即成。

功效：寧心安神，收斂止汗。

適用于心膽氣虛所致的失眠。

藥師提醒

食療方劑雖好，但也要在專業的中醫診斷后，綜合判斷是否適用。還要注意保持良好的生活習慣和心理狀態，避免過度勞累和精神壓力過大。

作者：武漢市中心醫院 閔秋錦