?主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。

各位學習小勇士們！你們是不是在學習的“江湖”里，常常感覺像無頭蒼蠅一樣亂撞，不知道咋整出個好的學習習慣？今天咱就嘮嘮這事兒。

咱先來說說制定清晰目標與計劃這事兒。俗話說得好，“凡事預則立，不預則廢”。目標就像游戲里的大BOSS，你得清楚它在哪兒，才能沖上去打敗它。比如說你想數學成績往上提，那就定個小目標，下次考試多考20分。有了目標還不夠，還得有個詳細計劃，把大目標拆成一個個小任務，就像打游戲闖關一樣，今天做多少道數學題，明天背多少個英語單詞，都安排得明明白白。這樣一步一步走，學習就像坐了火箭，方向感那叫一個強，想放棄都難！

再說說營造優質學習環境。想象一下，你在一個亂糟糟、吵哄哄的地方學習，一會兒被電視勾了魂，一會兒被桌上的小玩意兒迷了眼，這還咋學呀？所以，得給自己弄個安靜、整潔、舒服的學習小窩。房間光線要亮堂堂的，桌椅高度得合適，那些和學習沒關系的東西統統清理掉。然后給自己定個固定的學習時間，就像上課鈴一響就得進教室一樣，到點就開始學。時間長了，身體和大腦就像被上了發條，一到這時間就自動進入學習狀態。

學會主動學習與思考也很重要。學習可不是像個木頭人一樣，光聽老師講、看課本就行，得自己主動去探索。遇到問題別著急問別人，先自己琢磨琢磨，換個角度看看。就像玩解謎游戲一樣，自己找答案。比如說學歷史，別光記那些時間、地點、人物，得想想為啥會發生這事兒，它有啥影響。養成主動學習和思考的習慣，你會發現學習就像開盲盒，越學越有趣，收獲滿滿！

堅持復習與總結也不能少。老祖宗說“溫故而知新，可以為師矣”，復習就是學習路上的“加油站”。每天學完的知識，晚上睡覺前在腦子里過一遍，就像放電影一樣。每周、每月再總結一下，把學過的知識理一理，找出自己的薄弱環節，有針對性地復習。還能畫個思維導圖，把知識點的關系弄得明明白白，這樣知識就像裝進了你的口袋，想忘都難。

最后說說養成自我監督與激勵。培養學習習慣的時候，誰還沒個想偷懶、想放棄的時候呀？這時候就得給自己點監督和激勵。找個小伙伴一起學，互相監督，約定好誰沒完成任務就受懲罰。同時完成一個小目標，比如連續一周按時完成學習計劃，就獎勵自己看場電影、吃頓美食。這樣既有動力堅持下去，又能在學習里找到成就感。

培養學習習慣可不是一天兩天的事兒，得有足夠的耐心和毅力。只要按照這些方法一步一步來，肯定能養成好的學習習慣，讓學習變得輕松又高效！大家都行動起來吧，一起成為學習高手！