68歲的王大爺原本身體挺好，這些年夏天有空調(diào)就離不開，一到三伏天家里冷氣開得足足的。那天中午他在空調(diào)房里睡了一覺(jué)，家人再去叫他時(shí)，卻再也沒(méi)醒過(guò)。醫(yī)生搖頭嘆氣：又一起猝死，最要命的還不只是溫度。

王大爺?shù)呐畠罕床灰眩趺匆矝](méi)想過(guò)，吹空調(diào)竟然會(huì)要了命……類似的悲劇，入伏之后醫(yī)院急診幾乎每年都會(huì)遇見(jiàn)。

你是真不知道，還是沒(méi)放在心上？三伏天吹空調(diào)，4個(gè)“坑”每一步都可能出大事。

這幾年， “吹空調(diào)猝死” 的新聞夏天高發(fā)。上海、廣州、南京的醫(yī)院陸續(xù)接診因空調(diào)引發(fā)猝死、呼吸道疾病、心腦血管事件等病例。2024年澎湃新聞、今日頭條、網(wǎng)易健康等多家媒體都有報(bào)道。
其實(shí)，那根導(dǎo)火索往往就是我們平時(shí)最容易忽略的幾個(gè)細(xì)節(jié)：空調(diào)溫度設(shè)太低、空氣長(zhǎng)時(shí)間不流通、直接冷風(fēng)吹身、忽視濕度變化 ，問(wèn)題真就出在這些“小習(xí)慣”上！

北京協(xié)和醫(yī)院急診科醫(yī)生說(shuō)：“大部分意外發(fā)生前，患者都沒(méi)表現(xiàn)出異常。空調(diào)溫度要科學(xué)，空調(diào)房要適時(shí)通風(fēng)，空氣別太干燥，更不能圖一時(shí)涼爽直接吹到身上。”

為什么這幾件事危險(xiǎn)系數(shù)高？資料顯示空調(diào)溫度低于26℃ 時(shí)，心血管和呼吸道負(fù)擔(dān)急劇增加，老年人、三高患者風(fēng)險(xiǎn)更大 。

2023年復(fù)旦大學(xué)的流行病學(xué)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，夏季猝死病例，60%以上都發(fā)生在三伏天長(zhǎng)時(shí)間空調(diào)環(huán)境下 ，其中很大一部分都是關(guān)門閉窗、連著幾小時(shí)不起來(lái)。

長(zhǎng)期空調(diào)直吹，誘發(fā)肌肉痙攣、心臟負(fù)荷過(guò)重，研究顯示老慢支、冠心病、房顫患者空調(diào)房3小時(shí)后心率波動(dòng)增大3-6倍 。

很多人不信，直到身邊人中招才后悔。

不少人圖一時(shí)爽，空調(diào)20℃左右就覺(jué)得舒坦，其實(shí)身體根本受不了。

醫(yī)生建議：成人室溫26-28℃最佳，兒童/老人28℃更好 。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心* 實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)顯示：當(dāng)室內(nèi)外溫差超過(guò)8℃，心臟負(fù)荷立刻上升，年輕人也有風(fēng)險(xiǎn)，更別說(shuō)中老年和慢病患者。

你看著沒(méi)啥事，實(shí)際上身體表面驟然收縮，心臟和血管由熱變冷，一瞬間全得加班。

關(guān)好門窗開空調(diào)，這是99%中國(guó)家庭的習(xí)慣。

問(wèn)題是，密閉房間里氧氣慢慢被消耗，二氧化碳和雜質(zhì)越積越多 ，夜里風(fēng)險(xiǎn)尤其大。

有研究發(fā)現(xiàn)，一間臥室門窗緊閉吹空調(diào)8小時(shí)后，空氣中新鮮氧氣下降30%，CO?濃度達(dá)到輕度缺氧標(biāo)準(zhǔn) 。

