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堅持運動一周之后

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l XU TIAN · 我是許天

很遺憾,沒有翹臀,也沒有腹肌。

但感覺前所未有的好,覺得自己像個十八歲的健壯小伙,腰不酸,腿不疼,荷爾蒙又重新開始分泌。

最直觀的感受是:

之前上一天班,晚上開車回家,腦袋是發懵的,眼前都是霧,像是上帝在我眼前遮住了簾,忘了掀開。

整個人的感覺非常不好。

堅持運動之后好了很多,精神狀態從到晚,能保持基本的清醒的,還是長時間看電腦的情況下。

我現在每天要求自己,至少完成300抬腿+150俯臥撐(之所以沒跑步,我痛風腳還沒有痊愈)的運動量。


*朋友圈 打卡中

規律運動的就好處我就不多說。

什么有效降低患冠心病、心肌梗死、中風和心力衰竭的風險、改善注意力、記憶力、執行功能等認知能力,并顯著降低患阿爾茨海默病和其他類型癡呆癥的風險、有效減輕抑郁和焦慮癥狀,提升情緒、自尊心、睡眠質量,并減少壓力感。

以上這些在科普網站都可以查得到,我非要放出來,主要是為了湊字數。

我更想說的是,堅持運動中的「堅持」二字。

我本身不是自律的人,也不夠努力。

想要改掉這個習慣,就得試著持續去做一件事。

我就是而是通過運動這個決定,來養成「堅持」的習慣。

要堅持一件事,是非常難的,像我們一部份寫作營的學員總說,公眾號都更新了十幾篇了,怎么粉絲還沒漲,怎么還沒有出現爆款,好痛苦啊,想放棄了。

歸根結底,做公眾號需要數據反饋。

或者人做任何東西都需要反饋,沒有正向反饋就很難有動力做下去。

而我之所以選擇運動,是因為身體的反饋比較直接,少吃一點體重會變輕,多做幾天運動,身體的線條確實會更明顯。

很多人舉完鐵,喜歡對著鏡子欣賞自己的身材也是這個原理,就是能看到肉眼可見的變化。

所以你看那些舉鐵,最愛對著鏡子自拍,孤芳自賞。

堅持一周多的運動之后,我發現自己的肱二頭肌確實明顯了,這讓我很驚喜,嘿嘿,老子也開始有猛男的跡象啦。

通過這些微不足道的正反饋,我才有了堅持的動力。

也更加的自信:

「原來我真的可以做成一些事,雖然這件事挺不容易,但自己還是能做到,有點厲害吧。」

當你能做成一些小事,你會越來越自信,出門恨不得橫著走。

也對未知的挑戰不那么畏懼,覺得好多事情看著很難,實際做起來好像也沒有那么難。

慢慢地,你有了挑戰很多東西的勇氣。

我覺得這個過程還挺美好的。

記得,剛創業時,我在扶光書店做分享,有讀者問我能不能給他一個建議,我當時說的是,無論多忙,都不要忘記閱讀、運動、以及交談。

今天,這些話也同樣給到大家:

再忙,都不要忘記閱讀、交談、以及運動。

再忙,都不要忘記去做那些讓自己變好的事。


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