現在還是7月三伏天，但你知道時間過得真的很快，再過不久8月7日就是立秋節氣咯，立秋也是秋天的第一個節氣，雖然剛立秋的時候氣溫還是很炎熱，加上秋老虎的影響，這個時候咱們還是以防暑養生為主。除此之外立秋節氣這天在民間也是有很多講究和習俗的，順應節氣，尊重老傳統，順利進入秋天。8月7日立秋節氣，提醒大家：1要躲，2不做，3要吃，順利進入秋天。

2025年立秋時間：

2025年立秋的具體時刻為8月7日13時51分19秒（北京時間）

1要躲：躲秋

立秋“躲秋”是傳統民俗，主要因立秋時“陰陽二氣劇烈轉換，易引發健康或運勢波動”。需躲秋者包括犯太歲屬相（如2025年屬蛇、豬、猴、虎者）、孕婦及體弱者，需在交節時刻（8月7日13:51前后1小時）避居靜室，避免爭吵勞作，以順應自然規律、防病避災。躲秋也不是一整天都要躲起來。

2025年立秋躲秋的具體方法如下：

躲秋時間：2025年立秋交節時間為公歷8月7日13時51分19秒（農歷閏六月十四）。根據民俗習慣，躲秋需在立秋交節時刻前后各1小時，即12:51至14:51期間進行。

2不做：不生氣、不說晦氣話

不生氣

人生氣的時候容易影響運勢的，秋季陽氣收斂，生氣易致肝氣郁結，阻礙氣血運行，誘發免疫力下降和身體不適。萬物進入"收"的狀態，情緒劇烈波動（尤其憤怒）會破壞人體與秋氣的平衡，加重"悲秋"綜合征。立秋當日陰陽二氣劇烈交爭，情緒不穩者更易受氣場沖擊，需靜心避沖突以護元氣。故民俗強調此時宜靜坐、飲茶、避爭執，通過情緒維穩順應天時，為秋冬健康奠基。所謂的“和氣生財”，心平氣和的萬事順意。

不說晦氣話

立秋不說晦氣話是傳統習俗中的重要禁忌，主要基于三點原因：一是立秋為陰陽轉換節點，晦氣話易招致負面能量，影響運勢；二是秋主"收"斂，言語消極會破壞和諧氣場，不利健康；三是古人認為此時言語具有特殊"應驗"效應，說吉利話能討個好彩頭。故民間講究立秋日多說"豐收""安康"等吉祥語，避免爭執或喪氣話，以順應天時、祈福納祥。

3要吃：吃秋桃、吃蓮藕、吃南瓜

吃秋桃

立秋食用秋桃益處豐富：口感香甜多汁、水分充足，緩解秋季口干不適；富含維生素C、B族及鉀、鐵等礦物質，增強免疫力、輔助消化；膳食纖維促進潤腸通便，改善秋季便秘；抗氧化成分如類黃酮延緩衰老。立秋節氣前后吃對身體很好哦，秋天也是吃桃子的季節，也是順應節氣飲食。

推薦吃法：酒釀桃子

酒釀桃子做法：取2個硬桃去皮切塊，與150g酒釀、5顆枸杞同煮。水沸后加冰糖10g，小火燉5分鐘至桃子半透明，關火燜2分鐘。冷藏后口感更佳，酒釀米香與桃肉清甜融合，微醺解膩。注意選用稍硬桃子避免煮爛，糖尿病人減糖或代糖。

吃蓮藕

立秋食蓮藕益處顯著：其肉質清脆甘甜，富含水分可緩解秋燥口干；膳食纖維高達7g/100g（部分品種），改善消化、預防便秘；含鐵、鈣等礦物質補氣血，維生素C含量超橙子（約68mg/100g）增強免疫力。熟藕性溫，健脾養胃效果更佳。

推薦吃法：蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯做法：500g排骨焯水去腥，300g蓮藕切滾刀塊，與5片姜、1節蔥段入砂鍋，加水1.5L大火煮沸。轉小火燉40分鐘至藕粉肉爛，加鹽3g調味，撒枸杞10粒提鮮。秋藕淀粉含量高，搭配排骨補鈣潤燥，湯色清亮甘甜。

吃南瓜

立秋食南瓜益處突出：其肉質粉糯甘甜，富含β-胡蘿卜素（含量為冬瓜的8倍）護眼強免疫；膳食纖維促消化、防秋燥便秘；鉀元素調節血壓，鈷元素助造血。中醫視南瓜性溫，健脾和胃，契合秋季溫補需求。膳食纖維促消化排毒、改善便秘；維生素C與礦物質如鉀元素調節血壓，助溫補養生。

推薦吃法：南瓜山藥小米粥

南瓜山藥小米紅棗粥做法：取小米80g洗凈，搭配去皮南瓜100g、山藥50g切塊，紅棗5顆去核。加水1L大火煮沸，轉小火熬30分鐘至粥稠軟爛。南瓜增甜味，山藥健脾，紅棗補血，小米易消化，秋冬暖胃佳品。糖尿病人可減紅棗量。

以上就是關于立秋節氣的簡單介紹，并且附上了立秋的傳統習俗和傳統飲食，分享了 推薦吃法做法，8月7日立秋了，有條件的小伙伴記得做給家人吃哦，順應節氣飲食，尊重傳統更營養健康哦，早了解早知道早準備。