生活、學習、工作不太順利的時候，我們會覺得很壓抑、很痛苦，你有沒有想過，你可能已經(jīng)產(chǎn)生了“抑郁”的情緒。

如果我們抑郁了該怎么辦？

◎如果我抑郁了怎么辦？

當我們最愛的人感受到抑郁情緒，我們該怎么做？

陪伴。而陪伴抑郁者的前提，是嘗試去懂 。你不需要“修復”對方，只需要做一個好的傾聽者，鼓勵他們談論自己的感受，這對他們來說已經(jīng)是巨大的幫助。

記住，不要指望一次談心就能達到目的，你可能需要一次又一次地表達你的關(guān)心、溫柔、耐心和堅持。陪伴一個抑郁的人，需要很大的勇氣和精力，但風雨過后懸掛在天邊的彩虹，值得讓我們陪著下落，再上浮。

◎好想愛這個世界啊

多數(shù)人對“抑郁”的無知，是對抑郁者最殘忍的事。

抑郁癥不是“矯情”“不成熟”“想不開”，而是一種常見的心理障礙，典型癥狀為持續(xù)性的情緒低落，食欲、意志減退，興趣喪失，悲觀，思維遲緩，易激惹，自責自罪等。除了抑郁本身帶來的痛苦，抑郁癥患者還常常不被他人所理解，仿佛站在陰霾里，努力向上爬，卻越陷越深。

世界衛(wèi)生組織的報告顯示，當前全球超 3 億人正受到抑郁癥的困擾，約占全球人口的 4.3%，中國抑郁癥病例占全國人口的 4.2%。

“好想愛這個世界啊”，是抑郁癥患者內(nèi)心的掙扎，是對愛與被愛的呼喚。與抑郁癥患者的相處盡管往往沒那么順利，但值得我們付出努力。請理解他們突然間的情緒崩潰，請多些包容，給予他們可以喘息的空間，請用陪伴代替誤解與指責。

◎“抑郁”才是人生的常態(tài)

“抑郁”這個詞，在很多場合都作為負面詞匯出現(xiàn)，但實際上，“抑郁”情緒甚至狀態(tài)，是在心理健康的譜系之上的。

心理學家克萊因提出，人在心理過程中有兩個位置：一個叫作“偏執(zhí)—分裂位”，處在這個位置上的人會停止思考，只想“甩鍋”；另一個叫作“抑郁位”，當處在這個位置時，我們會對事情進行反思和深度思考。

因此，“抑郁位”是一個思考和認識自我的位置，這也是抑郁帶給我們的價值和財富。

◎有時候，人只是缺一個可以哭的地方

哭解決不了任何問題？

不，哭本身就在解決問題。

我們常常提到的“堅強”，實際上可能是一種“壓抑”的心理防御機制，把悲傷和痛苦壓抑在潛意識里，使自己暫時感受不到它們的存在。在這種情況下，負面情緒不僅沒有及時得到解決，而且隨著時間發(fā)展，它們會在某一時刻超出我們的承受范圍，使我們陷入更大的抑郁、崩潰和無意義感之中。

請記住，哭從不意味著脆弱，更不是堅強的對立面。想哭就哭吧！你總歸需要一個盡情釋放情緒的角落。

◎自由的人在淋雨

如果感到壓抑，就去“淋一場雨”吧！

心理學家認為，當一個人清楚地意識到自己正處于層層束縛當中，仍然能夠按照心之所想自主地做出選擇并承擔相應的責任，就是自由的。自由不是什么都做，自由是在不侵犯他人利益的前提下，盡可能多地做自己想做的事。

所以，突然很想做一件事，那就去做吧。不管是在回家的街道上放聲唱歌，還是聽到一首好聽的曲子隨之搖擺，聽從自己內(nèi)心的聲音，你會感受到“自由”原來那么近。