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本文共計2678字，預計閱讀7分鐘。

你好哇，我是林小西。

今天要和大家分享的書，是來自湯姆·拉思的《你的水桶有多滿？》。

書名：《你的水桶有多滿？》

?作者：湯姆·拉思＆唐納德·克利夫頓

?評分：7.9

01.

作者簡介

這本書是由湯姆·拉思及其外祖父唐納德·克利夫頓共同完成的。

湯姆·拉思，著有《你的水桶有多滿？》《你充滿電了嗎》以及《蓋洛普優勢識別器2.0》等書籍，幫助人們找到自己的優勢，提升積極情感和能量狀態。

唐納德·克利夫頓，被美國心理學會譽為“優勢心理學之父”和“積極心理學之祖”。

唐在研究的初期就發現，我們每個人的人生經歷都取決于我們與其他人的交往。

無論是與好友促膝長談，還是在餐館里點菜，每一次交往都對我們的生活產生影響。

我們每次交往的結果幾乎不是積極就是消極，而很少是中性的。

雖然我們對這些交往熟視無睹，但它們日積月累，繼而深刻影響我們的一生。

唐畢生致力于一個一個地幫助人，為的是讓世界變得更美好。他深知，寫這本書會大有益處。

在閱讀此書時，希望你也能發現，注滿水桶對于你自己的一生是多么重要。

02.

書籍簡介

這本書的名字乍看之下有些奇怪，讀完卻讓人覺得的確是這樣的。

其實我們每個人都有一只看不見的水桶。

并且這只水桶每時每刻都在放水和注水：

如果水桶滿溢則使人樂觀積極，水桶見底則令人喪氣消極。

我們每個人還有一把看不見的勺子。

當我們用它為別人的水桶加水時——用我們的言行增加他們的積極情感——我們也在為自己的水桶注水；

但是，當我們用它從別人的水桶里往外舀水時——用我們的言行減少他們的積極情感——我們也在給自己的水桶放水。

而我們在生活中，每時每刻都面臨一個選擇：

可以為各自的水桶加水，也可以從各自的水桶舀水。

比如，一名小學生考試得了98分，原本興高采烈地回到家，渴望得到父母的夸贊。

但是他的父母卻質問為什么丟了那2分，一陣數落和抱怨。

這種行為不僅使孩子立馬心情低落，父母自身也處于一種低能量狀態。

正是如此簡單的一個加水、舀水的動作，深刻影響著我們的人際關系、工作效率、健康和幸福。

03.

