2025年大暑時間

7月22日 21:29:11

農歷六月二十八 星期二

今日，大暑！

《大暑六月中》中講：“大暑三秋近，林鐘九夏移。”

大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏天最后一個節氣。

盛夏一到，熱浪翻滾，蟬聲聒耳，仿佛整個世界都被蒸籠籠罩。

此時，陽氣最盛、暑氣最重的日子，人們體力消耗大，脾胃虛弱、心火旺盛，很容易疲憊、上火，引發身體不適。

順時而為，跟著節氣養生，學會養三氣、守三關、行三法，讓家人少吃虧，日子更安穩！

1、大暑養護好三氣，身心得安寧

一、苦味入膳，清脾養心

俗話說：“夏日吃苦，勝似進補。”

大暑時節，暑濕之氣重，人容易口苦心煩，這時適當吃些苦味食物，不僅能清熱解毒，還能健脾開胃。

比如，苦瓜、蓮子心、苦菜、萵筍，都是大暑桌上的“良方”。

苦瓜雖苦，卻有“苦盡甘來”之意，能清熱瀉火，解暑明目；蓮子心微苦，入心清火，有助于緩解失眠與煩躁。

大暑多吃些帶苦味的食物，讓脾胃卸下負擔，讓身心更有精神。

二、熱水泡腳， 藏陽護元

俗話說：“寒從腳下生。”

雖然大暑炎熱，但人的陽氣仍有虛損之虞。

陽氣如同太陽，一旦消耗殆盡，身體的活力就會衰減。

尤其老年人、身體虛寒的人，大暑時節依然需要溫養陽氣。

熱水泡腳，是養生的捷徑之一。

每天晚上用熱水泡腳20分鐘，能促進血液循環，驅除濕氣，讓人一夜好眠。

泡腳時，可以加一點艾草、生姜或者花椒，驅濕散寒效果更好。

三、動靜相宜，生養元氣

大暑時節，很多人一出門就被曬得頭暈眼花，干脆待在空調房里不動。

但人一旦長期不動，氣血流通受阻，身體更容易積累濕氣和垃圾。

民間有句話：“動則生陽，靜則生陰。”

運動要有度，宜輕不宜重。

遵循“微汗即止”的原則，大量出汗會傷津液，反而讓身體更虛。

清晨或傍晚，選擇快走、太極、八段錦等溫和運動，活動筋骨，強身健體。

2、大暑守護好三關，日子更舒坦

一、食有節度，護胃關

夏日生活，冰鎮飲料、啤酒燒烤是不少人的“標配”。

但老話說：“病從口入，禍從口出。”

亂吃亂喝，過冷、過辣、過油膩的食物都會損傷脾胃，讓身體更加虛弱。

吃飯要有節制，要有規律，細嚼慢咽，讓脾胃在平和中運作。

二、情緒自安，守心關

夏季煩躁易怒，情緒波動大，容易因為一點小事發脾氣。

《黃帝內經》講：“心者，君主之官。”

心火旺盛時，情緒更容易失控，帶來失眠、心慌。

感到不順時，可以深呼吸，或者出門散步，看一看綠樹藍天，讓情緒慢慢沉淀。

心態平和，才不會日日焦慮，想開了，放開了，心靈清空，便能自在暢快。

三、環境清爽，凈家關

家，是最好的養生場所。

大暑時，濕度大，容易滋生細菌和蚊蟲。

要經常開窗通風，保持空氣流通，讓家里干燥整潔，干凈清爽。

床上用品、衣物要勤洗勤曬，借著太陽的力量，驅走濕氣和細菌。

廚房和衛生間，是最容易藏污納垢的地方，要勤打理。

“家凈則心安”，環境清爽了，人也會感覺輕松自在。

3、傳統有三樣，健康來相伴

一、吃好一果

古籍中記載：“香蕉清熱潤腸，除煩渴，通血脈。”

夏季人們容易食欲不振、或是便秘，而香蕉中豐富的膳食纖維，恰好能促進腸胃蠕動，幫助消化。

此外，香蕉富含鉀元素，可以平衡電解質，緩解因出汗過多引起的肌肉抽筋。

早餐搭配一根香蕉，或者下午茶來一根，不僅能補充能量，還能幫助排毒養顏。

二、喝好二樣

1.荷葉粥

《本草再新》中提到，荷葉能利水消腫，涼血解毒。

荷葉性平，味苦澀，夏天喝荷葉粥能清熱解暑、降脂降壓，對中老年人尤為適合。

取鮮荷葉一片，洗凈切絲，與大米同煮成粥，最后加一點冰糖調味。

每天早晚喝一小碗，既能祛濕，又能幫助控制血脂。

2.西瓜皮湯

西瓜皮，又叫“翠衣”，性涼、味甘，有清熱利尿、消暑解渴的作用。

夏天吃西瓜時，不要把皮丟了，把綠皮削掉，切成薄片，加冰糖煮湯，既清甜又解暑。

三、按揉三穴

1.委中穴：清熱活血

位于膝蓋后側的腘橫紋正中點，介于股二頭肌腱與半腱肌腱之間。

按摩方式：用指腹或手掌作為著力點，在穴位處輕輕做回旋揉按。

按摩作用：幫助舒筋通絡、活血化瘀，適用于緩解頭痛、惡心及肌肉酸脹等不適。

2.豐隆穴：祛濕和胃

位于小腿，外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨外側橫移兩指寬的凹陷處。

按摩方式：用大拇指指腹或食指的關節部位進行點按，持續約3分鐘，再以順時針方向輕輕揉按約5分鐘。

按摩作用：豐隆穴是祛濕化痰的重要穴位，能調理脾胃、增進食欲，幫助身體排出濕氣與毒素，維持脾胃的健康運作。

3.石門穴：補氣固精

位于下腹部前正中線上，距肚臍下方約兩寸的位置。

按摩方式：以食指和中指并攏輕輕點按，每次約50下，以出現微微透熱感為宜。

按摩作用：石門穴為任脈要穴，常按此穴可補益氣血、固精培元，并有助于清熱祛濕、調暢水液代謝。

時節已至大暑，熱浪翻涌，卻仿佛已有一絲秋意悄然而生。

寒來暑往，皆是自然的節律。

既然無法逃避，不如順應時光的流轉，調養好身體，安然靜心，與盛夏握手言歡。

今日大暑，愿你的心中自有一方清涼，愿你的日子如驕陽般明亮溫暖。