本文編號 240229

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在文章的最開頭，我想先問你一個問題：

你希望未來的你是什么樣的？你希望未來的你比現在的你過得更好，還是過得更糟？

我想，應該沒有人會選擇后者吧？

盡管從客觀上說，未來的我們很可能會變得衰老，沒有現在如此充沛的精力和活力，但我們肯定不可能希望未來的自己過得非常落魄，而是希望能夠擁有更自由、更閑適、更舒服的生活。

再不濟，也要盡量保持現在的生活質量。讓自己擁有更多的資源，來抵消掉時間帶來的負面影響。

因此，這個問題看起來很荒謬：怎么可能有人希望未來的自己過得更糟呢？

但更荒謬的是：現實生活中，我們很多時候所做的，其實不是前者，而是后者。

我們正在不斷透支「未來的我」，來滿足「現在的我」的某些虛假的、微不足道的需求。

這可能是在我們所有犯過的錯誤里面，最沒有必要的一種。

一個最常見的例子，就是拖延。

我在書里和許多文章里都講過拖延。它可能有許多種模型、可以劃分成許多分類，但所有這些模型和分類都具備一個共性：那就是「延遲痛苦」。

某些事情會帶來一定的收益，但同時也會帶來痛苦。我們不愿意去面對這些痛苦，于是選擇把它們延后、推遲，把鍋甩給「未來的自己」，從而讓當下的自己能夠心安理得地避開痛苦，享受片刻的歡愉。

但關鍵在于：拖延是無法解決問題的。一個問題被你推遲了，它并不會自己消失，而是會堆積起來。這就會造成兩個結果：

1）隨著時間推移，這個問題可能會惡化，會發生難以預料的變化，會帶來新的挑戰，從而變得比原先的問題更困難、更復雜。

2）從你把它推遲到真的去解決它的這個過程中，新的問題又會產生。你當然可以繼續推遲，但并不是所有問題都能無限推遲。于是，很容易使得許多問題堆積在一起，再也無法延后。

這就會導致：你原本可能只需要面對一個簡單的問題，但現在卻要面對一堆復雜的問題。

而這一切的始作俑者是誰呢？是我們自己。

正是因為我們心存僥幸，抱著不切實際的希望，才導致這樣的結果發生。

實際上，你還可以這樣想：命運其實已經眷顧了我們。為了幫助我們解決問題，它貼心地提前給了我們警告，讓我們可以把問題扼殺在搖籃之中，從容地一件件去處理。

但我們是怎么做的呢？我們辜負了它的好意，坐視問題產生而不去阻止和干預，讓它一天天地發展壯大，最終只能由「未來的自己」去吞下苦果。

而在這個過程中，我們得到了什么呢？我們什么都沒有得到。我們只是得到了暫時的麻痹，讓自己沉浸在「我暫時不用去面對這種痛苦」的虛假的欣慰之中。

并且很多時候，由于問題并沒有真正被解決，它依舊會懸在我們心上，不斷涌入我們的腦海，讓我們無法得到真正的放松和快樂。

這是一種真正的、毫無意義的買櫝還珠。

之所以我們會選擇延遲痛苦，基本都是出于這么一種僥幸心理：

我把問題暫時推遲、延后，有沒有可能它就這樣消失了，不再需要我去處理了？

這種心理是人之常情，但遺憾的是，現實生活往往不會這么理想。絕大多數問題隨著時間推移，都只會變得更糟，鮮少有能夠自己消失、不需要你去面對的。

舉幾個簡單的例子。

比如你想拒絕別人的請求，又說不出口，就這么拖著。從表面上看，你避免了「明確的拒絕」所帶給你的難堪和痛苦，但實際上，這是最惹人厭煩的態度：你沒有給出明確的表態，反而會不斷抬高對方的期望，讓對方始終無法決定下一步行動。

一方面，這會拉大期望和失望之間的落差；另一方面，這會讓對方把原本可以用來向別人求助的時間，浪費在等你的回復上面。從結果來看，還不如果斷拒絕，這樣帶給雙方的痛苦都要小得多。

