湖北
古來養(yǎng)生家總結(jié)出十三種簡(jiǎn)便易行的日常保健方法，貴在堅(jiān)持，可助氣血通暢、強(qiáng)身健體：
1.常擦面：輕柔按摩面部，促進(jìn)血液循環(huán)，令面色紅潤(rùn)有光澤。
2.常運(yùn)目：時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)、按摩眼周，有助于保持視力清晰，預(yù)防眼疾。
3.常彈耳：輕彈或揉搓雙耳，能增強(qiáng)聽力，防止耳鳴耳聾。
4.常叩齒：上下牙齒輕叩，堅(jiān)固牙齒，預(yù)防齲齒松動(dòng)。
5.常暖背：注意背部保暖，能強(qiáng)壯肺腑，減少風(fēng)寒咳嗽。
6.常摩腹：順時(shí)針按摩腹部，助消化健脾胃，改善胃腸功能。
7.常搓足：按摩揉搓腳心腳背，可祛除寒濕，步履輕健。
8.常咽津：吞咽口中津液（唾液），能滋養(yǎng)百脈，益壽延年。
9.常梳發(fā)：用梳或指梳理頭發(fā)，暢通頭部氣血，醒腦健發(fā)。
10.常呵濁：深吸氣后緩緩呵氣（或吐納），吐故納新，強(qiáng)壯體魄。
11.常提肛：收縮提升肛門（會(huì)陰），固本培元，有助延年。
12.常潔膚：保持皮膚清潔干爽，增強(qiáng)體表衛(wèi)外之力，減少皮膚病。
13.常屈臥：睡眠時(shí)側(cè)臥屈膝（如臥龍狀），能固本益精，安養(yǎng)全身。
此十三法，動(dòng)作簡(jiǎn)易，融入日常，持之以恒，乃保養(yǎng)身心、防病延年的實(shí)用之道。
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