本篇作者 | 天天下小雪

我變成了自己厭煩的樣子

在我13歲的生命里，有很長一段時間，我的世界都是灰色的。抑郁癥就像一片濃重的烏云，籠罩著我，讓我看不到生活的陽光。我小小的身體里，裝著太多沉重的情緒，那些痛苦、悲傷和無助，常常讓我感到窒息。這一切的根源，或許要追溯到我的童年。那時我的媽媽得了抑郁癥，工作上的壓力和家庭的矛盾，常常讓她感到崩潰，不得已把我送到了外婆家我的外婆是一個完美主義還伴隨著焦慮的人。正因為這種“高要求”，她看不到一點別人的優點，整個世界也變得灰暗了起來。“飯就不能再搞得仔細一點嗎？你看我的，你那道菜都沒有綠色。都告訴你了，別帶她去山上玩，要吃飯了要吃飯了，怎么就不聽呢？你看你這褲子造的，死埋汰死埋汰的，趕緊給我脫下來。”這是我童年里最常聽到的幾句話，也因為外公外婆對我撫養意見的不同，他們常常吵架，家里“雞飛狗跳”。外婆日常的這些嘮叨讓外公變得沉默寡言，他沒辦法面對這種強大的“負能量”，只好出去躲避，而小小的我只能獨自面對這些“壞情緒”的長期批判。這讓我自卑，也讓我形成了“高要求”，不自覺開始學著批判別人。直到后來朋友說出那句“你能不能別總是說教啊”，我愣住了，原來潛移默化的，我變成了那個我厭煩的模樣，但同時，“改變的種子”也悄悄在我心里扎下了根。后來我被接到了奶奶家，我本以為這會是一個新的開始，沒想到奶奶也有很大的情緒問題。我奶奶是一個脾氣倔強，情緒不穩定，力大能干的女人。摔盤子，拿著菜刀威脅，逼著上吊，這種事在我奶奶身上發生的并不少，但最讓我受不了的是，只要我中午不睡午覺她就拿針扎我，強迫我睡覺。這件事也給我留下了很大創傷，為后面發生的事埋下伏筆。

我已無法從童年創傷中突圍

隨著年齡的增長，這些童年創傷帶來的影響愈發明顯。這些親人帶給我的傷害，像一根根包裹著愛的刺扎進我的肉里。我變得越來越敏感、自卑、缺愛，甚至變得有攻擊性。當別人好心把我落下的英語書遞給我時，偏執的認知卻讓我覺得是他故意偷走了我的書。我總是覺得自己不夠好不夠完美，“不夠完美就不配得到別人的喜歡和關注”這種念頭一直跟隨我到了小學四年級，直到后面發生的事徹底壓垮了我。那天我放學回來媽媽突然驚訝地說：“你的眼睛上面怎么這么白？”我驚呼著對著鏡子照了照，發現眼睛上面白白的一塊。當晚我徹夜難眠，心里全是批判的聲音，這塊白的這么明顯，我以后可怎么上學啊。隨著這塊白斑越來越白。我自卑到了極點，甚至開始封閉自己，不愿意和別人交流，不敢直視別人的眼睛也不愿意參加任何活動。爸媽也很擔心我的白斑，在我看來他們盯著我眼睛看的時候，是格外的諷刺，仿佛一雙無形的大手扼住我的喉嚨，讓我無法呼吸。本應該放松快樂的假期也變得無比緊張，每天都是繁瑣的吃藥，或跑醫院照燈敷中藥。后來我抗拒去醫院，別人直視我眼睛的時候我也總是不耐煩地說：“別看我眼睛！”隨著學習的壓力增大，家庭的矛盾越來越多，我的心情也開始郁悶起來。漸漸地，我發現自己陷入了情緒的漩渦，無法自拔。每天腦子里想的也都是些評判的話。受心情影響，白斑也越來越白，慢慢擴大，從一只眼睛到兩只眼睛。我每天上課心不在焉，睡不好覺，吃不好飯。軀體化癥狀也越來越明顯，手抖、頭疼、惡心、耳鳴、注意力不集中、甚至出現幻覺，每天也不知道是在做夢，還是清醒著。這些癥狀把我折磨得痛不欲生，甚至出現了自殺的行為。父母也為此很頭疼愁容滿面。直到媽媽了解到了郁金香這個群體，我的生活才開始有了轉機。通過學習，父母意識到了我們的家庭是存在問題的，缺少愛和關心，同時我也了解到了抑郁癥這種疾病。學習到了如何表達自己內心的想法，接納自己，包容自己。父母和家人也對抑郁癥這種疾病的認知從不滿到漸漸理解。

