烈日當空，午后氣溫讓空氣都變得沉悶。68歲的王大爺，退休后每天六點不到就去公園跑步。鄰居見他滿頭大汗，一邊勸一邊開玩笑，“大爺，您真有勁，要不來家里吹空調(diào)打會兒麻將？”可王大爺總說，鍛煉身體能防病?？蓻]想到，前陣子一天早晨，正跑著步，王大爺突然摔倒，嘴角歪斜，說話不利索。

家人急忙送醫(yī)，醫(yī)生皺著眉頭說：“如果早點預防，這種情況完全可以避免。”

每年夏天，醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的床位幾乎爆滿，腦梗死患者激增，病例越來越多，而且年紀越輕的患者也見得越來越多。這個季節(jié)，為什么腦梗發(fā)作的風險驟升，連醫(yī)生都建議“寧可打麻將，也別做某些事”？很多朋友平時根本沒意識到，自己就把血管推向了危險邊緣。

現(xiàn)在咱們聊聊：天熱時到底哪6件事容易誘發(fā)腦梗，為什么打麻將反而更安全？

權威數(shù)據(jù)顯示，2023年我國腦血管疾病死亡人數(shù)突破280萬，其中腦梗死占了近七成。而炎熱天氣，是每年腦梗高發(fā)季，70%以上患者都有夏季危險行為史。醫(yī)生建議，天再熱，“麻將桌坐一下午，比做這6件事強太多”。

【一】清晨空腹運動

很多人覺得夏天清晨空氣好，是鍛煉黃金期。但清晨血壓本身處在全天最高點。再加上整夜未補充水分，血液粘稠度高，這時候去跑步、快走，容易心率飆升、血管負擔加重。如果本身血管有點“臟”，小斑塊容易脫落，腦梗突然就來了。

【二】洗冷水澡

天氣一熱，很多人喜歡直接沖冷水澡降溫。其實這樣對血管極易造成劇烈刺激——一冷一熱，神經(jīng)系統(tǒng)受不了，血壓驟升或驟降，血管“收縮、痙攣”的速度，超乎你想象。經(jīng)常沖冷水澡，真的非常容易發(fā)生供血障礙，誘發(fā)腦梗。

【三】飯后立刻午睡

尤其是在中午高溫、剛吃過飯時，很多人習慣沙發(fā)上一倒就睡。這個時候血液都跑胃腸道去了，大腦供血驟降，血流變慢、血栓風險驟升。老話說“飯后百步走”，不是沒道理。

【四】情緒激動生氣爭吵

不少人覺得發(fā)發(fā)脾氣沒大事，其實醫(yī)生心里最怕的就是有人情緒一激動。怒火攻心，腎上腺素飆升，血壓猛漲，血管里的微小斑塊說脫落就脫落。有些人就是在爭吵后一小時“突然歪嘴眼斜”，醫(yī)學上叫高血壓性腦卒中急性發(fā)作。

【五】空調(diào)房久坐不喝水

天熱就一直吹空調(diào)，還不愛起身，更懶得喝水。缺水+久坐=血液黏稠，超過60%的腦?；颊甙l(fā)作前有“喝水太少”習慣。辦公室白領、老年人一定注意，別怕麻煩，水杯要隨手一杯溫白開。

【六】熬夜打牌、通宵不睡

很多人說夏天晚上精神好，熬個夜、打個牌，問題不大。其實通宵對血管、神經(jīng)系統(tǒng)的破壞非常大。晝夜節(jié)律打亂，血壓調(diào)控紊亂，交感神經(jīng)持續(xù)興奮，有基礎病的一旦頂破“壓力閾值”，往往釀成無法挽回的大禍。

很多人問，醫(yī)生為啥反倒建議“寧可打麻將”？麻將這件事，不用暴曬，不拼力氣，有交流還能動腦筋。適當放松、不熬夜，比很多危險行為安全得多。

腦梗來臨前，身體其實會偷偷發(fā)出警報。數(shù)據(jù)表明，超過一半的患者在發(fā)作前三天有短暫“過渡期”癥狀，結果被忽略，擦肩而過了黃金搶救時間。

出現(xiàn)這些情況時，千萬別硬撐。

一側(cè)手腳突然麻木、說話含糊、吞咽費勁、眼前發(fā)黑或視物模糊、無緣無故頭暈、耳鳴、突發(fā)走路不穩(wěn)、協(xié)調(diào)變差。

醫(yī)生建議：只要出現(xiàn)上述任何一種，別等自己緩過來，立刻去醫(yī)院就診。特別是患有高血壓、糖尿病、心房顫動的人，更要提高警惕。每年有不少40-50歲的中年人，也是這樣被“意外帶走”。

一邊規(guī)避危險，一邊抓住護血管的硬核法寶，夏天其實也能輕松“躲開腦?！?，丟掉不必要的安全焦慮。

第一件，多喝水、定點喝水

醫(yī)生建議每天飲水維持在1500-2000ml左右。尤其是清晨起床、飯后、運動或戶外活動后，一定要記得喝。別嫌麻煩，水杯要隨身帶。

第二件，適當活動，別空腹早鍛煉

別太迷信早上鍛煉。最好選在傍晚或溫度較低的時段適量活動，快走、打太極、跳個廣場舞，強度別太大，別讓自己心跳過快出汗過多。

第三件，情緒要穩(wěn)，壓力要解

任何壓力別壓在心里。心態(tài)平和，比什么藥都強。麻將、聊天、下棋這種輕娛樂，反倒能讓情緒柔和下來，血管壓力減小。

此外，慢病藥物不能隨便停。不管血壓多低，也得按時吃藥，像高血壓、糖尿病、控制好，是“攔住腦梗的最后一道閘門”。

每年都有太多家庭因為一個突發(fā)腦梗陷入悲痛。如果能早點養(yǎng)成良好生活習慣，懂一懂身體的信號，很多意外其實能被提前攔截住。

健康這事兒，說到底，是自己給自己兜底。夏天真的別逞能，三伏天最好的養(yǎng)生，其實是“麻將在手，喝水不愁，暴曬不湊，情緒不抖”。