我國開始老齡化，越來越多的女性踏入了絕經(jīng)期，更年期，這個期間會非常焦慮，不安，脾氣也會和往常有著明顯的區(qū)別。更年期癥狀不亞于月經(jīng)期的難受，很容易出現(xiàn)失眠，關(guān)節(jié)疼痛，情緒變化大，性格激動，暴躁等等，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁，精神類疾病的癥狀，讓女性朋友們苦不堪言。

除此以外，因為年齡的慢慢增長，還會出現(xiàn)慢性疾病，以及骨質(zhì)疏松，增加骨折風(fēng)險，這些對于女性朋友的健康來說，并不是一件好事。

更年期，如何平穩(wěn)度過成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)

面對更年期的一系列變化，我們可以做以下調(diào)整：

第一：接納自己的現(xiàn)狀，不管是頭疼，還是失眠，我們焦慮，暴躁，抱怨，這些不會讓我們的情況有所改變，因為該來的還是會來的，就如同我們面對忽然死亡的時候，哪怕不想面對，但是我們也無法避免，所以需要先接納自己現(xiàn)在的情況，接納自己更年期來臨是一件正常不過的事情，很多人也和自己一樣正在經(jīng)歷著相類似的事情。

第二：適當(dāng)?shù)販p少脂肪類的食物攝入，增加營養(yǎng)類食物的攝入，比如維生素豐富的蔬菜，水果，是一個不錯的選擇。

第三：適當(dāng)做一些運(yùn)動，或者調(diào)心的靜坐，瑜伽，看自己喜歡靜下來的還是稍微有一些活動的運(yùn)動，都可以的，看一些雞湯類的書籍，也是可以調(diào)整自己的心。

更年期需要補(bǔ)充激素嗎？

看情況，我們確實(shí)有藥物是比較適合更年期服用的，而且藥物含有激素成分，也會讓女性朋友們度過更年期的時候，能夠比較平穩(wěn)，不會波動太大，身體上也沒有太大的不適。激素并不是什么壞東西，其實(shí)它影響著我們的身體健康，生長情況，但是，我國大部分女性都沒有選擇在更年期服用類似藥物。

我們?nèi)绻昶诘陌Y狀讓自己非常苦惱，其實(shí)是可以到醫(yī)院進(jìn)行就診，然后，根據(jù)醫(yī)生建議看看是否要服用類似的藥物，我們這里推薦的是絕境激素治療，可以比較好地緩解更年期癥狀。

更年期，服用激素有禁忌

雖然，更年期女性可以服用激素得到一定的緩沖，但是并不要自己在市面上買激素產(chǎn)品，需要的時候還是要到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，并且在醫(yī)院進(jìn)行開藥或者治療，因為每個人的情況都不一樣，而且服用激素并不一定適合所有的女性。

大家千萬不要聽到好，就立即以身試法，雖然自己非常想緩解不適，但是也要先行咨詢醫(yī)生，我們不要自己盲目用藥。

很少有人知道經(jīng)血從子宮中來，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。飲食日常生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,陰陽失去平衡，導(dǎo)致子宮收縮功能下降,經(jīng)血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內(nèi)，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會出現(xiàn)趕前錯后，量多量少、痛經(jīng)、宮寒以及月經(jīng)不調(diào)等月經(jīng)紊亂等異常情況。

所以很多人把其當(dāng)作癥狀的本身，但這是誤會，由于前面的情況很多人不知情，傻傻搞不清的結(jié)果就是一直飽受痛楚，只有搞清楚了，才能對癥施治，農(nóng)村人有農(nóng)村人的方法，這些方法城里人是想不到也看不到的，在有空之余到附近農(nóng)村采摘點(diǎn)紫花佩蘭，煮點(diǎn)湯，紅糖加一點(diǎn)是必須的，慢慢的，會好起來的，產(chǎn)于灌南，平時飲食方面要清淡為主，生冷的，辛辣的要盡量避免。

總而言之，大家一定要記住，激素類的藥物千萬不要私自在線上購買，一定要先咨詢醫(yī)生。最后，希望廣大女性能夠平緩地度過更年期，希望更年期婦女能夠真正接納更年期的情況，也希望身邊的親朋好友能夠給予理解和疏導(dǎo)。