99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網易首頁 > 網易號 > 正文 申請入駐

【李遠紅】三伏天,吃點啥?推薦7款食療方!

0
分享至

作者:李遠紅


廣東省人民醫院營養主治醫師

負責老年病研究所內分泌科、心內科、腎內科及消化科病區的營養會診。

熟悉各類疾病的營養治療,擅長:糖尿病、慢性腎功能不全、心血管病、腦血管意外置留鼻胃管管飼、胃造瘺術后等患者的營養治療和咨詢

門診:每周三上午

科室電話:020—83827812轉10077

文章來源:粵營養越健康

已授權《中國臨床營養網》轉載

三伏是一年中氣溫最高、陽氣最盛、濕氣最重的時節,人體的陽氣也達到高峰,體表毛孔大開。從養生角度來看,就是“冬養三九,夏養三伏”,如果我們能利用這段時間好好調理,就能養好身體,趕跑疾病!對于虛寒、陽虛、體內寒濕重的人,三伏天是個黃金調理期,我們要抓住這個黃金期進行日常養護,我們可以吃些什么食物補陽虛?吃哪些食物可以清暑熱的?今天筆者就來給大家講講。


(圖片來自微信公眾平臺公共圖片庫)

今年7月20日入伏啦!

“三伏天”總計40天

初伏(10天):7月20日-7月29日

中伏(10天):7月30日-8月8日

末伏(10天):8月9日-8月18日

01

三伏是陽氣最旺的節氣,適合冬病夏治。比如陽虛的人,可以適當吃點 羊肉、黃鱔、母雞、韭菜、荔枝、龍眼 等食物;對于易上火體質的人,可以多吃點 香瓜、西瓜、梨、香蕉、蓮藕、西紅柿、柿子、甜瓜、黃瓜、柚子 等。

02

多食點 苦瓜、苦菜、蒲公英、萵筍、芹菜、蓮子、百合 等苦味食物,有清熱、解熱祛暑,消除疲勞作用。

03

多喝水,推薦多喝白開水、淡茶水,要注意少量、多次地補充水分,不能等到口渴再喝。出汗很多,體內鹽分耗散,可以適當喝淡鹽水。冷飲、冰淇淋等最好也不要吃,以免損傷脾胃。

04

夏季出汗多,鉀離子流失也就隨之增多。為了防止中暑,可以多吃些富含鉀的食物。如 大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉 等。

食療舉例

1

姜汁黃鱔飯:

材料:黃鱔150克,生姜汁10毫升,粳米250克,精鹽、花生油各適量。

做法:將黃鱔宰殺,去內臟,去骨,洗凈后切成片,放碟內,以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗干凈的粳米放入砂鍋中,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煮,待水分減少一半后,放入黃鱔于飯上,繼續煮至飯熟即成。

功效:有補氣養血、祛濕散寒作用,尤其對脾胃虛寒、貧血的體弱的老年人、小孩。

2

清燉雞湯:

材料:老母雞500克,姜片、鹽適量。

做法:將老母雞切塊飛水,加姜片(調了順序),放入燉盅里,加適量水,隔水燉2-3小時;起鍋后放鹽。

功效:雞肉,性溫,味甘,歸脾、胃經,能溫中益氣。有增強體力,強壯身體,很適合老年人、小孩等體弱者,在三伏天期間調補。

3

韭菜雞蛋餃子:

材料:餃子皮適量,韭菜500g,雞蛋4個,食用油、鹽適量。

做法:韭菜洗凈,瀝干水分,切成小段。雞蛋打入碗中,加入少許食鹽,攪拌均勻備用。鍋中加入少許食用油,油熱后倒入雞蛋,邊炒邊用鏟子切碎,盛出放涼。炒碎的雞蛋倒入韭菜中,放入適量食用油和鹽,拌勻。將餡料包入餃子皮中,包好。鍋中倒入適量清水,水開后下餃子,煮熟即可盛出食用。

功效:補腎溫陽,益肝健胃。

4

酸梅陳皮飲:

材料:烏梅10克,山楂10克,甘草10克,陳皮3克,冰糖適量。

制法:將烏梅、山楂、甘草、陳皮一起放入鍋內,加水適量,大火煮開,小火續煮30分鐘,加入冰糖,再煮5分鐘即可。

功效:生津止渴,醒脾開胃。適合汗多口渴,食欲不振之人。

5

三豆飲:

