導(dǎo)語(yǔ)：鐘南山院士曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“如果想要維護(hù)身體健康，就必須要重視早餐的問(wèn)題，我最不同意的就是早餐吃得馬馬虎虎”。

早餐是一日三餐當(dāng)中最重要的一餐，但是現(xiàn)在有很多年輕人，往往把早餐忽略或者是隨隨便便對(duì)付一下。這其實(shí)是一種非常不好的行為，如果不吃早餐，不僅會(huì)影響我們一天的精神狀態(tài)，還會(huì)使腸胃健康受到影響。

早餐是生活中最重要的一餐，那么到底應(yīng)該怎么吃，才能夠讓腸胃變得更加健康呢？有一些食物是非常不錯(cuò)，可以每天堅(jiān)持去吃的。

01

那么早餐怎么吃對(duì)腸胃好？

1、豆?jié){

豆?jié){中富含蛋白質(zhì)等具有很強(qiáng)的抑制癌細(xì)胞的作用，早餐喝一杯豆?jié){不但可以補(bǔ)充每日所需蛋白質(zhì)，還能夠降低癌癥的發(fā)生率

2、小米粥

小米本身就能夠抑制胃酸分泌，同時(shí)還有健脾和胃的效果，能夠保護(hù)胃部粘膜，從而改善腸胃功能，所以小米粥養(yǎng)胃的效果非常好。

此外，小米中還富含維生素B1以及維生素B2，能夠消食以及預(yù)防消化不良含有的氨基酸以及鐵離子，能夠滋陰潤(rùn)燥以及補(bǔ)血對(duì)于免疫力低下以及腸胃不好的患者非常有幫助。

3、南瓜

南瓜中的果膠除了能幫助人體排出重金屬外，還能保護(hù)胃粘膜防止粗糙食物傷害胃粘膜和促進(jìn)潰瘍傷口愈合。

而且南瓜中多糖、維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)能促進(jìn)身體新陳代謝提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，強(qiáng)健體質(zhì)，對(duì)于有慢性胃病的人也是有好處的。

4、燕麥

燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有大量的不飽和脂肪酸亞油酸等，早餐吃牛奶燕麥或者白水泡燕麥都可以起到潤(rùn)腸通便的作用，適合便秘患者和減肥期間吃，達(dá)到很好的養(yǎng)胃功效。

5、雞蛋

雞蛋試菜桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食材，也是早餐人們非常喜歡吃的一種食物。雞蛋當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天早上吃一個(gè)雞蛋，不僅能增添飽腹感，還可以有效補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

雞蛋當(dāng)中所含有的磷脂以及卵黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后，可以有效促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，能夠起到增強(qiáng)記憶力的作用。

6、面條

因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，胃不好的人會(huì)分泌過(guò)多的胃酸，而面條屬于堿性食物剛好中和了過(guò)多的胃酸物質(zhì)，而且面條溫?zé)幔瑢?duì)腸胃還有保護(hù)作用，因此早餐吃面條是最好不過(guò)的養(yǎng)胃方式了。

02

早餐不可以吃的食物有哪些？

1、油炸食品

2、水果

3、空腹喝冷水

4、辛辣食物

5、零食

6、紅薯

03

吃早餐的最佳時(shí)間：早上7點(diǎn)-8點(diǎn)

對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，吃早餐的最佳時(shí)間是在早上的7點(diǎn)到8點(diǎn)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，新的一天剛剛開(kāi)始，人們的身體在經(jīng)過(guò)一夜的休整之后，也剛剛開(kāi)始蘇醒，而到早上7點(diǎn)左右的時(shí)候，身體中的消化系統(tǒng)已經(jīng)全面開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，如果在這個(gè)時(shí)候吃早餐，就能夠吃早餐中的營(yíng)養(yǎng)可以最充分的吸收。

而比較科學(xué)的早餐搭配，是包含有谷類(lèi)食物、肉類(lèi)以及水果和蔬菜等，這樣就可以全面的補(bǔ)充人體所需要的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素，從而使得身體更加的健康。

胃不好,營(yíng)養(yǎng)不能充分吸收利用,所以會(huì)讓體多些減輕,由于體內(nèi)寒氣多引起膽汁減少,食物停留過(guò)久,很難下去,不能被 人體充分吸收,并且膽汁會(huì)逆行返流入胃,胃酸與膽汁中的膽鹽混合后對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的不適

胃不和寢難安，睡眠不好主要在于胃，胃不好在膽囊，凡十一臟取決于膽也，根源在膽，上述一切引發(fā)的來(lái)源在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南|苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至簡(jiǎn)，但也不簡(jiǎn)單！

可以有效快速地把體內(nèi)的雜物排出體外，人們身體沒(méi)有了雜物的堆積，對(duì)內(nèi)部的器官自然是一種比較好的保護(hù)，特別是負(fù)責(zé)消化功能的胃。