中醫說“暑多夾濕”，夏天的熱邪常帶著濕氣一起侵襲人體，就像蒸桑拿時又悶又熱，身體最容易出這3種問題：

氣被耗傷：暑熱耗體內的正氣，導致乏力、氣短、懶得動（疲勞綜合征多因此起）；

濕邪困脾：濕氣把脾胃捆住，消化功能變差，出現沒胃口、大便黏、腹脹（脾胃弱了，血糖也容易波動）；

氣陰兩虛：暑熱耗氣又耗津液，導致口干、尿黃，卻不想喝水（糖尿病患者夏天血糖升高常與此有關）。

這三種問題纏在一起，人就會又累又脹又虛，光靠吹空調、喝冷飲根本解決不了，反而會讓濕邪更重。那有什么辦法可以同時應對“暑、濕、虛”，全方位調理呢？

今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任來分享一個方子——清暑益氣湯，出自《內外傷辨惑論?暑傷胃氣論》，是由金元名醫李東垣所創，有補氣生津液，兼有清暑熱的良好功效。

楊小紅主任表示這個方劑的藥材雖然看似多，實則分工明確，4 組藥各有側重：

一、補回被暑熱耗掉的氣

黃芪能升提正氣，讓渾身乏力的感覺減輕；人參補元氣，專門針對累到不想動、說話都沒勁兒的人；白術健脾益氣，幫脾胃“重新開工”；炙甘草調和諸藥，還能增強補氣效果。

二、除掉纏人的濕氣

蒼術能燥濕健脾，讓黏膩的濕氣減少；陳皮、青皮理氣寬中，緩解濕氣導致的腹脹、沒胃口；六曲能消食化積，幫脾胃把吃進去的食物消化掉；澤瀉能把多余的濕氣通過尿液排出去。

三、清走暑熱，讓身體“涼下來”

升麻和葛根能升清降濁，把暑熱往上引、從體表散出去，還能緩解口干舌燥；黃柏苦寒，能清掉體內的濕熱，尤其適合夏天小便黃、尿道有點熱的人。

四、補回被耗掉的津液

麥冬能潤肺生津，緩解口干卻不想喝水的問題；五味子酸澀，能鎖住津液，不讓補進去的水白白流失；當歸能養血，讓氣血更充足，避免暑熱傷血導致的頭暈、臉色差。

那為什么說這個方子可以調理糖尿病和疲勞綜合征呢？

1.糖尿病

糖尿病患者夏天容易出現血糖升高、口干多飲、乏力、沒胃口，這是因為“脾虛濕阻+氣陰兩虛”。

方劑中的白術、蒼術能健脾祛濕，減少糖分堆積；黃芪、人參補元氣，改善乏力；麥冬、五味子養陰，緩解口干多尿，從整體調理身體，輔助穩定血糖。

2.疲勞綜合征

總覺得累，早上起不來，白天沒精神，到了下午更嚴重，還伴有沒胃口、大便黏，這是典型的“暑濕耗氣”。

方劑中的補氣藥能幫身體“充電”，祛濕藥能除掉“黏膩感”，清暑藥能緩解煩躁，堅持用一段時間，會覺得渾身輕快，干活也有勁兒了。