再比如：你有一個雄心勃勃的計劃想要實現，但總覺得自己還沒有準備好，沒有足夠的時間精力去實踐它，于是對自己說：先等等，等我準備好了，等我有時間了，再去做……

但是，如果現在的你沒有時間、沒有準備好，你憑什么認為「將來的你」就會有足夠的時間呢？每一階段的我們都會面臨每一階段的課題。如果你把屬于當下這個階段的課題往后推遲，那么只會造成兩個結果：要么遺憾放棄，要么草草完成，遠遠達不到自己的期望。

因此，一旦你明確地意識到這一點，你可能就會發現：拖延是毫無意義的。你一直在做的，其實是把「簡單模式」轉變成「困難模式」，并樂此不疲。

換句話說：你一直在做的，其實是在給「未來的自己」挖坑，給你自己增加麻煩。

同樣，簡單的道理：當下的我們相對于過去而言，其實也是「未來的自己」。也就是說：我們現在面臨的問題，也許有很多來源于什么呢？來源于「過去的自己」的拖延。

不妨做這么一個實驗：把近一段時間以來，困擾你的問題和壓力羅列出來，對它們逐一進行分析，看一看：這些問題和壓力，是因為「過去的自己」做錯了什么事情，還是因為有什么本該做的事情沒有去做？

你也許會發現，后者的數量，可能會遠遠超過前者。

心理學上有一個「后悔的時間模型」，指的就是這一點：從短期來看，我們會對「做錯的事情」感到痛苦和后悔，并想辦法去補救；但一旦把時間拉長，「沒做的事情」的痛苦和后悔程度，都會遠遠超過「做錯的事情」。

當然，造成這一點的原因是復雜的，但不可否認的是：造成「當下的我們」過得不快樂的元兇，很多時候也許并不是外界，而是我們自己。

既然你已經意識到了這一點，為什么要把這種錯誤繼續傳遞下去，讓未來的自己來買單呢？

因此，一個簡單而有效的思維方式就是：當你想做出任何一個判斷和行動的時候，想一想：

我能做些什么，為未來的自己提供幫助，而不是為他增添煩惱和困擾？

一旦你意識到這一點，意識到自己所有的選擇，其實都必須由「未來的自己」來進行兜底，你就會發現：與其拖延，不如一鼓作氣趕緊把事情搞定，這樣才能騰出更多的時間精力，為「未來的自己」減輕負擔，讓他可以去做更多有價值的事情。

不僅僅是拖延，許多障礙，一旦你把「現在的自己」跟「未來的自己」聯系起來，意識到：你當下的一切選擇，都會對未來的自己造成影響—— 那么，這些障礙很可能都會迎刃而解。

舉個例子：我在幾年前的一篇文章里講到過：保持良好的睡眠，對預防阿爾茲海默病至關重要。許多研究發現，長期熬夜和較低的睡眠質量，可能是誘使阿爾茲海默病發病的最關鍵因素。

文章下面有許多讀者留言：之前看過許多講睡眠重要性的文章，一直沒放在心上；但看了今天這篇文章，我決定好好睡覺了，我可不想得阿爾茲海默病……

同樣，許多讀者告訴我：驅動他們堅持鍛煉的最主要動力是什么呢？是他們不想自己年紀大了之后，變得大腹便便、體態臃腫、精神萎靡，而希望保持更好的身體狀態，好好享受生活。

就是這么簡單。我們都不愚蠢，都不愿意讓未來的自己為現在的自己買單。很多時候，我們只是沒有意識到這一點而已，沒有能夠把「未來的我」跟「現在的我」聯系起來，而是在心理上把它們分開。

這其實是一種天生的傾向，也是每個人都會存在的毛病。

心理學上有一個概念，叫作「時間貼現」，指的就是這么一種傾向：我們總會更加看重眼前的收益，而輕視長期的收益，對長期的收益「打折扣」，從而造成短視。

為什么會這樣呢？原因在于：在遠古時代，我們的壽命比較短，我們能活到多遠的「未來」，對我們來說是不確定的。因此，我們會傾向于對眼前的收益增加權重，對未來的收益降低權重，這才是更有利的生存策略。

