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聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，文末已標注文獻來源，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節存在虛構成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫。

張大爺今年68歲，老家在四川，自小嗜酒。每到夏天，飯不多吃，酒不少喝。

前幾天，他剛喝完一瓶冰鎮啤酒，沒到半小時突然暈倒，送醫一查，低鈉血癥+心律失常。醫生問他喝了多少，他擺擺手：一瓶啤酒而已，咋就中招了？

其實，喝酒本身就不是件輕松事。尤其是高溫天喝酒，風險不止一點點。不管你是喝白酒還是喝啤酒，都有講究。今天就把話說清楚：高溫天喝酒，最該記住的是“3喝2不喝”原則！

高溫天喝酒，身體真的吃不消

夏天出汗多，體液流失快，本身就容易脫水。酒精又是利尿的，一邊喝一邊排，加快脫水速度。再加上高溫刺激，血管擴張更明顯，心率加快，心腦血管的負荷會明顯增加。

不少人以為喝點冰啤酒能解暑，其實是錯的。啤酒溫度低，會反射性刺激胃腸道，引起腹脹、腹瀉甚至胃痙攣。遇上有基礎病的人，輕則嘔吐，重則休克。

白酒也不是更安全。高濃度酒精進入體內后升溫快、刺激強，喝完一身汗，表面涼快，實際上更容易中暑。

白酒vs啤酒，哪個更“傷身”？

這個問題沒標準答案，但可以從幾個方面來比一比：

第一，度數高低不同。白酒一般40度以上，啤酒只有4~8度，白酒對肝臟的刺激要大得多，長期飲用更容易引發酒精性肝病。

第二，飲用量差異大。啤酒喝得多，白酒喝得少，但總酒精攝入量可能差不多。尤其是冰啤，清爽易入口，不知不覺就超量。

第三，代謝影響不同。啤酒含糖分高，喝多了容易導致血糖波動、尿酸升高，還會引發痛風發作；而白酒則對消化系統更刺激，酒精濃度越高，胃黏膜損傷越嚴重。

從整體看，白酒對急性損傷高，啤酒對慢性代謝有影響。兩者沒有“更安全”的說法，關鍵在于喝的方式和量。

醫生建議：牢記“3喝2不喝”，夏天喝酒才能少出事

高溫天不是不能喝酒，但“怎么喝”很關鍵。牢記以下“3喝2不喝”原則，能幫你規避不少風險。

第一喝：吃飯時喝

空腹喝酒是大忌，容易加快酒精吸收速度，很快就“上頭”。

尤其是高溫天，胃腸功能本就弱，空腹喝更容易嘔吐、低血糖。建議喝酒前吃點主食、蛋白質類食物，比如雞蛋、瘦肉，都能延緩酒精吸收。

第二喝：搭配溫水喝

喝酒時配點溫水，有兩個好處：稀釋體內酒精濃度，減少對胃的刺激。尤其是喝白酒的人，更要注意，冰鎮飲料+烈酒是最糟糕的組合，容易引起胃痙攣甚至出血。

第三喝：慢慢喝，別拼酒

酒不是比快的游戲。高溫下拼酒、快喝，很容易造成酒精中毒。

尤其是體質差、年紀大的人，幾口下去，心跳就可能亂了。建議每次飲用控制在1~2兩白酒或1瓶以內啤酒，間隔時間拉長，給身體反應的時間。

第一不喝：劇烈運動后不喝

很多人打完球、跑完步，喜歡來瓶冰啤酒。這種做法很危險。運動后身體處于高耗氧、高脫水狀態，這時候喝酒會進一步刺激心臟，誘發心律失常甚至猝死。

特別提醒：運動后至少休息半小時，補足水分再決定是否飲酒。即便要喝，量也要減半。

第二不喝：天氣最熱那幾個小時不喝

一般來說，中午12點到下午3點是一天中最熱的時候，這段時間喝酒，非常容易中暑、脫水甚至暈厥。

喝酒本身就會抑制中樞神經，加上高溫，一旦中暑，反應會比正常人更慢，錯過最佳自救時機。

建議：避開正午高溫，最好晚上、氣溫降后再喝酒。即便是晚間，也要注意通風、補水。

誤區提醒：喝“藥酒”能養生？真不是人人適合

很多人覺得夏天喝點藥酒能活血化瘀、強身健體。其實，藥酒≠保健品。里面的酒精濃度并不低，對肝腎仍有負擔。

關鍵是，不同藥材對身體的作用不同，有些甚至可能與正在服用的藥物發生相互作用。

比如含有附子、川烏等成分的藥酒，對心臟有直接刺激作用，高血壓、心律不齊的人喝了，可能會出事。所以：喝藥酒前一定要咨詢醫生，不能盲目相信“祖傳秘方”。

提醒一句：高溫天喝酒，尤其要遠離這類人群

第一類：三高患者

高溫天本身已經讓血壓不穩，再喝酒可能讓血管突然擴張，引發腦出血、心梗。

第二類：肝病患者

酒精代謝靠肝臟，肝功能不好的人喝一點都有可能加速病情惡化，甚至引發肝昏迷。

第三類：服藥人群

包括降壓藥、降糖藥、抗抑郁藥等，酒精可能影響藥效，甚至引發嚴重不良反應。

最后：

高溫天喝酒，不管白酒還是啤酒，安全才是第一位。牢記“3喝2不喝”，不拼酒、不空腹、不在最熱的時候喝，才是真正會喝酒的人。

參考資料：① 國家心血管病中心. 《中國心血管健康與疾病報告2023》. 人民衛生出版社, 2023. ② 中華預防醫學會. 《中國成人飲酒指南》. 中國疾病預防控制中心慢病中心, 2022.

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