對于每天勤勤懇懇的搬磚人來說，每天的快樂了除了上班、睡覺，就屬吃飯了。

但隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，特別是在深圳這種搞錢氛圍濃厚的城市，許多人忙碌了一天，下班難得有空閑時間放松，卻還要花費時間來鉆研菜式和做飯，所以許多人都會選擇方便快捷的外賣，在APP上各種菜式都有，早中晚飯，甚至下午茶等等都給你安排的明明白白，輕輕一點，外賣小哥就將吃喝送到了手上。

目前，我國外賣消費者群體中，“90后”是最大的消費群體，占比超50%，其中消費頻次較高。最為集中的兩個年齡段為18~25歲、26~30歲，占比分別是36.1%、22.5%，而“70后”、“80后”的消費能力更強，單均30元以上的外賣消費比例高于“90后”。

但是，不少發(fā)友發(fā)現(xiàn)，吃了一段時間的外賣以后，悲催的事情發(fā)生了-有人發(fā)現(xiàn)自己胖了，有人發(fā)現(xiàn)自己“禿”了。

有的發(fā)友發(fā)現(xiàn)，明明自己經(jīng)常洗頭洗澡，但是頭屑頭油的癥狀非常嚴重，甚至剛洗完就有頭屑，過一會就有頭油，頭發(fā)還越掉越多。

其實，這有可能是頓頓外賣帶來的后果！

外賣導致脫發(fā)的原因

01、外賣多高糖、高油、高鹽，易引起肥胖

外賣通常新鮮蔬菜比例較低，精制淀粉食物比較高，油鹽多。年輕人還喜歡喝奶茶，三餐也不規(guī)律，很容易陷入高糖、高脂肪、高熱量，蔬菜、魚肉攝入不足的飲食模式。

這種高熱量、高碳水、高脂肪的飲食習慣，直接導致的結(jié)果就是人更容易肥胖。《Nature》曾經(jīng)有項研究表明，肥胖可以通過誘導某些炎癥信號導致毛囊干細胞(HFSCs)枯竭，阻止毛囊再生，導致毛囊脫落。

也就是說，肥胖的人更容易脫發(fā)。

02、外賣總是不換樣，容易導致營養(yǎng)不均衡

外賣本身不能導致脫發(fā)，但是如果我們長期點口味單一的外賣，那很可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡。

當人體營養(yǎng)不均衡或者缺少某種營養(yǎng)素，都可能造成供應毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，營養(yǎng)無法成功到達毛囊，毛囊開始萎縮或者壞死，頭發(fā)大量進入休止期，就會出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落的現(xiàn)象。

03、外賣吃多了，容易缺少維生素

如果外賣里的深綠色、橙黃色蔬菜比較少，也沒有加蛋、奶、動物肝臟的話，人體的維生素攝入可能會不足。

比如，維生素A參與調(diào)控細胞的生長和分化，沒了它，我們的毛囊、毛周角質(zhì)細胞可要長“歪”了。

維生素B族中的核黃素、生物素、葉酸和維生素 B12 缺乏都可能會導致脫發(fā)。

維生素C、維生素E目前影響頭發(fā)的機制還不甚明了，但他們能抗氧化、抗炎，保護毛囊正常的生理活動。

吃外賣的人建議這樣

01、少吃油膩食物

帶有干鍋、干煸、干炸字樣的食物，多是高油高鹽的菜品，烹飪過程中需要大量油，一些餐館還會反復使用，盡量少吃這類食物。

02、營養(yǎng)搭配

點外賣要注意葷素搭配，以免造成飲食搭配產(chǎn)生的營養(yǎng)缺陷，也可以自己準備一些果蔬進行搭配，避免造成營養(yǎng)不良。

03、選擇食材較為豐富的外賣品種

可以選擇食材品種較為豐富的外賣，尤其避免僅有淀粉，魚肉蛋奶蔬菜都很少的外賣。注意經(jīng)常調(diào)換，不要長期吃某一個外賣品種，食材盡量不要重復選擇。

總之，頭發(fā)是人體營養(yǎng)狀況的風向標，在日常生活中要注意飲食習慣，合理的營養(yǎng)搭配，才有益于頭發(fā)的健康生長。如果還有什么頭發(fā)問題，可評論區(qū)留言咨詢哦！