72歲的王女士一直都過著富有的生活，但是，她看著自己的臉容、皮膚逐漸衰老，心里非常痛苦。在一個偶然的機會下，王女士似乎找到了對抗衰老的救命稻草，那就是服用生長激素補充劑。五年來，王女士一直服用生長激素補充劑，雖說不可否認它的好處，但也并沒有帶來什么壞處。

談到生長激素，絕大多數(shù)人只認為生長激素可以延緩衰老，也值得我們?nèi)ッ半U。那么，生長激素是否真的值得冒險呢？我想答案是堅決不能。畢竟，隨著年齡的增長，生長激素水平下降是屬于自然現(xiàn)象，如果我們肆意補充，很可能會危害健康。

什么是生長激素？

生長激素是一種由垂體分泌的天然肽類激素。顧名思義，科學(xué)家最初發(fā)現(xiàn)的生長激素負責兒童時期的生長調(diào)節(jié)。隨著醫(yī)學(xué)的進一步研究，也發(fā)現(xiàn)生長激素具有重要的功能，比如調(diào)節(jié)糖和脂肪代謝、骨骼生長和細胞再生。甚至還有研究表明生長激素可能在心臟功能方面發(fā)揮作用。

在生理學(xué)上，人類生長激素是由大腦制造的，并在血液中分泌。生長激素的產(chǎn)生由一組復(fù)雜的激素控制，主要是下丘腦產(chǎn)生的生長激素釋放激素 、全身各種組織產(chǎn)生的生長抑素和胃腸道產(chǎn)生的生長素釋放肽。而垂體以每小時變化的脈動爆發(fā)形式釋放生長激素。

此外，研究表明，我們?nèi)梭w在運動、創(chuàng)傷或睡眠后，每日的生長激素水平都會呈現(xiàn)較高的水平，尤其是夜間達到最高水平。一般來說，生長激素水平在兒童時期增加，在青春期達到最高水平，隨后隨著年齡的增長而下降。

中老年人服用生長激素可抗衰老？

在現(xiàn)實生活之中，我相信沒有人會質(zhì)疑生長激素與衰老之間的聯(lián)系。不可置否，隨著年齡的增長，我們的身體產(chǎn)生的生長激素會減少，這是人類的自然生理現(xiàn)象。然而，自從衰老與生長激素下降之間的聯(lián)系被確立以來，生長激素就加入了抗衰老的行列，成為抗衰老的又一武器。

可是，醫(yī)學(xué)上一直對生長激素的利弊爭論不休。在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了一項研究表明，服用生長激素的12名老年男性顯著增加了肌肉質(zhì)量，減少了脂肪。 并且看到他們的皮膚變厚了，所有的變化都與更年輕的新陳代謝有關(guān)。簡單分析這個研究，我們能夠發(fā)現(xiàn)研究的最大缺點便是，研究對象少之又少，僅有12人，并不能讓人信服。

實際上，即使生長激素可以對身體成分和肌肉質(zhì)量，帶來一些有益的變化，但我們同樣可以通過增強運動以達到。此外，在很多研究中，已然發(fā)現(xiàn)與生長激素水平升高相關(guān)的非常真實的健康風(fēng)險，比如水腫、高血壓、關(guān)節(jié)疼痛和心皮管綜合征，以及心血管問題。更令人不安的是，生長激素有可能使腫瘤生長得更快。

也就是說，我們出于抗衰老的原因服用生長激素可能會適得其反。要知道，過量的生長激素不僅會導(dǎo)致嚴重的心血管風(fēng)險，而且還會導(dǎo)致身體變得更胖。身體通過產(chǎn)生更多的胰島素來應(yīng)對過量的生長激素，然后通過沉積更多的脂肪來過度補償。而且，保健食品公司在互聯(lián)網(wǎng)上銷售的生長激素補充劑根本不起作用。唯一有效的是可注射的人類生長激素。

中老年人抗衰老，不妨做好5點

衰老是一個過程。我們一生中如何照顧自己，才會決定衰老的過程，對我們健康的影響有多大。雖然衰老是生活的自然組成部分，但我們?nèi)匀豢梢宰龀鲞x擇，來盡可能保持健康，以延緩衰老，并延長自己的壽命。

1、每年定期檢查

為了保持身體健康，每年進行一次身體檢查很重要。這不僅是一項預(yù)防性健康措施，而且還加強了更健康的生活方式。畢竟，我們都有責任對自己的家人和親人照顧好自己的健康。通過這種方式，我們可以根據(jù)自己的病史獲得個性化和具體的健康指導(dǎo)，尤其是在我們已經(jīng)患有慢性病的時候。

2、健康飲食

飲食對長壽起著重要作用，這已不是什么秘密。一些壽命最長的人居住在哥斯達黎加、希臘和日本，這些人有什么共同點？他們吃很多未經(jīng)烹煮的天然食物，例如水果、蔬菜、橄欖油、堅果、種子和新鮮的魚。也就是說，我們在飲食上一定要吃全食物，以確保自己獲得身體所需的所有營養(yǎng)。此外，一定要適量食用加工食品和紅肉。

3、增強睡眠

對于中老年人來說，想要一夜好眠似乎難如登天。因此，如果老年人保持良好的睡眠習(xí)慣，及時地給自己的身體足夠的時間來休息、恢復(fù)和充電，我們會老得慢，并會活得更久。如果我們總是感到疲倦、注意力不集中或生病，那么最好養(yǎng)成適當?shù)乃傲?xí)慣和更好的睡眠習(xí)慣。或許，我們不一定要每晚睡九個小時，但至少要確保自己的睡眠質(zhì)量是最佳的，且不間斷的。

4、增強運動

當我們還年輕的時候，運動總是更容易的。但現(xiàn)在我們年紀大了，這可能是非常困難的。但是，如果大家重視自己的健康，則需要認真對待運動。因為運動不僅可以幫助我們對抗衰老，而且還會讓我們保持健康。

5、培養(yǎng)自己的人際關(guān)系

孤獨正在成為這個世界上的一種流行病。孤獨會使體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平上升。而皮質(zhì)醇與炎癥、心臟病、心血管問題甚至精神疾病的風(fēng)險增加有關(guān)。中老年人為了對抗孤獨感，建議多花時間與人面對面交談，而不是通過短信或社交媒體。如果朋友很少或沒有朋友，就一定要學(xué)會加入社區(qū)或自己感興趣的團體。結(jié)交朋友的最佳方式之一，就是通過對某件事的共同興趣，而相互走到一起。