（人民日報健康客戶端記者 徐詩瑜）近日，一則關(guān)于浙江一男子喝6升水致水中毒的消息引發(fā)關(guān)注。據(jù)浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院消息，當(dāng)事人金先生因尿少尿黃去醫(yī)院就診，醫(yī)生囑咐其應(yīng)多喝水，他便一天狂飲6升水，隨后全身冒冷汗、不停嘔吐清水，被診斷為嚴(yán)重的低鈉血癥。

“水中毒一般指低鈉血癥，過量的水進(jìn)入人體后腎臟無法代謝，被體內(nèi)細(xì)胞吸收致細(xì)胞水腫，可能導(dǎo)致腦水腫，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐，嚴(yán)重的會發(fā)生肌肉痙攣、癲癇等癥狀，甚至引發(fā)昏迷，造成生命危險。”7月23日，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任左小霞接受人民日報健康客戶端記者采訪時表示，中國營養(yǎng)學(xué)會、中國膳食指南建議，普通居民每日飲水量應(yīng)為1.5~1.7升，大概7~8杯，運動量較大、出汗較多的人群可以適量增加到每日2升，單日飲水量超過3升有可能引發(fā)水中毒。

解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任左小霞（右）在門診。受訪者供圖

“一天狂飲6升水導(dǎo)致急性水中毒是比較極端的案例，更多情況是本身有慢性心衰、腎功能不全等基礎(chǔ)疾病的患者出現(xiàn)慢性水中毒。”7月23日，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院腎臟病中心主任陳江華告訴人民日報健康客戶端記者，他曾接診過一名腎衰竭患者，因長期需要血液透析，很容易感到口渴，而造成兩次透析間隙飲水超量。腎透析患者需要嚴(yán)格管理體重，兩次透析之間的體重增加不能超過5%，如果短時間內(nèi)大量飲水不僅會造成急性水中毒，還可能引發(fā)急性心衰。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院腎臟病中心主任陳江華（中）查看患者情況。受訪者供圖

別看“喝水”只是件小事，大多數(shù)人卻都沒能做好。第五屆飲水與健康學(xué)術(shù)研討會上發(fā)布的《七大地理分區(qū)成年居民飲水素養(yǎng)調(diào)查報告》顯示，飲水素養(yǎng)合格（分?jǐn)?shù)≥60分）的調(diào)查對象比例為84.5% ，具備飲水素養(yǎng)（分?jǐn)?shù)≥80分）的調(diào)查對象比例僅為7.9%。

喝水到底要注意什么？兩位專家總結(jié)了健康飲水“三字經(jīng)”，教您正確飲水。

勤補充，小口喝。飲水方式上，提倡未渴先飲，少量多次，不宜“牛飲”，小口喝水比大口灌水更加解渴。

白開水，最劃算。白開水是最佳飲用水選擇，不要用甜飲料、奶茶等代替，以免糖攝入量超標(biāo)。