六六、小雪和郁金香伙伴的陪伴讓我不再孤單

2024年2月16日，我遇見了我人生中第二只貓。第一次見它的時候它對我特別熱情，一直蹭我還喵喵叫，抱起來也不掙扎，父母看我喜歡它于是就買下了它。因為是初六買的還花了1600，所以取名六六。六六到家第一天就不讓我抱了。真應了那句話，裝模作樣五分鐘，榮華富貴15年。六六除了話多性格倔以外沒別的毛病。只要我坐在沙發上它就跳上來開始蹭我，發出咕嚕咕嚕的聲音非常治愈。2024年4月6日，在一家寵物店內我又買了我夢寐以求的大狗（雖然并不大）小雪。小雪是一只不大的拉布拉多，膽子很小卻很親人，我還帶著它參加了兩次郁金香線下活動。在線下活動中父母跟隨老師一起學習怎樣和孩子去相處，怎樣調節自己內心………與自己和解。從此以后，他們對我的語言表達從責怪變成了理解，并會說出自己內心深處的想法。隨著學習的深入我們家的家庭氛圍也改變了不少。我在郁金香也遇到了許多和我有著相似經歷的人。我們坐在一起，分享著彼此的故事，傾聽著對方的痛苦。我第一次發現，原來我并不孤單，還有這么多人和我一樣，在與抑郁癥作斗爭。我開始更深入的療愈我的內在，改變我的完美主義，從批判自己到安慰自己，再到冷靜下來處理問題，并找到自己情緒的排解口，試著跟別人說一說看看別人是怎么想的，有什么不同的解決方案？這個過程說起來容易但我從批判到接納，從自卑到沒那么自卑，敢于揭開自己的創傷，這段路我走了快三年。雖然經歷了很多黑暗的時刻但我并不覺得這是一段不好的經歷，這是上天派給我療愈自己，改變家庭的機會！

復樂島：一次難忘的療愈之旅

今年我獨自坐飛機去了郁金香組織的“復樂島”，開啟了一段治愈之旅。第一次獨自坐飛機去陌生的城市見陌生的人，這讓我產生了強烈的不安。在出發的前一晚懷揣著不安情緒的我，睡覺時夢到自己坐錯飛機去了北京，早上起來滿頭大汗。第二天一早6點我被爸爸送到了大巴上。在途中我甚至有點后悔，害怕去陌生的城市見陌生的人，還不知道要發生什么事情。恐懼伴隨我到了機場，買票的時候我突然想起在郁金香參加線下活動時讀到過的那句話“凡事至少有三種解決辦法”。這句話給了我些許勇氣，抱著走一步算一步的心理，我上了飛機，后來才發現其實也沒有那么恐怖，到蕭山機場后我獨自坐地鐵到了浙里有約。一位老師帶著我進了教室，那時我心里非常緊張，不敢直視別人，回房間休息了一會，就開始上課了。在課上，每個人在紙上寫自己的愛好，伙伴們簡單了解彼此后慢慢開始熟悉了起來。第二天，大家一起去采茶，講解員帶著我們走進茶園，濃濃的茶香讓我放松了起來，臨走時看著采摘的成果心里滿滿的成就感。第三天，大家相互鼓勵、相互支持。一起療愈自己，把心結打開。我們一起玩桌游、畫畫、去西湖喂松鼠、去銀泰逛街、去動物園看大熊貓。在這些活動中，我感受到了久違的快樂，和強大的能量磁場。我也學會了如何勇敢面對自己的情緒，釋放內心的壓力。這里的每一個人都像一束溫暖的陽光，照亮了我黑暗的世界。慢慢地，我開始走出抑郁癥的陰霾。和大家一起聊天，重新找回了自信。我不再害怕面對過去的創傷，而是選擇勇敢地治愈自己。我知道，治愈的過程并不容易，但我相信，只要我堅持下去，就一定能夠迎來屬于自己的春天。現在的我，雖然偶爾還會被負面情緒困擾，但我已經學會了如何應對。我會回想起在復樂島活動中的點點滴滴，想起那些給予我幫助和支持我的人。他們就像我生命中的貴人，讓我重新看到了生活的希望。我相信，無論生活中遇到多少困難和挫折，只要我們心中有陽光，就一定能夠驅散陰霾，迎來美好的明天。我也希望，所有和我一樣正在與抑郁癥作斗爭的人，都能夠找到屬于自己的治愈之路。加油，陌生人！推薦：第37期“復樂島”青少年成長營開啟招募，歡迎報名~

備注：每個人的家庭情況和個人經歷都不太一樣，因此，文章中心得分享，僅做參考。