呼吸變淺、頭暈嗓啞，睡眠質(zhì)量大打折扣，說(shuō)不定還影響到心腦供血。

醫(yī)生建議：三伏天開空調(diào)，每天至少2~3次通風(fēng)，每次10-15分鐘 ，白天早晚氣溫低時(shí)通風(fēng)效果更好。

有不少人喜歡讓空調(diào)風(fēng)對(duì)著床、對(duì)著沙發(fā)吹，這種感覺(jué)的確涼快，可其實(shí)最容易出事。

冷風(fēng)直吹，血管收縮、局部循環(huán)變差，輕則落下肩頸腰背疼，重則誘發(fā)心腦血管急癥、神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重甚至可能誘發(fā)猝死 。

北京朝陽(yáng)醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示：三伏天入院的“空調(diào)病”人群，70%以上曾有冷風(fēng)直吹肩頸或腰腹的經(jīng)歷。
辦法很簡(jiǎn)單，別讓空調(diào)風(fēng)口正對(duì)人，睡覺(jué)可用毛巾蓋住肩膀后頸，多活動(dòng)、別總縮著一團(tuán)。

大熱天，空調(diào)會(huì)把空氣里的水分帶走，長(zhǎng)時(shí)間使用濕度甚至能降到30%以下。

濕度太低，喉嚨干咳、鼻子發(fā)緊、皮膚脫皮 就會(huì)接踵而來(lái)。部分研究已證實(shí)，空調(diào)房濕度低于40%，感冒發(fā)病率升高40%，肺部抵抗力明顯下降。
所以三伏天氣特別熱，建議搭配加濕器使用，或者放一盆水，保持房間濕度50%左右，感覺(jué)有點(diǎn)潤(rùn)是最合適的 。

其實(shí)空調(diào)本身沒(méi)錯(cuò)，重點(diǎn)還是用的方法。吹空調(diào)必須保證身體安全：溫度別低于26℃，特殊人群再高一點(diǎn)，房間每天要通風(fēng)，不要閉塞一整天，注意風(fēng)口朝向，別直接吹在身上，濕度保持40~60%，皮膚、鼻腔感覺(jué)舒服即可。

你可能問(wèn)，這些做法真的有用嗎？答案是肯定的。

2024年各大醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，“遵守空調(diào)安全4原則”，能減少70%以上的空調(diào)相關(guān)猝死和“空調(diào)病” 事件，把風(fēng)險(xiǎn)降到常規(guī)水平以下。

只要你肯動(dòng)一動(dòng)，調(diào)整下習(xí)慣，多關(guān)心下家里老人、孩子和慢病人群，就能遠(yuǎn)離絕大多數(shù)有空調(diào)帶來(lái)的隱患。

有些朋友覺(jué)得“人總要涼快下，不用太講究”，但健康這事，從沒(méi)能僥幸?guī)状巍Ｕ嬉瓜拢蠡诙紒?lái)不及。

健康，其實(shí)就在每個(gè)小細(xì)節(jié)里。如果身邊有空調(diào)長(zhǎng)期開的老人、慢性病群體，哪怕最難的時(shí)候，也要多加一層心眼。自己覺(jué)得沒(méi)事，不等于身體就真能兜住意外。

提醒大家：任何身體不適、頭暈、心悸、四肢發(fā)涼等情況，第一時(shí)間關(guān)閉空調(diào)，及時(shí)開窗換氣，并盡快就醫(yī) 。

空調(diào)房爽歸爽，這4點(diǎn)習(xí)慣真能救你的命。安全第一、涼快第二。如果有家人是高危體質(zhì)，三伏天更要綁好自保線。

本文為健康知識(shí)科普，結(jié)合權(quán)威資料和個(gè)人觀點(diǎn)撰寫，部分情節(jié)為方便表達(dá)和閱讀理解進(jìn)行了適當(dāng)虛構(gòu)與潤(rùn)色，內(nèi)容僅供參考，不能替代醫(yī)生診斷。如感不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。 參考資料: 1. 《中國(guó)疾病預(yù)防控制中心：夏天空調(diào)使用與健康風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)報(bào)告》 2. 《中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志》2023年第43期：三伏天空調(diào)相關(guān)急癥分析 3. 《炎炎夏日 警惕空調(diào)病》李祿，開卷有益-求醫(yī)問(wèn)藥 2024-08-02 4. 澎湃新聞·健康頻道《三伏天這樣用空調(diào)才安全》2023-07