各位高中生寶子們！你們是不是經(jīng)常心里頭焦慮得不行，感覺青春就像一頭撞上了一個(gè)隱形的迷宮？

早上六點(diǎn)，鬧鐘“哐當(dāng)”一聲，像個(gè)小惡魔一樣把窗簾給撕開了。數(shù)學(xué)公式在草稿紙上，就跟開了詭異的花似的，看得人頭暈眼花。上晚自習(xí)的時(shí)候，有的人就盯著天花板，跟數(shù)星星似的數(shù)自己的心跳。十七歲的焦慮啊，就像個(gè)隱形的蜘蛛精，趁沒人注意的時(shí)候，“咔咔”就織出了一張大網(wǎng)，把人給困住了。

咱先說說這青春迷宮的三重鏡像哈。課間操的時(shí)候，后排有個(gè)女生突然捂著胸口，為啥呢？她瞅見成績單上那紅色的數(shù)字，就跟在跳踢踏舞似的，可把她給嚇得夠嗆。籃球場邊，有人假裝系鞋帶，實(shí)際上手都抖得不行，偷偷摸摸地點(diǎn)開志愿填報(bào)APP。就連在食堂打菜窗口排隊(duì)，那沉默的氣氛里都裹著細(xì)密的汗珠，跟蒸桑拿似的。這些瞬間啊，就跟散落的拼圖碎片一樣，拼起來就是當(dāng)代高中生焦慮的三種模樣：對未知的恐慌、對完美的執(zhí)念、對存在的迷茫。

有人把焦慮比作透明水母，觸須就像深夜刷題的時(shí)候突然冒出來的“我永遠(yuǎn)追不上”的念頭，傘蓋就是月考排名下降時(shí)那喘不上氣的窒息感。那些生物鐘亂得一塌糊涂的少年們，發(fā)現(xiàn)自己的情緒就像過山車軌道一樣，數(shù)學(xué)老師畫拋物線的時(shí)候，“嗖”地一下就垂直下墜了，班主任念獲獎(jiǎng)名單的時(shí)候，又上躥下跳的。

再說說解構(gòu)焦慮的棱鏡實(shí)驗(yàn)。當(dāng)同桌把橡皮擦成月牙形的時(shí)候，咱別責(zé)備人家，遞給他顆薄荷糖，說不定他就從“暴走邊緣”冷靜下來了。當(dāng)有人躲在廁所隔間發(fā)呆的時(shí)候，咱就輕聲問一句“需要聊聊嗎”，這才是真正的關(guān)懷。心理老師有個(gè)辦法，把焦慮具象成“情緒溫度計(jì)”，讓學(xué)生用顏色標(biāo)注心率，嘿，沒想到這么一來，對話的大門“哐當(dāng)”一下就打開了。

有個(gè)男孩在周記里寫：“我的焦慮是只偷時(shí)間的狐貍，每天叼走兩小時(shí)睡眠。”你瞧瞧，這么一轉(zhuǎn)化，抽象的情緒就有了個(gè)“把手”，能抓得住了。學(xué)校走廊新增的“情緒漂流瓶”，收集著“希望明天太陽晚升半小時(shí)”這樣的童言稚語，沒想到成了最好的解壓神器。

最后說說重建心靈的緩沖地帶。物理老師在黑板角落畫減壓涂鴉，生物課討論壓力激素的時(shí)候突然放起了爵士樂，這操作就跟往湖心扔石子似的，激起了不少水花。有學(xué)生把錯(cuò)題本改成“焦慮轉(zhuǎn)化手冊”，每道難題旁邊都寫一句鼓勵(lì)的話，嘿，正確率“蹭蹭”往上漲。

午休的時(shí)候來個(gè)“五分鐘暴走”，走廊里突然集體跺腳，這些舉動(dòng)看著挺幼稚的，其實(shí)就跟給緊繃的神經(jīng)裝了個(gè)安全氣囊一樣。當(dāng)焦慮變成能摸得著的東西，那些“我必須完美”的想法，就顯得特別荒唐。

暮色中，教學(xué)樓亮起了燈，有人對著月亮許愿：“希望明天太陽晚升半小時(shí)。”這個(gè)愿望里啊，藏著青春的困惑和勇氣。咱終究會(huì)學(xué)會(huì)跟焦慮一起跳舞，在這看不見的迷宮里，找到屬于自己的節(jié)奏！

寶子們，別讓焦慮把你們給“拿捏”了，一起沖呀！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學(xué)心理學(xué)教師、高級家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。