成長的衡量標準不是我們改變了多少，而是我們將我們的改變與過去的所有自我和諧地融合在一起——不是要長大，而是要溫柔合并。

—— 卡倫·霍尼《我們內心的沖突》

今天是一篇討論「減法生活」的文章。

這篇文章不僅是攀巖旅程的見證，更是一次心靈減法之旅，能為每個追求簡單、清晰生活的人提供了很好的指引。

不知道大家看多了干貨方法會不會膩，今天來點偏形而上的討論。大家可以看看，然后在留言區或后臺私信告訴我你是否喜歡這樣的分享。

喜歡的話我可以多找一些這類分享。

作者 /弗朗西斯-桑扎羅（Francis Sanzaro）

登山家、哲學家和 《攀巖的禪》 的作者

原文標題 /《當我停止自我優化時，我變得更好了》

幾年前，我站在家鄉科羅拉多州卡本代爾附近的紅色懸崖下。那天天氣極好，麋鹿在河邊咀嚼著褐色的青草。一只鷹在風中翱翔。

我系好繩索，準備攀登。我試圖一次性完成這條攀登路線，也就是我們所說的，“onsight”，這意味著我不知道自己要爬到什么地方。

要完成難度較大的首次攀登，你需要清晰的思路。沒有干擾。

就在我準備攀登的時候，內心開始冒出來之前從未有過的緊張感。這對任何運動員來說都不是好事。絕望之余，我在內心給自己打氣。

我想象自己站在頂峰，歡呼雀躍。

"你能做到的，"我堅定地告訴自己。"只要你相信，就一定能成功。"

這沒有奏效。我在接近頂部時摔了下來。

在挫敗中，我低頭看著地面，意識到——強烈而清晰，就在幾分鐘前我一直在尋找這種清晰——渴望攀登這條路阻礙了我實現它的可能性。

在那一刻，我的自我價值與我成功或失敗緊密相連，引發了一連串的連鎖反應：

不自然的欲望、壓力、表現焦慮、期待、一心想著登頂而身體卻在下面掙扎、糟糕的決策、不規則的運動、分心、沮喪。而且所有這些都按照這個順序發生。

憑直覺，我告訴自己，在我下一次嘗試時，成敗并不重要。 一步一個腳印，僅此而已。

這起作用了。我輕盈而自信地攀至頂峰。

那一刻，我開始思考，然后進行研究。

我用簡單的算術方式為自己概括了這個經驗：

當我加上 （決心、勇氣、自信心、渴望） 時，我失敗了。當我去掉（對成功的渴望）時，我的身體動作更加流暢和自然。

我進步了。我也更享受這個過程，作為一個有 30 年經驗的運動員，我以前認為是不可能的。

我發現了減法的力量。

減法的策略與所謂的成長心態 （Mind-set revolution） 背道而馳，在所謂的成長心態中，似乎每個人都在為自己的心理方法增加這樣或那樣的品質。

但是，在這種自我優化的流派中 （如果可以這么說的話） ，我們正在把越來越多的膠帶貼在一個并沒有壞掉的東西上--我們的頭腦—直到它被完全遮掩，以至于我們忽略了它下面那臺設計精美的機器，讓它在事實上變得有問題。

那次登山之后的幾年里，我的經驗明確地告訴我，身體并沒有成功或失敗這樣的概念。概念源于頭腦，生活如此，運動也是如此。

通過了解頂級運動員所認為的理想精神狀態，我得出了一些令人驚訝的結論。

首先，減法的力量一直存在。雖然你可以在奧運選手、頂級教練、運動心理學家甚至武士的訪談和著作中找到它，但它很少被明確闡述。

其次，實踐起來比我想象的要難得多。

第三，當你體現它時，你會贏得更多。順便說一句，獲勝并沒有什么不對。

但要擺脫自我價值的束縛，我們需要培養更微妙的品質--情商、克制以及認識和承認自己感受的能力。關鍵在于消除障礙，而不是為了達到目標而增加障礙。

在20世紀20年代初至中期，法國作家安托萬·德·圣埃克絮佩里 曾駕駛過飛機，有一段時間是商業飛行，也曾為法國空軍飛行。

他是一位冒險家，生活的詩人。他還寫了我最喜歡的書之一：《風沙和星星》 。

在其中，我找到了關于人類狀況的最聰明的話之一，盡管當時他在談論飛機：

完美的實現不是因為沒有任何東西可以添加，而是因為沒有任何東西可以拿走。

那天，在爬山的山腳下，我終于明白了圣埃克蘇佩里的意思。

在生活中，添加是自然而然的事情；習慣形成，思維模式固定。嫉妒、不安全感和恐懼很容易扎根。我們可能試圖修復自己，但往往只是貼上更多的膠帶。

然而，與常識相悖，每天都需要努力回歸純粹。

正如圣埃克蘇佩里所建議的，我們必須必須去除一切，直到沒有什么可剔除的了。

當你這樣做時，剩下什么？只有行動。

那么，無論是在運動中還是在愛情中，你都會清晰、強烈而堅定地投入其中。你會迅速而靈巧地調整。你不再受附加物的束縛。你可以自由行動。

這就是贏。這就是完美。

原文標題/《When I Stopped Trying to Self-Optimize, I Got Better 》：

原文鏈接/https://www.nytimes.com/2023/09/17/opinion/sports-zen-mental-subtraction.html

翻譯工具 /DeepL 翻譯 + ChatGPT 3.5

整理校對 /飯飯

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