但到了現代，我們的平均壽命已經遠遠超過我們的祖先，對我們來說，再活個幾十年是非常正常的事情。因此，這種策略就反而變成不利的策略了。

它會使得我們只顧眼前的利益而忽視了長期的耕耘，導致不利于未來的自己的生存。

所以，如果你想做些什么來改變自己的生活，增加自己的行動力，更好地避免拖延和逃避 ——

那么，一個性價比最高的方式就是：把「現在的我」跟「未來的我」整合起來，把他們視為同一個人，讓自己積極地為「未來的我」提供幫助、積累資源。

有三個小技巧，可以幫你更好地做到這一點。

1. 想象未來的生活

模糊是人生之路的阻礙，只有具體能夠消除不確定性。

試著抽出一些時間，想象未來的自己，想象你想要過上一種什么樣的生活。住在什么地方，交什么樣的朋友，在周末和節假日做些什么，去哪里旅行、游玩……

想象你會養成什么樣的興趣愛好，會如何度過自己的每一天，讀什么書，寫什么文字，跟什么人交談，撥弄什么花草，如何回味自己的過去，當你跟暌違多年的老友相見時，又會如何感慨。

想象你的身體，把自己代入進去，想象你的身體和頭腦在多年后仍然保持敏捷、活力，想象你比現在擁有更多的閑暇，想象那是一種什么樣的感受，你可以做多少事情。

這會為你提供充足的動力，讓你有更強的動力去解決當下的問題。

2. 培養實驗的心態

這是我踐行了許多年的心態。具體來說就是：把一切面臨的挑戰，都看作是一種幫自己提升經驗值的方式。

哪怕失敗了又怎么樣，做得不好又怎么樣，它影響的只是當下的我。咬咬牙堅持一段時間，也就過去了。但對「未來的我」而言，就又增加了一分經驗，可以更好地應對未來的情境。

一旦你開始適應這種思維方式，你就不會覺得艱難了。因為一切讓你不舒服的事情，都可以看做是對未來的「未雨綢繆」。

一旦你能夠明確：你該為之負責的，不是「過去的我」，而是「未來的我」，你就可以用一種全新的心態，去面對生活中的種種挑戰。

3. 記錄自己的生命

每一個當下，都是曾經的未來。同樣，要想建立跟「未來的我」的聯系，一個有效的方式，就是把「過去的我」的每一個碎片和瞬間，整合成一個連貫的整體。

最簡單的方式就是寫日記。它的意義在于：讓我們感受到自己的人生是連續的、完整的?！府斚碌奈摇共粌H僅是當下這一瞬間的我，而是無數個「過去的我」的聚合。

當然，你不一定非要寫日記，你可以你的經歷和思考寫下來；你以用口述和錄音的形式記錄下來；可以通過表格記錄下來；甚至，如果你擅長畫畫，你還可以把自己的經歷和所見所聞畫下來。等等。

重點并不在于形式，而是在于「記錄」。

想辦法把生命中發生的事情，經歷的事情，產生的思考等等記錄下來，去挖掘和思考它們之間的聯系，把它們跟此時此刻發生的事情聯系起來，讓它們形成一個有因果、有關聯、有前后呼應的「故事」。

通過這種方式，把「過去的我」「當下的我」跟「未來的我」融合起來，使它們成為一個整體，讓自己清楚地知道：

每一個「我」都不是孤獨的，在漫長的時間長河里，有著無數的「我」，可以為當下的我提供力量。

—— 閑聊時刻 ——

今天是4年一度的2月29日，特別巧。也希望這篇文章，能夠在這個特殊的日子，給你留下一些不同的印象。

希望它能夠為你 新一年的目標和行動，注入一點動力，幫助你更好地關注「未來的自己」。

今年大家打算設立什么樣的目標呢？歡迎在評論區交流。

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THE END

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