材料:黑豆,綠豆,紅豆各15-20粒。

制法:黑豆,綠豆,紅豆提前泡上幾個小時,多加水,大火熬開,小火慢熬不少于2小時,煮至豆開花,最后熬成豆沙狀即可。放溫后代茶飲。

功效:清熱生津止渴。

6

淮山蓮子石斛煲老鴨湯

材料:凈老鴨500克,山藥250克(鮮品),蓮子30克,石斛20克,薏米30克,陳皮5克,生姜3片,蜜棗2粒。

制法:將材料洗凈后,老鴨和山藥切塊,全部材料放入煲中,加水適量,大火煮沸后轉至小火,煮約2小時加鹽調味即可。

功效:滋養補虛,健脾滲濕安神。適合暑天脾虛濕困,夏夜睡眠欠佳之人。

7

冬瓜薏米玉米煲脊骨

材料:冬瓜150克,玉米250克,胡蘿卜100克,薏米20克,脊骨500克,姜1片,鹽適量。

做法:冬瓜帶皮、玉米、胡蘿卜切塊,脊骨、薏米放入煲內,再放入姜片,加適量水,大火煮沸;改小火燉煮至脊骨熟透,調味即成,晾溫食用。

功效:有清暑利濕、健脾養胃的功效。

三伏

三伏天的飲食應清淡、多樣化,以清為補;但是最基本的還是要以平衡膳食為基礎,食物有多種多樣, 每天有12種食物,每周25種食物, 均衡搭配。適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。

夏天食物保存不當容易腐敗,當暴飲暴食或進食不潔飲食都很容易導致各種胃腸疾病。

所以,此時的飲食當以熟食、溫食為主,盡量少吃生冷、冰鎮食物。剩菜必須密封冷藏,隔餐食物必須徹底加熱食用。


(圖片來源:中國營養學會官網)

附:

如果您需要營養相關指導,住院期間可由營養科會診,出院后可前往營養門診就診或登錄我院5G互聯網醫院進行在線問診。

掃碼登錄

廣東省人民醫院5G互聯網醫院

參考書籍:

1.中國營養學會.中國膳食指南(2022).人民衛生出版社

2.倪世美.中醫食療學.中國中醫藥出版社

3.譚興貴.中醫藥膳學.中國中醫藥出版社

4.辛寶,中醫食療五十二講,化學工業出版社

《臨床營養網》編輯部

本站動態欄:

截止到 2025 年 7 月 23 日上午 8:00 時,本平臺關注人數為:400868 名。更多信息點擊左下角閱讀原文查看。

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關推薦
熱點推薦
南方最毒的五種蛇!第五種價值百萬,認識不吃虧,遇到了可得趕緊躲

南方最毒的五種蛇!第五種價值百萬,認識不吃虧,遇到了可得趕緊躲

農夫也瘋狂
2025-07-24 10:51:00
2025年養老金調整細則出爐!一地取消對部分高齡老人的特殊照顧

2025年養老金調整細則出爐!一地取消對部分高齡老人的特殊照顧

華人星光
2025-07-25 11:34:53
李澤楷做夢也想不到!為他生下3個孩子的梁洛施,會跟馬浴柯戀愛

李澤楷做夢也想不到!為他生下3個孩子的梁洛施,會跟馬浴柯戀愛

曉風說
2025-06-14 11:42:33
區楚良:西海岸把國安拖入了點球大戰,我們可以借鑒這場比賽

區楚良:西海岸把國安拖入了點球大戰,我們可以借鑒這場比賽

懂球帝
2025-07-25 16:46:31
你身上的"還債痣"正在吸走運氣!這4種痣是前世欠債的紅色警報

你身上的"還債痣"正在吸走運氣!這4種痣是前世欠債的紅色警報

山九觀主
2025-07-25 08:10:03
給整懵了!胡爾克笑著和裁判交流,主裁突然給了他一張黃牌

給整懵了!胡爾克笑著和裁判交流,主裁突然給了他一張黃牌

直播吧
2025-07-25 11:06:17
大S女兒和張蘭聚餐顯生疏,兩大變化太亮眼,新衣服被扒僅幾十元

大S女兒和張蘭聚餐顯生疏,兩大變化太亮眼,新衣服被扒僅幾十元

古希臘掌管月桂的神
2025-07-24 10:25:02
不是胡金秋!不是趙睿,委內瑞拉主帥盛贊中國2小將,是未來核心

不是胡金秋!不是趙睿,委內瑞拉主帥盛贊中國2小將,是未來核心

老吳說體育
2025-07-25 00:23:54
2026年,這6大變化可能全面爆發!誰先看懂,誰就領先一步!

2026年,這6大變化可能全面爆發!誰先看懂,誰就領先一步!

