小區(qū)樓下的體檢車(chē)剛開(kāi)走，張阿姨就拿著報(bào)告單跟鄰居念叨：“你說(shuō)邪門(mén)不邪門(mén)，我家那小子才二十五，不胖不瘦的，咋就查出脂肪肝了？” 這話(huà)一出，好幾個(gè)鄰居都接了話(huà)茬，原來(lái)身邊藏著不少 “脂肪肝后備軍”。這病像個(gè)悄無(wú)聲息的 “潛伏者”，年輕時(shí)不聲不響，等年紀(jì)稍長(zhǎng)，就可能亮出 “黃牌”。而這一切，往往和我們每天往嘴里塞的東西脫不了干系。

三類(lèi)讓肝臟 “鬧脾氣” 的食物

甜到發(fā)膩的食物：超市貨架上花花綠綠的糖果、冰鎮(zhèn)解渴的甜汽水、奶茶店一杯杯的 “快樂(lè)水”，還有面包房里香氣撲鼻的奶油蛋糕，這些東西吃起來(lái)過(guò)癮，卻會(huì)讓肝臟悄悄 “囤積脂肪”。多余的糖分在體內(nèi)循環(huán)一圈后，極有可能轉(zhuǎn)化為脂肪，并且如同賴(lài)皮一般留存于肝臟之中。

油汪汪的食物：夜市攤的炸雞排、早餐鋪的油條、飯店里紅燒得油亮的肉，這些食物一口下去滿(mǎn)嘴油香，可肝臟處理這些油脂時(shí)卻像在 “負(fù)重爬坡”。隨著時(shí)間的推移，肝臟長(zhǎng)期處于疲憊不堪的狀態(tài)，仿若“喘不過(guò)氣”一般，如此一來(lái)，脂肪便自然而然地堆積起來(lái)了。

帶酒精的飲品：朋友聚會(huì)時(shí)的白酒杯、夏天擼串時(shí)的啤酒瓶，哪怕是自釀的果酒，里面的酒精都會(huì)讓肝臟 “加班加點(diǎn)”。肝臟本來(lái)忙著處理營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在還得分心對(duì)付酒精，長(zhǎng)此以往，很容易 “累出毛病”。

那些 “偽裝” 成健康的食物

有些食物看起來(lái)挺健康，實(shí)則藏著傷肝的 “小心機(jī)”。比如商場(chǎng)里賣(mài)的果蔬脆片，說(shuō)是非油炸，可不少是用油脂 “烘烤” 出來(lái)的，熱量比新鮮水果高得多；還有一些號(hào)稱(chēng) “無(wú)糖” 的酸奶，仔細(xì)看配料表，里面的碳水化合物含量可不低，其實(shí)就是換了種形式的糖。這些 “偽健康” 食物，不知不覺(jué)就可能讓肝臟 “雪上加霜”。

吃飯?zhí)煲部赡?“喂出” 脂肪肝

不少人吃飯如打仗，十分鐘就搞定一餐，這實(shí)則是個(gè)壞習(xí)慣。狼吞虎咽易加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，不妨放慢節(jié)奏，讓進(jìn)食更健康。當(dāng)人陷入狼吞虎咽的進(jìn)食狀態(tài)，口腔與腸胃雖在忙碌運(yùn)作，可大腦卻像被按下了“慢放鍵”，還沒(méi)來(lái)得及接收“吃飽”的信號(hào)，嘴巴已然塞進(jìn)了不少食物。若飲食不加節(jié)制，很容易在不知不覺(jué)間吃撐。此時(shí)，那些多余的熱量便會(huì)如同“不速之客”，迅速轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，進(jìn)而給肝臟帶來(lái)沉重的代謝負(fù)擔(dān)。慢慢吃飯，不僅能?chē)L出食物的香味，還能讓身體及時(shí)感受到 “飽”，幫肝臟減輕點(diǎn)壓力。

想要肝臟 “舒服”，除了避開(kāi)這些坑，每天抽點(diǎn)時(shí)間動(dòng)一動(dòng)也很重要。晚飯后散散步，周末去公園騎騎車(chē)，讓身體動(dòng)起來(lái)，脂肪就沒(méi)那么容易在肝臟里 “安家”。另外，晚上別總熬夜，讓肝臟在該休息的時(shí)候好好 “睡一覺(jué)”，它才能更有勁兒干活。將這些小事做好，肝臟自會(huì)以良好的狀態(tài)“回饋”于你。