夏天對腎病患者來說，簡直是 “闖關模式”—— 高溫出汗多、食欲下降、貪涼吃冰…… 稍有不慎就可能引發水腫、電解質紊亂，甚至導致病情反復。今天給大家整理了腎病患者度夏的 5 大核心要點，照著做能少走很多彎路！

一、補水：別信 “少喝水防水腫”，喝錯才危險?

很多腎病患者夏天不敢喝水，怕加重水腫，這其實是大誤區！高溫天氣每天出汗量可達 1000 毫升以上，水分攝入不足會導致血液濃縮，反而加重腎臟負擔。?

正確做法：?

每天飲水量 = 前一天尿量 + 500 毫升（出汗多的話再加 200-300 毫升）?

別用冰水、冰飲料解渴，30℃左右的溫水最佳，避免刺激胃腸道引發連鎖反應?

腎功能正常的患者，可少量喝淡茶水（如綠茶），但尿毒癥、透析患者要嚴格遵醫囑?

二、飲食：避開 3 類 “夏季陷阱食物”?

夏天夜市、大排檔遍地都是，但這 3 類食物腎病患者碰不得：?

1.高鹽重口味食物：烤串、麻辣小龍蝦、涼拌菜里的隱形鹽超標嚴重（10 串烤腰子含鹽量≈5 克，相當于一天推薦量的 83%），吃多了會導致水鈉潴留，加重高血壓和水腫。?

2.冰鎮水果：西瓜、哈密瓜本身鉀含量不低（每 100 克西瓜含鉀 112mg），冰鎮后會刺激腎臟血管收縮，建議常溫吃，每次不超過 200 克。?

3.隔夜涼菜：夏天細菌繁殖快，涼拌菜隔夜后易滋生致病菌，腎病患者免疫力弱，吃了可能引發腸胃炎，間接導致腎功能波動。?

三、防曬：不止為了不曬黑，更是護腎?

很多人不知道，強烈紫外線會誘發皮膚炎癥，身體會釋放大量炎癥因子，這些 “毒素” 需要腎臟代謝，無形中增加了腎臟的工作量。?

護腎防曬指南：?

上午 10 點 - 下午 4 點盡量少出門，外出時穿長袖透氣衣（選淺色系，比深色更防曬且吸熱少）?

防曬霜選 SPF30+、無香料無酒精的醫用款，避免化學成分加重腎臟負擔?

曬后別用冰毛巾敷臉，可用 37℃左右的溫水擦拭，減少對血管的刺激?

四、作息：熬夜 + 吹空調 = 腎病 “催化劑”?

夏天晝長夜短，很多人習慣熬夜乘涼，但 23 點后是腎臟排毒的關鍵時段，熬夜會打亂腎臟生物鐘。再加上空調房溫度過低（低于 26℃），易導致腰部受涼，影響腎臟血液循環。?

建議：?

晚上 11 點前入睡，午休別超過 30 分鐘（避免加重水腫）?

空調溫度調至 26-28℃，風口別對著腰腹吹，可在腰上蓋條薄毯?

睡前用 40℃左右的溫水泡腳 15 分鐘，促進血液循環?

五、運動：選對時間和方式，避免 “累壞腎”?

夏天運動不當很容易出問題：正午高溫時運動可能導致脫水，劇烈運動（如快跑、打球）會使肌酸激酶升高，加重腎臟代謝負擔。?

適合腎病患者的夏季運動：?

1.時間：早晨 6-7 點或傍晚 7-8 點，避開高溫時段?

2.項目：散步、太極拳、八段錦（每次 20-30 分鐘，微微出汗即可）?

3.禁忌：運動后別猛灌冰水，可小口喝溫鹽水（1 升水加 1 克鹽）?

提醒：夏天腎病患者要格外關注身體發出的 “預警信號”—— 比如尿量突然減少、下肢水腫加重、血壓波動變大，出現這些情況要及時就醫，別硬扛！#人人關注腎健康##奕健行##夏天#