“春夏養陽，秋冬養陰”！入伏后，天氣熱得像蒸籠，很多人總想著躲在空調房、吃冰飲降溫，卻不知這樣會悄悄 “耗損陽氣”—— 表現就是：沒勁兒、手腳涼、稍微吃點涼的就拉肚子。其實呀，伏天是 “補陽的黃金期”，天越熱越要補，而補陽不用花大錢，這 3 樣就夠了：荔枝燉雞湯、撈汁蝦仁生蠔、紅薯山藥小甜羹。它們是天然的 “補陽助手”，能幫身體找回元氣，做法簡單，有錢沒錢都能吃，入伏換著吃，天再熱也渾身有勁，快來看看它們的妙處！

荔枝燉雞湯：甜潤滋補的 “元氣湯”，喝著不膩還補氣血

為啥伏天喝它能補陽？

荔枝是 “南國的補陽果”，性溫，能像 “小太陽” 一樣給身體補陽氣，伏天總覺得累、臉色發白的人吃它，就像給身體 “充電”；雞肉是 “禽中的補氣王”，每 100 克含蛋白質 20.5 克，能幫身體鎖住陽氣，不讓它隨著汗水流失。兩者燉成湯，荔枝的甜混著肉香，喝著像甜品，卻比人參湯溫和，伏天喝一碗，渾身暖暖的，手腳也不涼了。

很多人反饋：這湯比吃補品實在，伏天喝兩周，說話都有勁兒了，不像以前總懶洋洋的。

撈汁蝦仁生蠔：鮮掉眉的 “海鮮補陽菜”，吃著清爽還強體質

為啥它是伏天的 “陽氣加油站”？

生蠔被稱為 “海中牛奶”，每 100 克含鋅 71.2 毫克，鋅能幫身體 “固陽”，伏天總覺得精神差、免疫力低的人吃它，像給身體 “加盾牌”；蝦仁是 “低脂蛋白源”，每 100 克含蛋白質 18.6 克，補營養卻不發胖。用撈汁（生抽、醋、蒜末調的汁）拌著吃，鮮中帶點酸，清爽不膩，比紅燒海鮮更適合伏天，吃著像 “開胃小涼菜”，卻悄悄補了陽氣。

專家建議：伏天出汗多，鋅和蛋白質流失快，這道菜能 “精準補充”，年輕人、中老年人適量吃，比吃保健品吸收好。

紅薯山藥小甜羹：軟糯香甜的 “脾胃補陽粥”，吃著暖乎還養元氣

為啥它是伏天的 “養陽甜品”？

紅薯和山藥是 “土里的補陽雙寶”—— 紅薯能 “補中和血”，山藥能 “健脾養胃”，脾胃好了，陽氣才能 “生得出來、運得起來”，伏天吃涼飲多、脾胃弱的人（比如吃點涼的就拉肚子）吃它，像給脾胃 “添柴火”。煮成甜羹，軟糯香甜，不用放糖也好吃，比吃冰淇淋健康 10 倍，伏天吃一碗，肚子暖暖的，元氣慢慢就回來了。

中醫觀點：“脾胃是氣血生化之源”，紅薯山藥能 “健脾養陽”，伏天 “陽氣浮于外，內里空虛” 的人吃它，既能補陽，又不燥熱，中老年人吃著最舒服。

荔枝燉雞湯補氣血，撈汁蝦仁生蠔強體質，紅薯山藥小甜羹養脾胃，這 3 樣是伏天的 “補陽黃金組合”，做法簡單，有錢沒錢都能吃。天越熱，身體越需要陽氣 “撐著”，入伏換著吃，渾身有勁不遭罪。

覺得有用就趕緊試試，做好了全家都能吃。點贊收藏，轉發給身邊總說 “伏天沒勁兒” 的朋友，讓大家都知道天熱更要補陽，一起吃著過好三伏！

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