不是每個人都生來就充滿陽光，但以下這13條由世界頂尖心理學家提出的幸福的辦法，可以讓我們更接近我們的幸福之地，而且幾乎都顛覆你以往的認知。

1 聽憂郁的音樂（示意圖是上圖，下同，都是上圖）

你沒聽錯！研究表明，播放一些令人沮喪和多愁善感的曲調，實際上可以幫助增強積極和平的感覺，為啥呢？因為多愁善感的音樂，例如經典的電視劇【紅樓夢】插曲“紅豆”“嘆晴雯”等，可以起到治療、宣泄和平靜的作用。

2 在火車或公共汽車上與您旁邊的人交談

根據美國《實驗心理學雜志》上的一項研究，人們在上下班途中與座位上的鄰居聊天時會更快樂。

所以，試著克服對陌生人說話的恐懼，別老擔心會打擾他們——你可以給你們倆帶來一些快樂！

“工作場所痛苦的最大來源實際上是來來去去，身不由己是最痛苦的，”德克薩斯大學奧斯汀分校組織的人文維度項目主任、Brain Briefs 的作者 Art Markman 博士說。“當人們無法控制的力量影響他們的生活時，他們通常會感到不高興。”

顯然，你無法控制其他司機或公共交通的時間表，“但在火車或公共汽車上與隨機的陌生人交談，你就能控制局面”馬克曼博士說。“你越能控制局面，你就會越快樂。”

3 知道金錢有時可以買到幸福，委托掉一些破事、雜事

“他們說金錢買不到幸福，”哈佛醫學院臨床助理教授兼麻省總醫院精神病學部美學與幸福項目主任 Nancy Etcoff 博士說。“但如果你購買的是額外的時間，或者支付委派任務的費用，那就可以了。”

因此，請不要為訂購外賣或雇用清潔工、鐘點工而感到內疚。一項研究發現，花錢節省時間的人往往比不花錢的人更快樂。是的，每天在早餐、午餐和晚餐時訂購外賣，或者每周讓鐘點工打掃一次以上的家，這可能有點過分。但節省時間卻讓你幸福。

4 給你媽媽打電話

你經常給老媽電話嗎？

研究發現，聽到媽媽的聲音有助于減輕壓力，這意味著你會更快樂。因為給媽媽打電話可以減少一種關鍵的壓力荷爾蒙，并釋放讓人感覺良好的大腦化學催產素，這種化學物質被認為在形成紐帶中起關鍵作用。

給兒女打電話是否有同樣效果？咳咳，研究木有說...

5 和快樂的人在一起

哈欠并不是唯一具有傳染性的東西。研究發現，你周圍快樂的人越多，你就會越快樂。和那個總是微笑的女人一起喝咖啡，或者和你愉快的美發師安排一次理發，都能讓你快樂起來。

6 關于即將到來的假期的白日夢

您是否渴望躺在沙灘上、探索山脈、在叢林中徒步旅行——而且，就在此時此刻？

一項研究發現，信不信由你，出去玩不一定會真讓你更快樂。但考慮出去玩是另一回事。

事實上，如果我們延遲快樂，我們會得到額外的快樂。我們建立積極的期望，想象出去旅游是多么爽的一件事，具體一點，例如溫暖的陽光、游泳池邊放著冰凍的氣泡飲料，旁邊有心愛的人，光是想想就很開心不是？

7 在超市與你身后的人交談

研究發現，結交朋友——不僅僅是在網上——可以提升我們的精神。

消費者心理學家、教授、作家、顧問和演說家Kit Yarrow 博士說：“面對面的人際互動幾乎可以解決所有困擾我們的問題。”

他說:“雖然每一次互動可能不會創造幸福，但從長遠來看，社區意識創造了意志。”

在看劇的時候，向旁邊的陌生人問好、在午餐室和你的新同事聊天，會讓你開心。

阿德勒博士也說過：“人類一切的煩惱來自人際關系”

8 看老照片

回憶一下過去的美好回憶吧！沒事翻翻你的婚禮相冊，甚至是初中、高中的照片，你會發現那時候的你多么土啊！（一般還很窮B啊）

然后給你的大學室友或童年好友打電話或發個微信。

研究發表在人格與社會心理學公報發現，懷念過去，將增加對未來的樂觀情緒，讓你更快樂。

9 與人類最好的朋友一起出去玩

阿貓阿狗也能給你力量喔！

研究表明，與你的狗玩耍或抱抱你的貓，對身體有益。已發現與寵物互動會釋放催產素，您會感到愉悅。

10 自私一點

“自私有時對自己和他人來說都是最好的事情，”馬薩諸塞州心理學家、人際關系專家、《多重高潮生活終極指南》的作者安東尼婭·霍爾說。

霍爾說：“自我照顧可能會讓他人失望，比如當你拒絕邀請或取消計劃時。”“但你的幸福更重要啊。” 她說，如果你不開心，無論如何這對你們雙方都不會是一次積極的經歷。

11 鍛煉啊，去健身房吧！

《健康心理學雜志》上的一項研究發現，鍛煉的人對自己的身體感覺更好，尤其是在鏡子里面逐漸看到自己身體變得越來越好的時候。

12 提前 15 到 30 分鐘起床

早起會讓你早上有更多的時間，你不會慌里慌張在廚房里跑來跑去，不會趕不上車。

早點起床會更容易讓你的一天有一個積極的開始。根據今日心理學，你會立即看到你的人生態度有所不同。 此外，研究表明睡眠不足可以加重抑郁癥。

13 停止尋找幸福

最諷刺的是，也許找到幸福的最好方法是停止尋找它。

“我們越沉迷于某種感覺，我們就越給自己施加壓力，同時也給自己設定有時無法滿足的期望，” 神經心理學家Jennifer R. Wolkin 博士說。相反，專注于尋找意義——通過建立新的友誼和追求最喜歡的消遣——幸福就會隨之而來。

簡單說，別老是想自己幸福不幸福，樊登曾說過，人生充滿了痛苦；中國古人也說過，人生不如意十有八九，與其老是考慮自己是否幸福，不如專注做眼前該做的事！