讀書感悟

這本書給我最大的收獲便是：

學會為別人和自己加水，避免被別人或舀別人水桶里面的水。

也就是通過我們的言行增加他們的積極情感，減少他們的消極情感。

這和我們常說的一句俗語差不多：良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。

不得不感慨一句：原來我們古人已經把很多道理都講透了！

那么我們如何去給別人加水呢？

作者也給了我們5個對應的策略，在生活中積極踐行以下5個策略，就能使我們的生活發生意想不到的變化。

策略1 防止從別人的水桶舀水

首先我們要尋找一種方法，來防止自己從別人的水桶舀水。

可以簡單回顧一下你最近的人際交往：

你有沒有開過某個人的玩笑？

觸及他的不安全感？

不顧情面地指責他的錯誤？

如果有，那么下次你就應及時去按下大腦中的“暫停”鍵。

如何做到呢？

我們可以養成了一個簡單的習慣：每次與人交往時，都問問自己是在為別人的水桶加水，還是從他們的水桶舀水。

在未來幾天里，及時識別自己從別人的水桶舀水的行為，并立即制止。

一開始，做到這樣肯定不是那么容易的，但是堅持一段時間后，就能夠形成慣性。

通過時刻保持覺知，及時阻止自己發出消極的言論——有時替換為積極言論——使自己和周圍的人感覺良好。

策略2 夸贊優點

我們每次與他人的交往，都是夸贊優點和幫他人加滿水桶的好機會。

作者舉了一對夫妻的例子：

一個朋友對婚姻生活不滿，總是沒完沒了地逼丈夫改變行為。

這導致他見她就躲，而且在她抱怨時，會拼命進行自我辯護。

于是，她更對心煩的事情橫加指責，希望引起他的注意。

但事與愿違，她發現情況更糟了。

她意識到，一味告訴丈夫他多么讓她失望毫無效果。

于是，她嘗試另一種做法：開始關注他做好的事以及他的可愛之處。

她雖對此并無信心，但覺得試試無妨。

幾天后，她丈夫回家后心情變好了，也更愿意與她交往。

她對他的積極態度為他的水桶加滿了水，同樣的，他對她的關愛也開始為她的水桶加水了。

但是她最沒想到的是，通過關注優點，而不是揪住缺點不放，她自己的心情也好多了，而這使她在與別人交往時態度更加積極。

學會夸贊優點，于人于己，都是更加積極的情感。

策略3 交最好的朋友

深厚的友情能大大增加我們對生活的滿意度。

著名心理學家埃德·迪納發現“最幸福的人都有高質量的社會關系”。

用無條件的積極態度悉心傾聽朋友的心聲，幫助他們做事，鼓勵他們，成為他們的良師益友，或至少是他們知道能提供安慰的人。

自己能夠成為那個為朋友加水的人，同樣的，也能夠從朋友那里獲取源源不斷的注水。

策略4 給一個驚喜

根據蓋洛普調查，大部分人更喜歡出乎意料的禮物。

意料之中的禮物雖然也可以為我們的水桶加水，但由于某種原因，出乎意料的禮物能給我們的水桶多加一點水。

禮物無需多么貴重，關鍵在于驚喜。

當然意想不到的禮物并非一定是件物品。

它可以是對受方的信任或授權；向一個朋友談及個人的事；或告訴他/她一個秘密，都能為他/她的水桶加水。

甚至笑一笑都能成為一個意想不到的珍貴禮物。

分享也是一個好方法，可以想一想，你能為別人分享哪些書、文章或故事來積極地影響他/她的一天？

策略5 顛倒“金科玉律”

對于為水桶加水，“你希望別人怎樣對待你，你就怎樣對待別人”的金科玉律是不適用的。

相反，我們應該按照“別人希望你怎樣對待他，你就怎樣對待他”來行事。

同時也要注意：要使你的加水行為有意義和有影響力，關鍵在于因人而異。

每個人都是與眾不同的，而正是你的與眾不同之處決定了什么事情會為你加水——對他人也是如此。

另一方面，表揚除了因人而異外，還應具體。

也就是巴菲特的建議：具體地表揚，泛泛地批評。

如果要表揚，那就找到一個榜樣，表揚這個特定的人或者事情。

如果要提出批評意見，不要批評某個人，可以批評工作方法，或者批評某一類行為。

遵循這個建議，會給人生會帶來積極的改變。

04.

寫在后面

這本書很短，只有3.2萬字，很快就可以讀完。

不過讀完一本書還不算，更重要的是去踐行書中的觀點，指導自己的生活。

正如詹姆士·C.懷特在本書贊譽中寫道的：如果每個人都讀它，世界就會變好。

克利夫頓和拉思令人信服地告訴我們，當人們經常受到鼓勵、認可和表揚時，會產生多么好的結果。

千萬不要低估為別人加水的長期效應。

積極情感會創造“連鎖的人際關系”，產生你未必能親眼看到，但千真萬確的持久效果。

我們也要像唐一樣，從自己做起，因為怨天尤人的快感終究不會提高幸福指數。

我們都可以按照書中的建議，設法為各自的水桶加水，繼而在追求財富和功名的同時，尋找健康和快樂。

? End ?

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作者簡介：

林小西，一個堅信長期主義的終身成長者。

2022年開始覺醒，大量閱讀大量輸出。

踐行用生命影響生命，通過自律和行動獲得自己想要的富足人生！

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