上海
大暑食俗：以食養生，以味消夏
“小暑大暑，上蒸下煮”——大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，正值三伏天的中伏前后，一年中最炎熱潮濕的時期。古人認為此時“陽氣至盛，陰氣始生”，飲食需順應時節，既解暑熱，又養脾胃。
傳統大暑食俗：以食為藥
1. 吃“伏羊”——以熱制熱
地域：江蘇、山東等地
原理：羊肉性溫，搭配生姜、花椒，發汗排濕，驅散體內積寒
古法：“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”
配方：金銀花、夏枯草、甘草等煮成涼茶
作用：預防暑熱導致的頭暈、痱子
現代改良：便利店售賣的無糖涼茶飲品
食材：涼粉草（仙草）熬制，制成燒仙草
科學依據：含多糖類物質，增強高溫下的免疫力
創新吃法：奶茶店“仙草凍奶茶”
民俗：閩南地區“大暑吃鳳梨”
營養：菠蘿蛋白酶助消化，維生素C防暑
伏羊湯→低脂羊肉沙拉：用薄荷、檸檬汁替代重油
涼茶→冷泡茶包：適合辦公室人群
即食仙草凍：真空包裝，保留活性成分
智能藥膳鍋：自動調節“伏羊湯”火候
大暑限定美食：星巴克“仙草星冰樂”、喜茶“伏姜檸檬茶”
節氣便當：企業食堂推出“三豆飯”（綠豆、黑豆、赤小豆）
? 過度貪涼（傷脾胃陽氣）
? 空腹吃冰（易引發腸痙攣）
? 隔夜涼菜（亞硝酸鹽峰值）
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