搬磚營Z
2025-07-18 17:23:37
“立秋在頭,八月大熱;立秋在尾,八月穿棉”,2025年立秋在哪?

“立秋在頭,八月大熱;立秋在尾,八月穿棉”,2025年立秋在哪?

農夫也瘋狂
2025-07-24 10:52:12
取代楊瀚森?廣東“新王炸”或迎來國家隊首秀,中國男籃第二中鋒

取代楊瀚森?廣東“新王炸”或迎來國家隊首秀,中國男籃第二中鋒

緋雨兒
2025-07-25 13:16:25
死黨!姆巴佩&阿什拉夫曬共同度假照:波多黎各真是與眾不同!

死黨!姆巴佩&阿什拉夫曬共同度假照:波多黎各真是與眾不同!

直播吧
2025-07-25 03:27:04
朱藝:若蓉城未晉級足協杯決賽,德爾加多余下停賽將在中超執行

朱藝:若蓉城未晉級足協杯決賽,德爾加多余下停賽將在中超執行

直播吧
2025-07-25 16:57:00
宗馥莉被質疑讀的是“野雞大學”!校方:商科王牌,法學全美第一

宗馥莉被質疑讀的是“野雞大學”!校方:商科王牌,法學全美第一

福州晚報
2025-07-23 18:06:13
網友:山姆超市119元購買新西蘭進口牛奶酸臭變質,剪開一看變成豆腐狀!顧客稱“App內負面評論無法顯示”

網友:山姆超市119元購買新西蘭進口牛奶酸臭變質,剪開一看變成豆腐狀!顧客稱“App內負面評論無法顯示”

和訊網
2025-07-25 09:42:23
“片酬?我不要了!”黃渤這一筆劃下去,劃掉的不僅是數字

“片酬?我不要了!”黃渤這一筆劃下去,劃掉的不僅是數字

鄉野小珥
2025-07-24 01:11:49
交火36小時后,柬埔寨找到中美兩國,洪森和他信把中國放在火上烤

交火36小時后,柬埔寨找到中美兩國,洪森和他信把中國放在火上烤

千里持劍
2025-07-25 15:52:29
上海經濟半年報出爐:GDP同比增長5.1%

上海經濟半年報出爐:GDP同比增長5.1%

第一財經資訊
2025-07-25 15:43:45
房貸利率,將“斷崖式”下調?

房貸利率,將“斷崖式”下調?

劉曉博說樓市
2025-07-25 16:42:15
全身潰爛生不如死,暴瘦40斤,武漢首批新冠患者如今過得如何?

全身潰爛生不如死,暴瘦40斤,武漢首批新冠患者如今過得如何?

柳絮憶史
2025-07-22 07:15:03
2025-07-25 18:03:00
中國臨床營養網 incentive-icons
中國臨床營養網
為營養科和患者提供服務!
8235文章數 16542關注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

送"游戲本"還附帶游戲說明 上科大本科錄取通知書火了

頭條要聞

送"游戲本"還附帶游戲說明 上科大本科錄取通知書火了

體育要聞

39歲的落選秀,被稱為NBA最完美的人

娛樂要聞

汪蘇瀧不忍了 !張碧晨痛失《年輪》演唱權

財經要聞

劉煜輝:當下重要不是找確定性而是轉折點

科技要聞

36款熱門車高危智駕場景測試,“團滅”!

汽車要聞

李斌一口氣講了近3個小時樂道L90 原因是為啥?

態度原創

時尚
健康
數碼
手機
教育

從全網嘲到被夸,她終于翻身了!

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

數碼要聞

榮耀GT Pro上手:性能旗艦注入AI引擎 體驗真的會越級

手機要聞

曝高通驍龍8 Elite 2 400萬跑分不是PPT:有廠商會上風扇 性能釋放更激進

教育要聞

AI時代,孩子的知識面比父母想象中更廣,父母別說“正確的廢話”

無障礙瀏覽 進入關懷版 主站蜘蛛池模板: 广平县| 大同县| 灵璧县| 麻栗坡县| 马山县| 望奎县| 柏乡县| 蒙阴县| 临颍县| 丰原市| 腾冲县| 滕州市| 阆中市| 大关县| 香格里拉县| 合肥市| 岳西县| 长葛市| 都江堰市| 平凉市| 承德县| 巴林右旗| 汤原县| 南陵县| 故城县| 成安县| 永福县| 海南省| 安仁县| 双桥区| 灵宝市| 垣曲县| 博客| 门源| 鄯善县| 亚东县| 南江县| 乳山市| 山阴县| 基隆市| 西盟|