上海
十八點：專注靈魂世界心理成長
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"我曾以為，自己會永遠困在那片灰暗里。直到有一天，我決定伸手求救——這是我與抑郁癥抗爭的1000天。"
【一】"它來了，而我毫無察覺"
最初的癥狀像一場慢性感冒：持續疲憊、對一切失去興趣、深夜莫名流淚。
"朋友說我‘想太多’，家人勸我‘堅強點’，但沒人知道，我連起床刷牙都需要耗盡全部力氣。"
—— 抑郁癥最狡猾的地方，是讓人誤以為"只是心情不好"。
【二】"我成了自己最陌生的敵人"
自我攻擊開始蔓延：
在同事面前強顏歡笑，回家后崩潰撕掉工作報告
反復咀嚼五年前某句無心之言，認定"我不值得被愛"
甚至站在陽臺上數樓層，計算"如果跳下去..."
—— 當大腦成為施暴者，每個念頭都帶著倒刺。
【三】"求救，比抑郁更需要勇氣"
轉折點發生在某個凌晨3點。她給心理咨詢熱線發去一條破碎的留言：
"救救我...我好像撐不住了。"
心理咨詢師后來告訴她：
"這不是軟弱，而是你潛意識里頑強的求生欲。"
【四】"治療不是魔法，是重修內心的過程"
藥物：像給潰爛的傷口先打麻醉，讓情緒暫停"發炎"
心理咨詢：每周一次，學習識別"抑郁的謊言"
微小改變：從"今天曬了太陽"到"終于洗了頭發"都值得記錄
—— 康復不是直線上升，而是進三步退兩步的曲折前進。
【五】"我與抑郁共處，但不被它定義"
現在的她：
仍會突然情緒低落，但學會了給朋友發"需要陪聊"的暗號
電腦里存著《自救清單》：看水母視頻、聞柑橘精油、重復咨詢師的話
開始幫助其他抑郁者："你不需要立刻好起來，只要今天比昨天多呼吸一次"
"如果你正在讀這篇文字，請記住——
黑夜里的你如此勇敢，而黎明，終會認出你的堅持。"
抑郁并不可怕，可怕的是我們在它面前投降了。
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