四川
全國多地持續高溫，糖友的血糖管理面臨大挑戰。
60歲張大爺狂灌冰鎮飲料，血糖飆到20多進了急診。很多糖友糾結：冰飲冰棍西瓜，到底哪些能吃？作為內分泌科醫生，這4樣“隱形殺手”尤其要遠離。
李阿姨每天喝兩三瓶“零糖”飲料，血糖反而控制更差。這些飲料雖不含蔗糖，大量代糖卻會增加胰島素抵抗。
還有人天熱愛喝冰鎮啤酒，幾瓶下肚血糖悄悄波動。
酒精干擾肝臟糖代謝，啤酒里的碳水也容易喝過量。天熱不想做飯點外賣，酸甜菜肴可能藏著高糖分。糖醋里脊等外賣菜多是糖和淀粉勾芡，糖分堪比蛋糕。
有人拿水果罐頭當飯吃，卻不知里面糖分比鮮果高幾倍。高溫本身就加速胰島素分解，還易讓血液濃縮血糖升高。
臨床數據顯示，夏季因血糖失控入院患者比平時多30%。別慌，西瓜其實能吃，控制在200-300克還能補水分。
研究發現，同等碳水下西瓜比餅干血糖波動更小。解暑不妨學趙奶奶，用黃瓜芹菜榨汁，加檸檬汁調味。想解冰棍饞，無糖酸奶自制冰棍是個好選擇。
喝水別等口渴，每天1500-2000毫升溫水主動補。胰島素等藥物要避光存2-8℃，放高溫處會失效。餐后散步選傍晚，避開烈日防中暑還控血糖。
足部每天溫水洗，保持干燥防感染，鞋子要透氣。戶外帶糖果或葡萄糖片，防高溫加速藥物吸收致低血糖。
生活作息別打亂，三餐時間固定，別熬夜賴床。
西瓜兩餐之間吃，小塊冷藏后少量多次，別空腹猛吃。
這4樣“血糖炸彈”記牢：代糖飲料、冰啤酒、高糖外賣、水果罐頭。飲食選涼拌菜、冷豆腐、低脂涼面，清爽又護糖。
綠茶解暑不加糖，別過濃過燙，保護胃黏膜。糖友夏天要當心，這些細節做好才能穩血糖。寧可適量吃西瓜，也別碰這幾樣讓血糖失控的東西。
管住嘴才能護住健康，夏天穩血糖，從避開“隱形殺手”開始。
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