伏天重養生，避病一整年。

大暑時節，炎熱到了極致，此時雷雨頻發，暑氣蒸人。

暑邪和濕邪交替并存，我們的身體也面臨著巨大的考驗。

“冬病夏治”，養生從此刻開始......

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三忌

1.忌早上運動

大暑時節最忌早上運動，應少動多靜。

早上人體血壓較高，此時運動容易發生危險。

可以選擇在傍晚做一些運動量小的活動，如散步、垂釣、室內游泳等。

避免運動過后出汗過多，從而損傷身體機能，對身體造成傷害。

即便是進行散步、游泳等相對溫和的運動后，也要及時的補充水分，以溫水最佳，切忌喝冷飲。

2.忌熬夜

大暑炎熱，夜晚難以入睡，長時間睡眠不足會使抵抗力下降，更容易生病。

熬夜也會增加脾胃的負擔，影響食欲與身體健康。

因此，大暑節氣更要保證睡眠的充足。

不僅要調整夜晚的作息時間，更要養成睡午覺的習慣。

午覺可以緩解疲憊與身體壓力，建議午覺時間控制在30分鐘~1小時之間。

3.忌情緒大起大落

天氣悶熱潮濕，會令人心煩意亂，情緒波動過大。

從而產生五內郁結，食欲不振的現象，這其實都是“情緒中暑”的癥狀。

天氣越是炎熱，越要保持內心的平和。

很多疾病都是壞情緒帶來的，遇事不怒，不煩，不急躁，只有心靜才能保證自身健康。

夏季要注重以心靜來養心，調節情緒，可以練練書法、讀讀書、學學瑜伽等。

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三 宜

1. 宜吃姜

“冬吃蘿卜，夏吃姜，不用醫生開藥方。”

夏季燥熱，人們喜歡吹空調、喝冷飲，身體中寒氣聚集，影響健康。

姜可促進血液循環、驅寒氣、增強免疫力，可使身體中的寒與熱達到平衡。

但是吃姜也要適度，小心上火。

可將生姜切片與紅糖一起熬煮，效果更佳。

2.宜出汗

出汗是排毒的最好方式。

夏季，暑熱濕氣積聚，出汗能將積累在身體中的燥熱、寒濕排出，改變身體狀況。

這時，千萬不要一味的吹空調、吃冷飲，錯過了排除體內毒素的黃金時期。

出汗的方式有很多，比如：熱水泡腳、適度的運動等。

3.宜補鉀

夏季人體出汗較多，容易導致鉀元素的缺失。

如果體內缺鉀，會讓人感到疲倦無力，精神不振，還會造成身體機能的紊亂，引發中暑等不適。

所以，夏季補鉀至關重要。

香蕉、菠菜、海帶、茶葉、紅豆等都是補鉀的最好選擇。

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三秘訣

1. 艾葉泡腳

艾葉泡腳不僅能改善睡眠質量，還能祛除體內濕氣。

將適量艾葉與水放入鍋中熬開，倒入盆中，等水冷卻到腳可以接受的溫度時，便可開始泡腳。

泡到身體微微出汗即可，切記水溫不可過高，防止燙傷；泡腳時間也不可過長，否則容易引發供血不足。

泡完腳后，也可按摩涌泉穴，達到驅寒祛濕的目的。

2. 喝清心茶

茶葉中的茶氨酸具有鎮定安神的作用，應對夏季內心燥熱很是有效。

此外，茶葉中富含豐富的營養物質，夏季在室內喝茶不僅能靜心，還能達到避暑的效果。

其中，清心茶最適合夏季飲用。

將百合花、金蓮花、金銀花一起泡開，成為清心茶，清熱解毒、去除心火。

喝茶可以選擇熱茶也可選擇冷泡茶，但不可過于貪涼。

3.冬病夏治

古往今來，“冬病夏治”一直有其科學依據。

夏季炎熱，出汗排毒，不好的東西自然會從身體中排出去。

再加以正確合理的生活習慣以及食物進補，可以增強人體抵抗力及免疫力。

若是在夏季養好身體，固本培元，便會在冬季減少疾病的復發。

比如：哮喘、過敏性鼻炎、氣管炎等疾病，在夏季保養最好。

伏天重養生，避病一整年。