隨著社會經濟的快速發展，人們的衣食住行也大有改觀，生活越來越富足。然而，新的煩惱也隨之而來。以往只在老年人群常見的慢性病也盯上了年輕人，比如高血壓。相關調查數據顯示，我國年輕人高血壓患病率持續升高，患病人數大幅增加。

我們在此鄭重呼吁，年輕人要關心自己的身體健康，重視血壓監測；養成良好的生活方式，管理好血壓；遵醫囑服用藥物，把血壓控制在目標值以內，降低心腦血管疾病患病率，盡早迎來我國心腦血管疾病的防治拐點。

年輕人高血壓六大特點

★癥狀不典型。

★輕度(1級）高血壓居多（血壓波動在140～160/90～100毫米汞柱)。

★以舒張壓（低壓）升高為主。

★合并超重/肥胖及代謝異常比例高。

★家庭自測血壓比例偏低。

★治療依從性差，血壓控制率低。

自我監測須重視

一旦發現自己血壓升高，要做好自我家庭血壓監測，對自己的血壓情況做到心中有數：至少監測一周的時間，每天可測量4個時段（清晨空腹、上午9至10時、下午3至5時、晚7至9時），并且記錄數值。之后，最好每天早晚測量血壓。

當發現自己的血壓已經處于130～139/80～90毫米汞柱，這屬于臨界高血壓，若能積極改善生活方式，便有逆轉的可能性。

通過3個月的生活方式調整后，若還無法將血壓降至130/80毫米汞柱以內，甚至出現了上升趨勢，應盡早到醫院心內科或高血壓門診就診。

若自我監測血壓持續在140/90毫米汞柱以上，盡早到醫院心內科門診或高血壓門診就診，接受高血壓相關評估，聽取專業醫生的建議，從而判斷是否需要服用藥物等。

健康管理應做好

改善生活方式可以從以下幾方面入手。

★限制鹽的攝入量。飲食上要減少含鹽調味品以及加工食品的攝入，口味不能太重，每日食鹽攝入量宜少于5克。另外，增加富含鉀離子的食物，如新鮮水果、蔬菜及豆類，這樣有助于排出更多的鈉。

★減少飽和脂肪酸及膽固醇的攝入，如紅肉、動物內臟、奶油和油炸食品等。

★控制體重。適宜的體重對于血壓、血脂、血糖的穩定至關重要。

★戒煙并遠離二手煙。

★限制飲酒。

★體育鍛煉以有氧運動為主，如步行、慢跑、騎車、游泳等。每天體力活動時間大于30分鐘，每周5～7次。運動貴在堅持，但不可超負荷運動。

★減輕精神壓力，保持心理平衡。如果實在“想不開”，不妨尋求專業心理咨詢和幫助。

★不熬夜，不要睡得太晚，最起碼保證夜間睡眠時間不少于7小時。

服用藥物四注意

高血壓患者應遵醫囑服用藥物進行降壓治療，同時管理好血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等相關代謝指標。

治療期間應注意以下四點。

第一，心急吃不了熱豆腐，降壓不能追求快速，通常要在數周或1月內將血壓慢慢調至目標范圍。

第二，血壓正常后，不要以為是治愈了，切莫自行停藥，如需減藥、停藥或換藥，須在醫生指導下進行。

第三，為了保證血壓長期平穩，要每天定時定量服用降壓藥，不建議隔天服用降壓藥物。

第四，高血壓患者應堅持規律家庭自測血壓，如應用智能血壓測量設備記錄、管理血壓。

高血壓已經不再是中老年人的專屬，患者年輕化趨勢越來越明顯。盡管醫生一再強調高血壓診療的重要意義，目前仍有近半數患者不能及時知曉自身血壓升高，未能規范診治，導致更嚴重的心腦血管疾病及其并發癥的增多。因此，廣大青年朋友一定要積極改善生活方式，同時主動篩查、盡早治療，把高血壓扼殺在萌芽之中。

來源：健康報微信公眾號

文：北京醫院心內科 汪芳 張妮